Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Prarasti svorį su neigiamais kalorijų maisto produktais

Galima supainioti su terminu „neigiamas kalorijų maistas“, nes turime idėją, kad viskas neigiama visada yra bloga. Tačiau šiuo atveju tai visiškai priešinga, nes šio tipo maisto produktai gali padėti prarasti svorį sveikai, neišimdami iš dietos kasdien reikalingos kalorijos.

Vienas iš klaidų, kurias žmonės daro, kai nori numesti svorio, yra riboti kalorijų suvartojimą. Tačiau tai, ką jie nežino, yra tai, kad yra maisto produktų, turinčių neigiamų kalorijų, o vietoj to, kad sukeltų svorio padidėjimą, padedama pasiekti pusiausvyrą organizme, kur galite prarasti svorį, nepatiriant nedidelių problemų dėl blogos mitybos.

Kas yra neigiamas kalorijų balansas?

Nėra maisto produktų, turinčių neigiamų kalorijų, nes kalorijos yra fizinis vienetas, kuris niekada negali būti neigiamas. Tačiau šis terminas reiškia tuos maisto produktus, kurių kalorijų lygis yra pakankamai žemas, kad galėtų suteikti energijos ir prisidėti prie virškinimo proceso, taip prisidedant prie svorio netekimo.

Pavyzdžiui, vanduo, be abejo, yra neigiamas kalorijų maistas, nes jame nėra kalorijų ir kad jie būtų apdorojami mūsų kūne, organizmui reikia išleisti energiją.

Taip pat perskaitykite: ar galima deginti kalorijas geriant šaltą vandenį?

Tačiau yra keletas maisto produktų, turinčių „neigiamų kalorijų“, kurias mes išvardinsime toliau. Tiesa ta, kad ne visais atvejais šie maisto produktai sunaudoja daugiau kalorijų nei jie teikia, o kai jie daro, tai paprastai yra nereikšmingi. Žinokite, kad mūsų kūnas praleidžia energiją tiesiog išlikdamas gyvas ir kvėpuodamas. Dėl šios priežasties daugelis šių maisto produktų yra veiksmingi, nes jie gali padėti net tada, kai nieko nedarome.

Kokių atsargumo priemonių mes turėtume vartoti maisto produktams, turintiems neigiamų kalorijų, kad numesti svorio?

Kaip visada atsitinka kitų rūšių mityboje, mes norime patekti į pagundą tik valgyti maisto produktus, turinčius neigiamų kalorijų, kad pasiektume svorio mažinimo tikslus. Tačiau to negalima padaryti, nes nepakankamos energijos ir maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti mitybą. Visada stenkitės išlaikyti subalansuotą mitybą, kuri apima kitus maisto produktus, kad organizmas tinkamai veiktų.

Detoksikacija su neigiamais kalorijų maisto produktais

Vienas iš sveikiausių būdų, kaip išnaudoti neigiamus kalorijų maisto produktus, prarasti svorį, yra atlikti detoksiką naudojant jo savybes.

Šis detoksas gali būti pasiektas per dvi ar tris dienas, kiekvieną kartą, kai manote, kad organizmui reikia atnaujinti save.

Taip pat skaitykite: Sužinokite, kaip padaryti limonado detoksą su imbieru ir obuoliu

Ką daryti su neigiamais kalorijų maisto produktais

Jei norite papildyti savo mitybą su neigiamu kalorijų kiekiu, jūs neturite nieko pernelyg ribojančio, bet apsvarstykite šiuos patarimus:

  • Venkite šių maisto produktų persivalgymo, nes jų junginiai dideliais kiekiais gali turėti neigiamą poveikį sveikatai
  • Negalima valgyti visą dieną. Suplanuokite 5 ar 6 valgius per dieną ir įtraukite daugiau šių maisto produktų per 2–3 dienas nuo detoksikacijos
  • Valgykite lėtai ir kruopščiai kramtykite maistą.
  • Stenkitės valgyti neapdorotus maisto produktus, nes jie nuimami iki galo jų savybių
  • Kai detoksikacija baigta, labai svarbu priimti sveiką ir subalansuotą mitybą

Rekomenduojami neigiami kalorijų maisto produktai

  • Daržovės: šparagai, žaliosios pupelės, šveicariški krapai, Briuselio kopūstai, kopūstai, morkos, žiediniai kopūstai, salierai, ridikai, agurkai, žirniai, kopūstai Napa, česnakai, salotos, cikorijos, špinatai, pomidorai
  • Vaisiai: obuolys, gervuogės, mėlynės, greipfrutai, citrinos ir apelsinų, aviečių
  • Prieskoniai ir žolės: cinamonas, gvazdikėliai, koriandras, linų sėmenys, česnakai, imbieras, svogūnai ir petražolės

Kiti neigiamų kalorijų maisto produktų privalumai:

  • Aktyvuokite medžiagų apykaitą
  • Gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
  • Padidinkite energijos lygį
  • Pagerinti virškinimą ir prisidėti prie dvitaškio valymo
  • Padeda išvalyti kepenis
  • Sujunkite grynąjį sulaikymą ir sumažinkite patinimą
  • Sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje
  • Jie prisideda prie geros plaukų, odos ir net nagų sveikatos
  • Padeda pagerinti koncentraciją
  • Kai kurie yra rekomenduojami siekiant išvengti ir sumažinti stresą, nerimą ir depresiją
Top