Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Vaisiai: puikus prašymas

Dauguma žmonių žino, kad vaisių vartojimas yra svarbus sveikatai. Bet ar žinote, kokie vaisiai vartojami, kiek ir kiek?

Kasdien reikia vartoti vaisius, bet ar vartojate juos teisingai? Yra vaisių, kurių gera dalis jų maistinių medžiagų yra žievėje, ir dauguma žmonių išmeta šią maisto dalį. Dabar suprasime šiek tiek daugiau apie tai, kaip svarbu įtraukti šiuos nuostabius maisto produktus į mūsų kasdienį mitybą.

Puikios savybės

Apskritai, vaisiai yra mažai kalorijų ir gali būti vartojami be baimės įgyti svorio . Jie rodo didelį vandens kiekį, todėl rekomenduojama naudoti vasarą. Jie yra labai turtingi mineralais ir vitaminais, kurie yra labai svarbūs žmogaus organizmui maistinės medžiagos. Pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai yra puikus pasirinkimas. Jie turi daug vitamino C ir pasižymi išskirtiniu skoniu. Mineralai, tokie kaip geležis ir kalis, taip pat aptinkami šiuose garduose.
Kitas stimulas vartoti vaisius yra didelis pluoštų kiekis, kuris padeda reguliuoti žarnyno veikimą. Dauguma vaisių turi specialų pluoštą, pektiną, kuris padeda kovoti su širdies ir kraujagyslių ligomis, nes jis tiesiogiai veikia cholesterolį . Pažymėtina, kad šie maisto produktai taip pat yra silpni natrio ir kalorijų. Taigi skubėkite ir eikite nusipirkti vaisių dabar.

RSS kanalai

  • Žmonės paprastai išmeta vaisių žieveles, tačiau daugelis nežino, kad jose yra neįtikėtinas maistinių medžiagų šaltinis. Valgydami namus, įkvėpkite pluoštą, netirpų pluoštą, kuris veikia jūsų žarnyne, vengdamas to, kad jausmas yra „išpjautas“. Kai vartojate vaisius, po kiekvieno valgio neturėsite tokio normalaus tingumo ir tingumo, nes jie neturi daug riebalų ir maistinių medžiagų įsisavinimas vyksta greičiau;
  • Vaisiai, turintys daug kalio, padeda kontroliuoti kraujo spaudimą;
  • Vitaminas C yra svarbus, nes jis susijęs su mūsų kūno audinių augimu ir taisymu. Jis išgydo gabalus ir žaizdas, taip pat veikia sveikus dantis ir dantenas.

Dešimt labiausiai vartojamų vaisių maistinės medžiagos

Ananasai: gausu vitaminų A, B, C, kalio, magnio, fosforo, kalcio, geležies ir pluošto.
Bananai : gausu vitaminų A, BC, geležies, kalcio, magnio, fosforo, kalio, cinko, vario, jodo, sieros, mangano ir angliavandenių;

Guava : gausu vitamino C, kalcio, kalio, magnio ir fosforo;

Oranžinė : gausu vitaminų A, BC, kalcio, geležies, magnio, fosforo, kalio ir natrio;

Obuoliai Turtingas vitaminų A, B, C, baltymų, natrio, sieros, geležies, silicio dioksido, kalcio, magnio, fosforo, kalio ir skaidulų kiekis;

Papaya: gausu vitaminų A, B, C, kalcio, magnio, fosforo, kalio ir skaidulų;

Manga : gausu vitaminų A, B, C, magnio, fosforo, kalio, natrio, kalcio, geležies, mangano, seleno ir cinko;

Braškė : gausu vitaminų A, B, C, magnio, fosforo, geležies, kalio ir natrio;

Kriaušės: gausu vitaminų A, B, C, E, baltymų, kalcio, magnio, fosforo, kalio, geležies, angliavandenių ir pluoštų;

Mandarinas : gausu vitamino C, kalio ir pektino.

Paveikslėliai įkeltas: taip nuostabus ir tėvas93

Top