Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

8 maisto produktai, kurių reikia vengti naktį

Nors pieno šokolado vartojimas skatina atmintį ir yra naudingas išlaikant gerą smegenų sveikatą, tai yra vienas iš maisto produktų, kuriuos reikia išvengti naktį, nes be riebalų jis taip pat turi kofeino.

Būtent šiuo metu organizmas ruošiasi pailsėti ir užbaigti kai kurias užduotis kurios dienos metu neįmanoma.

Todėl, kai mes perkrauname kūną su labai sunkiais maisto produktais, jis gali pakeisti hormonų, atsakingų už miegas, metabolizmą ir sekreciją.

Be to, jis gali sukelti diskomfortą, pvz., Skrandžio refliuksą, kuris atsiranda, kai virškinimo sultys grįžta į gerklę ir sukelia deginimo pojūtį.

Taigi, kad būtų išvengta visų šių simptomų , vakarienės metu visada rekomenduojama valgyti lengvus maisto produktus. Be to, tai darykite bent dvi ar tris valandas prieš miegą.

Be to, jums reikia daugiau sužinoti apie maistą, kad būtų išvengta šiuo metu, galų gale jie trukdo virškinimui. Susipažinkite su jais!

1. Makaronai

Tai vienas iš maisto produktų, kuriuos kiekvienas turėtų pradėti vengti naktį. Nors jį lengva paruošti ir mes gauname labai skanų patiekalą, jis gausu angliavandenių, kurie miego metu konvertuojasi į riebalus.

Riebalus sunku virškinti ir sumažinti medžiagų apykaitą, neleidžiant tinkamai veikti.

Nepamirškite skaityti: 5 dalykai, kuriuos neturėtumėte įdėti į lovą

2. Pica

Nors sunki virškinimo sistema yra viena iš labiausiai suvartojamų naktį prieš miegą.

Net jei jis yra skanus, jis toli gražu nėra lengvas maistas. Taigi, jei sunku ją virškinti per dieną, įsivaizduokite, kaip sunku jį apdoroti per naktį.

Jis yra daug riebalų ir yra linkęs turėti sudėtinių rūgščių. Taigi, tai yra tie, kurie sukelia nepatogius simptomus virškinimo lygmenyje.

3. Saldainiai

Saldumynų vartojimas gerokai padidina cukraus kiekį kraujyje ir gali būti susijęs su didesniu košmarų dažniu.

Ir riebalai, ir cukrus daro tiesioginį poveikį smegenų bangoms, o tai gali sukelti šį poveikį.

Taigi ramiai, atpalaiduojančiai ir nepertraukiamai nakčiai geriausia būtų išvengti saldainių.

4. Raudona mėsa

Nerekomenduojama visiškai užslopinti raudonos mėsos nuo dietos, nes tai yra vienas iš geriausių baltymų ir geležies šaltinių.

Tačiau mėsa turėtų būti vengiama kuo ilgiau naktį. Taip yra todėl, kad jis pakeis miegą perkrovęs virškinimo sistemos užduotis.

5. Gaivieji gėrimai

Tai nėra rekomenduojama bet kuriuo paros metu, bet ypač naktį. Jie linkę turėti daug cukraus ir kitų medžiagų, kurios organizme sukelia rūgštingumą.

Rūgštis sugadina sklendes, jungiančias skrandį ir stemplę. Taigi, jis sukelia skrandžio refliuksą ir daugiau skrandžio spaudimą.

6. Šokoladas

Pieno šokoladas gausu antioksidantų ir rekomenduojamas mažomis porcijomis, kad išlaikytų gerą smegenų ir atminties sveikatą.

Vis dėlto, prieš nurodžius ją nuryti, nėra taip rekomenduojama. Priežastis? Kūnas keletą valandų išliks ramioje vietoje ir jo kalorijos bus laikomos riebalais.

Tačiau žinokite, kad šokolado, ypač pieno, sudėtyje yra daug kofeino ir kitų stimuliatorių, kurie gali išlaikyti smegenis ilgiau nei būtina.

7. Sūris

Visi sūrio produktai turėtų būti vartojami, jei įmanoma, ryte. Taip yra dėl didelio riebalų kiekio, kuris trukdo virškinimui ir skatina rūgšties gamybą skrandyje.

Valgyti vakarienės mėsainius, karštus šunis, lazaną ir kitus maisto produktus, kuriuose yra daug šio maisto, gali sukelti rimtų miego sutrikimų.

8. Aštrus padažas

Čili ar karšti padažai yra sveiki mažais kiekiais ir kartu su kitais maistinių medžiagų turinčiais maisto produktais.

Valgymo trūkumas atsiranda, kai valgome juos prieš miegą, nes jie yra kalorijų ir lėtai deginančių angliavandenių.

Po to, kai žinosite šiuos maisto produktus, bus įdomu, ką tada valgyti naktį.

Na, Bendrai, patartina valgyti vaisius, daržoves ir grūdus, kurie yra maisto produktai, kurie padeda virškinti ir užmigti.

Taip pat puikiai atrodo, kad užpilkite infuzijas su raminančiomis savybėmis, pavyzdžiui, ramunėlių, baldrių ar levandų arbata.

Top