Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

7 maisto produktai natūraliai kovoja su anemija

Norite sužinoti, kaip į savo mitybą galite įtraukti natūraliai kovoti su anemija? Taigi, nepraleiskite šio straipsnio patarimų!

Anemija yra problema, kurią sukelia hemoglobino kiekio sumažėjimas kraujyje; beveik visada dėl geležies arba maistinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis ir vitaminas B12, trūkumo.

Tai viena iš labiausiai paplitusių sveikatos problemų, susijusių su mityba, ir nors ji gali pasireikšti visiems žmonėms, labiausiai nukentėjo vaikai ir moterys.

Jo buvimas sukelia sunkumų ląstelių deguonies procesuose ir, savo ruožtu, trukdo kelių sveikatai svarbių organų funkcionavimui.

Todėl nukentėjęs asmuo lieka lėtinio nuovargio būsenoje, o sunkesniais atvejais gali pasireikšti tokie sutrikimai kaip hipertenzija, infekcijos ir atminties praradimas.

Geros naujienos - tai problema, kurią galima kontroliuoti natūraliai, nes pakanka pagerinti mitybos įpročius ir mitybą.

Taigi norime, kad mūsų erdvė būtų skirta 7 nuostabiems maisto produktams, kad natūraliai kovoti su anemija ir jos naudingomis savybėmis.

Maistas, skirtas natūraliai kovoti su anemija

1. Špinatai

Prastas kalorijų ir turtingas pagrindines maistines medžiagas, jis užima vieną iš pirmųjų vietų kaip maistas kovojant su anemija.

Sudėtyje yra A ir B vitaminų kompleksas, būtinas apsaugai ir kontrolės nuovargiui sustiprinti.

Jo geležies, cinko ir kalcio kiekis skatina hemoglobino gamybą ir taip padeda atkurti cirkuliaciją, kad būtų pasiektas geresnis audinių oksigenavimas.

  • Idealiu yra suvartoti bent ½ puodelio špinatų (75 g), kad gautumėte 20% geležies.

2. avižos

Avižose yra ne tik geležies šaltinio, bet ir vitaminų ir antioksidacinių medžiagų, kurios yra labai svarbios gydant šią būklę.

Didelis pagrindinių maistinių medžiagų kiekis padeda pagerinti deguonies ir maistinių medžiagų transportavimą, vengiant mažo fizinio ir psichinio veikimo.

  • Vartokite 2–3 šaukštus avižinių (20 g arba 30 g) per dieną, kol išgydysite anemiją.

Taip pat skaitykite: 4 esminius avižų receptus

3. Kiaušiniai

Reguliariai vartojant kiaušinius yra vienas iš įpročių, padedančių išlaikyti aukštą energijos lygį.

Šis maistas suteikia būtinų aminorūgščių ir mineralų, kurie kartu padeda gaminti hemoglobiną ir antikūnus.

Jo maistinės savybės mažina lėtinę anemiją ir, pavyzdžiui, nepakanka, kontroliuoti tokius simptomus, kaip, pavyzdžiui, plaukų ir nagų susilpnėjimas.

  • Pridėkite kiaušinius į įprastą mitybą, pageidautina pusryčiais;
  • Stebėkite savo suvartojimą su apelsinų sultimis, kad jo maistinių medžiagų asimiliacija būtų palanki.

4. Lęšiai

Lęšiai yra viena iš ankštinių augalų veislių, kurios yra labiausiai naudingos pacientams, sergantiems anemija.

Taip yra todėl, kad jo geležies kiekis palengvina raudonųjų kraujo kūnelių gamybos kontrolę ir kartu sumažina kraujotakos sutrikimus.

Sudėtyje yra baltymų ir antioksidantų, kurie padeda apsaugoti ląsteles nuo nusidėvėjimo, kurį patiria mitybos trūkumai.

  • Vartokite iki 3 porcijų lęšių per savaitę.

Taip pat skaitykite: 3 skanius receptus su lęšiais

5. Ištisinė duona

Visi grūdų produktai yra puiki alternatyva nuovargiui kontroliuoti ir anemijos sukeltam silpnėjimui.

Jų angliavandeniai yra „kuro“ šaltinis audiniams ir ląstelėms, taip padedant išlaikyti optimalų fizinį ir protinį darbą.

Jie taip pat turi nedidelį geležies kiekį, kurį, papildydami kitais maisto produktais, pagreitina šios ligos atsigavimą.

  • Tokiu būdu įtraukti šį maistą į pusryčius, lydėdami liesos mėsos, avokado ar vaisių.

6. Ožkos kepenys

Dažnai pacientams, sergantiems anemija, gydoma dieta su patiekalais, pagamintais iš jautienos kepenų.

Šis mėsos tipas yra pagrindinis geležies šaltinis, lengvai absorbuojamas, todėl yra vienas iš geriausių maisto papildų šiai problemai valdyti.

  • Vartokite jaučių kepenis ne mažiau kaip 2 kartus per savaitę.

7. Granatas, skirtas kovoti su anemija

Nors jo geležies kiekis nėra toks didelis, jo įtraukimas į mitybą gali padėti pagerinti kai kuriuos simptomus.

Jame yra pluošto ir kalio bei kitų svarbių mineralų, kurie, be trūkumų kompensavimo, pagerina cirkuliaciją ir ląstelių oksigenacijos procesą.

Jo vidutinis vartojimas padidina energijos lygį ir, be to, padeda išlaikyti pusiausvyrą tarp hemoglobino gamybos.

  • Vartokite vieną granato gabalėlį per dieną arba išgerkite kaip sultis.

Ar jūsų diagnozė buvo teigiama anemijai? Taigi, be šių medicininių rekomendacijų, padidinkite šių maisto produktų vartojimą, kad galėtumėte gauti naudos.

Be to, turėkite omenyje, kad proporcijos turėtų būti vidutinio sunkumo, nes jos yra maisto papildas.

Populiarios Kategorijos

Top