Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Pusryčiai, padedantys prarasti 10 kg per trumpą laiką

Vienas iš efektyviausių strategijų numesti svorio yra pradėti dieną valgyti gerai. Taip yra todėl, kad maisto produktai pažadina kūną ir medžiagų apykaitą, neleidžia organizmui sukaupti riebalų. Štai keletas pusryčių variantų, kad neprarastumėte 10 kg.

Daugelis žmonių, tikėdamiesi prarasti svorį greičiau, sutaupydami kalorijų iš pirmojo dienos valgio, arba dar blogiau, praleiskite pusryčius, naudodami pasiteisinimą, kad jie pabudo be bado.

Tačiau, anot ekspertų, tai viena iš didžiausių klaidų, kurias galima padaryti, kai kalbama apie svorio praradimą arba sveikesnį gyvenimą.

Pirma, pusryčiai pažadina mūsų kūną, kuris sulėtina tempą, kol miegame. Pradėję dieną su subalansuota mityba, mes suteikiame kūnui degalų, kuriuos reikia gerai veikti.

Metabolizmas pagreitėja, didina kalorijų deginimą ir svorio netekimas yra natūrali pasekmė.

Laiku!

Pusryčiai taip pat lėtina maistinių medžiagų trūkumą, paliekant mums daugiau tingumo, kai susiduriame su įprastine veikla. Pusryčiai taip pat ruošia mus sveikesniam maistui kitais patiekalais.

Žmonės, kurie praleidžia pusryčius, turi maistinių medžiagų, o tai reiškia, kad likusioje dienos dalyje yra daugiau kalorijų turinčių maisto produktų.

Be to, yra tendencija, kad jie taip pat pernelyg dideli. Ir tokiomis sąlygomis svorio netekimas tampa sunkesnis.

Apskritai, mitybos specialistai siūlo suvartoti sveikų grūdų angliavandenių, pavyzdžiui, duonos ar sausainių, šaltinį kartu su baltymų šaltiniais, pvz., Nugriebtu pienu, kiaušinio baltymu, kalakutų krūtimi arba liesu sūriu.

Baltymai lėtina angliavandenių virškinimą, pailgindami sotumo jausmą. Be to, įdomus dalykas yra tai, kad pusryčiai patiekiami su vaisiais, kurie suteikia vitaminų ir mineralų.

Taip pat skaitykite: Vaisiai: puikus prašymas

Norėdami padėti sveikai sekti savo mitybą, mes atskiriame keletą pusryčių pasiūlymų. Patikrinkite toliau:

1 galimybė prarasti 10 kg

  • 1 stiklainis (200 g) lengvas jogurtas
  • 1 šaukštas avižų
  • ½ papajos papajos

Atraskite: Papaja, ypatingas vaisius

2 galimybė prarasti 10 kg

  • 1 puodelis (200 ml) lengvo sojos pieno
  • 1 šaukštas linų sėmenų
  • 1 gabalas meliono

3 galimybė prarasti 10 kg

  • 1 puodelis (80 g) fermentuoto pieno
  • 1 šaukštas medaus desertas
  • 1 bananų sidabras

4 galimybė prarasti 10 kg

  • Košė su 1 puodeliu (200 ml) nugriebto pieno
  • 1 šaukštas avižos ir cinamono šakutė
  • ½ obuolių

5 galimybė prarasti 10 kg

  • 1 puodelis (200 ml) nugriebto pieno
  • 1 puodelis nesaldintų pusryčių javų
  • 5 braškės

6 galimybė prarasti 10 kg

  • 1 stiklainis (200 g) paprasto jogurto
  • 1 šaukštas medaus desertas
  • 1 bananų sidabras

7 galimybė prarasti 10 kg

  • ½ papajos papajos
  • 2 šaukštai
  • granola šviesa
Top