Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Teisės gynimo priemonės knarkimo nutraukimui

Kiekvienas, tam tikru momentu mūsų gyvenime, galėjo nukentėti nuo knarkimo, arba dėl šaltos ar netinkamos laikysenos miegant.

Bet jei taip atsitinka dažnai ir dažnai, turėtume ieškoti greito sprendimo, nes tai gali paveikti artimųjų, įskaitant ir save, miego, nes negalime ramiai pailsėti, pažadindami save savo pačių knarkimu.

Kas sukelia knarkimą?

Priežastys yra daug, net jei ne visi žmonės patiria tą pačią priežastį, todėl turime žinoti, kaip juos identifikuoti, kad rastume veiksmingą sprendimą, kad būtų nutrauktas nepatogus knarkimas.

Daugelis šių snorų gali būti susiję su amžiumi, kai gerklės raumenų tonusas yra nedidelis, taip, kaip yra praėjimai, krekingo gomurys ir daugybė kitų nosies ir sinusų problemų.

Be to, antsvoris, alkoholio vartojimas, tabakas ir tam tikri vaistai taip pat labai veikia miego padėtį.

Jei snore su savo burną uždarytas, tai gali būti dėl tam tikrų kalbos problemų. Jei knarkate su savo burną atvira, tai gali būti dėl gerklės problemos.

Jei knarkiame ir gulime ant nugaros, problema gali turėti paprastą sprendimą, pvz., Keičiant pozicijas miegant ir keičiant gyvenimo būdą, tačiau jei naktį knarkiame bet kokioje padėtyje, tai gali būti kažkas rimčiau nei reikalauja išsamesnio ir specializuoto gydymo.

Pasikeitimai dėl knarkimo pabaigos

Yra keletas pakeitimų, kurie gali būti padaryti gyvenimo būdo sustabdyti knarkimas, pavyzdžiui, jei mes esame antsvorio, mes turime pabandyti prarasti keletą svarų, daryti fizinius pratimus, kad tonizuotų pilvą, rankas ir aukščiau viskas, gerklė.

Jei esate rūkantis, nustokite rūkyti, nes cigarečių dirgina gleivinės membranas, todėl jie blokuoja oro praėjimą.

Taip pat venkite alkoholio vartojimo, miego tablečių ir bet kokio tipo raminamųjų vaistų; tai labai padės sustabdyti knarkimą.

Pabandykite pagerinti savo laikyseną miegodami. Visada miegokite savo pusėje; pabandykite įdėti kažką ant nugaros, nes jei miega, jūs pasukite ir pajusite nepatogumus, grįšite į savo šoninę padėtį. Tokiu būdu, jūs tikrai užkirsite mažiau.

Kaip rūpintis arterijų sveikata: 6 sveiki įpročiai

Home Remedies to End Snoring

Pirmas ir svarbiausias dalykas, kurį reikia nustoti knarkti, yra gerai išvalyti nosies takus, kad visą naktį galėtumėte lengvai kvėpuoti; reikia, kad kambario oras nepatektų per sausas.

Taip pat galime atlikti keletą pratimų, kaip pagerinti gerklės tonusą; pakartokite balsius 3 minutes per dieną, įdėdami liežuvį virš priekinių dantų ir nustumdami jį atgal. Uždarykite burną ir užsukite lūpas trisdešimt sekundžių.

Žinokite: 5 pratimus, kuriuos turėtumėte praktikuoti, jei norite rūpintis kaulais

Šie pratimai gali būti palaipsniui didinami ir atliekami kelis kartus per dieną, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai.

Pabandykite įgyvendinti šias rekomendacijas, kad pagerintumėte savo naktį ir mėgaukitės realiu poilsiu, taip pat leiskite savo draugui ramiai ramiai praleisti laiką.

Atminkite, kad nėra normalu knarkti bet kurioje padėtyje, tiek gale, tiek šone. Jei tai atsitiks su jumis, geriausia pasitarti su gydytoju, kuris padėtų jums jį įvertinti ir nurodyti tinkamą gydymą.

Populiarios Kategorijos

Top