Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

5 geriausios arbatos ramiai miegoti

Ar kada nors susimąstėte, kurios geriausios arbatos geriau miegoti? Ar bandėte keletą ir jie neveikia? Ar jums reikia laiko užmigti netgi po to, kai juos išgėrėte? Gali būti, kad juos paruošėte neteisingai.

Paprastai mes naudojame arbatžolius, kurie parduodami prekybos centre. Tai nėra blogai, jei žinome, kaip juos paruošti. Šia prasme būtina pasikonsultuoti ir laikytis langelyje pateiktų nurodymų.

Svarbu atsižvelgti į tai, kad arbatos yra nekenksmingi natūralūs gėrimai, todėl galite juos vartoti nesikonsultavus su savo gydytoju.

Yra medikamentų, kurie skatina miegą, bet didžioji dauguma jų turi šalutinį poveikį ir sukuria priklausomybę. Todėl gydytojai vengia skirti šio tipo vaistus (išskyrus griežtai reikalingus atvejus) ir rekomenduoti žmonėms kitais būdais, pavyzdžiui, natūraliais augaliniais tirpalais.

Kaip paruošiamos miegamosios arbatos?

Geriausios miego arbatos - tai gėrimai, naudojami kūnui nuraminti ir taip lengviau užmigti.

Priešingai populiariems įsitikinimams, jie neturėtų būti paruošti prieš miegą, bet ne mažiau kaip valandą prieš miegą.

Pažymėtina, kad pirmiausia reikia virti 250 ml (1 puodelis) vandens. Kai vanduo pasiekia virimo temperatūrą, gaisras turi būti ištrintas ir į vandenį turi būti įpilamas infuzinis maišas ar arbata.

Dabar ateina pagrindinis punktas: laikas. Jei arbatos dėžutėje sakoma, kad paketėlį reikia leisti 2 minutes vandenyje, svarbu atkreipti dėmesį į tai ir atlikti šį kartą. Tokiu būdu pasinaudosime arbatos savybėmis, be to, galėsime mėgautis geresniu skoniu.

Nors idealas yra ne saldiklių ar cukrų naudojimas, jei norite, galite pridėti šiek tiek medaus. Kita svarbi proceso dalis yra tinkamų žolelių parinkimas arbatos paruošimui.

Geriausios arbatos ramiai

Nors tiesa, kad daugelis šių žolelių yra kapsulėse ir lašuose, karšti gėrimai, pvz., Arbatos, turi raminamąjį poveikį organizmui ir sukuria reljefo jausmą.

Be to, mes kalbėsime apie tai, kurios žolės yra viena iš dažniausiai pasitaikančių arbatų geresniam miegui.

1. Valerijonas

Valerijonas tapo viena iš svarbiausių augalų nemiga. Jis turi raminamąjį poveikį, kuris reguliuoja nervų sistemos ląstelių veikimą, kuris mažina nerimo lygį.

2. Ramunė

Ramunė yra tonikas, vazodilatacinis ir spazminis vaistas. Jis turi virškinimo, karminų ir hepatobiliarinių savybių. Jis veikia kaip raumenų relaksantas ir turi didelę priešuždegiminę galią.

Todėl jis yra vienas iš dažniausiai naudojamų žolelių, mažinančių virškinimo sutrikimą.

3. Passiflora

Pasiflora yra gausu flavonoidų ir alkaloidų, jame taip pat yra gama aminobutirūgšties, žinomos kaip neurotransmiteriai, kurie vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant raumenų tonusą, atpalaiduojant nervus. Jei jums nepatinka skonis, galite išbandyti aromaterapiją.

4. Jonažolė

Ši žolė yra natūralus priešuždegiminis produktas, kuriame taip pat yra vitamino C. Be to, kad ji yra dalis arbatos ingredientų, kurie padeda geriau miegoti, ši žolė taip pat yra kai kurių antidepresantų dalis, nes ji yra labai veiksminga gydant lengvas ar vidutinio sunkumo depresijas ir nerimą .

5. Melissa

Jo mokslinis pavadinimas yra Melissa Officinalis ir yra žinomas kaip vienas iš efektyviausių žolių kovojant su nervingumu ir nerimo sutrikimais. Jis taip pat turi virškinimo savybių, todėl labai rekomenduojama gerti taurę po paskutinio valgio. Patarimai, kaip pailsėti:

Be geriamojo vienos iš pirmiau minėtų arbatų, taip pat gerai praktikuoti šiuos miego ritualus:

  • Turėkite lengvą maistą.
  • Įsitikinkite, kad kambarys yra tamsus.
  • Sumažinkite gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino, vartojimą.
  • Visada miegokite tuo pačiu metu.
  • Gerkite arbatą mažiausiai valandą prieš miegą ir pasinaudokite jo poveikiu.
  • Atsigulkite lovoje, kai jaučiatės mieguistas. Labai svarbu neatidėlioti šio momento, kad nesijaustumėte nemiga.
Top