Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Ar jūsų kūnas yra rūgštus? Pažiūrėkite, ką daryti

Mūsų kūno pH yra skalė, kuri matuoja kūno rūgštingumo, neutralumo ar šarmingumo laipsnį. Ši skalė yra nuo 1 iki 14, kai 1 yra rūgštis ir 14 šarminis galas.

Puikus sveikatos būklės asmuo turi pH nuo 7, 35 iki 7, 45, todėl yra šiek tiek šarminis.

Deja, mūsų dabartinis gyvenimo būdas ir mitybos įpročiai, kuriuose gausu druskos, cukraus ir industrializuoto maisto, daro mūsų kūną rūgštingesnį nei šarminis.

Tai yra nerimą keliantis faktas, nes kūno rūgštingumas daro mus jautrias daugeliui infekcijų ir sunkių ligų.

Viena iš šių ligų yra vėžys, nes vėžinės ląstelės vystosi daug geriau rūgštinėje aplinkoje, taip pat turi sunkumų klesti šarminėje aplinkoje.

Tokiu būdu labai svarbu siekti pakeisti kasdienius įpročius, kad organizmas pasiektų šarminį pH.

Tai galima padaryti derinant skirtingus mitybos ir gyvenimo būdo pokyčius.

Kaip padaryti, kad jūsų kūnas būtų mažiau rūgštus ir šarminis?

1. Padidinkite savo daržovių ir vaisių vartojimą

Vaisiuose, šakniavaisiuose, daržovėse ir daržovėse yra įvairių mineralų, kurie padeda šarminti organizmą, pvz. , Magnį, kalcio ir kalio.

Pabandykite juos suvalgyti visuose valgiuose, todėl juos sutelkkite vietoj mėsos ar pupelių.

Taip pat gerti detoksikuojančias žalias sultis, pagamintas iš maistinių medžiagų turinčių daržovių.

Pirmiausia statykitės daigus ir tamsius ar žalius maisto produktus, tokius kaip burokėliai, avokadai, špinatai, kopūstai, brokoliai, agurkai, žirniai, pupelės ir lęšiai.

Taip pat skaitykite: Kaip paruošti apetitinę daržovę

2. Sumažinkite rūgščių maisto produktų vartojimą

Nereikia jų visiškai išpjauti iš mitybos, tačiau idealus yra sumažinti rūgštinių maisto produktų, pvz., Mėsos, kiaušinių, pieno, rafinuoto cukraus ir baltųjų miltų, vartojimą.

Jei valgote gyvūninės kilmės maisto produktus, pirmenybę teikiate ekologiškiems produktams, gaunamiems iš gyvūnų, kuriuose nėra antibiotikų ir augimo hormonų.

Taip pat venkite keptų, perdirbtų ir pramoninių maisto produktų; kurios prisideda prie kūno rūgštingumo padidėjimo.

3. Gerkite šarminį vandenį

Geriamasis vanduo yra labai svarbus, nes jis duoda naudos sveikatai.

Be to, šarminis vanduo, be visų įprastų privalumų, gali padėti sumažinti organizmo rūgštingumą.

Paprastas vanduo paprastai rūgštus pH yra nuo 5 iki 7. Atsargiai perskaitykite mineralinio vandens butelių etiketę, kad rastumėte žymę, kurios pH yra didesnis kaip 7; ieško ir jo sudėties mineralų, tokių kaip kalcio, kalio ir magnio.

Galbūt jus domina: Šarminis vanduo: kokie yra jo privalumai?

4. Padidinkite migdolų vartojimą

Migdolai ir riešutai paprastai yra šarminiai maisto produktai, kuriuose yra kalcio ir magnio; taip pat padeda sumažinti rūgštingumą ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Visada pasirinkite natūralias versijas, kurios nebuvo pridėtos druskai.

Kitas patarimas yra pakeisti karvės pieną su migdolų pienu, kuris yra daug sveikesnis. Beje, gyvūninės kilmės produktas padidina rūgštingumą.

5. Apriboti alkoholio vartojimą

Dauguma alkoholinių gėrimų turi didelį cukraus kiekį, todėl jie yra labai rūgštūs.

Nereikia visiškai nutraukti alkoholio, jei kartais mėgstate gerti alų ar vyno taurę, bet neperpildykite jo kiekio.

6. Praktikuokite fizinį aktyvumą

Pabandykite atlikti pratimus bent 30 minučių, nuo 3 iki 5 kartų per savaitę.

Be daugybės naudos, kurią jau žinome, fizinis aktyvumas padeda deguonimi ir šarminia kraują, padeda neutralizuoti organizmo rūgštingumą .

Be to, prakaitas suteikia rūgšties kitam būdui pašalinti iš organizmo.

7. Ieškokite pusiausvyros

Deja, stresas taip pat prisideda prie rūgščių susidarymo, todėl jūsų organizmo lygis padidėja.

Taigi pabandykite rasti būdų atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos. Tai gali būti jogos klasė, meditacija, lengvas pėsčiomis arba gera knyga.

Svarbu sumažinti įtampos priežastis mūsų organizme.

8. Pirmenybė teikiama gamtinių produktų naudojimui

Pabandykite naudoti natūralius produktus namų valymui, pvz., Namų kepimo soda, acto ir citrinų tirpalai.

Be to, pasirinkite natūralias šampūno, kondicionieriaus, makiažo ir drėkinamojo kremo versijas, kad būtų išvengta daugelyje pramoninių produktų esančių toksiškų medžiagų; kuris gali rūgštinti organizmą.

9. Gerti vandenį su soda

Tai paprastas, bet veiksmingas užuomina, kad kūnas taptų šarmines.

Vieną arbatinį šaukštelį sumaišykite su stikline vandens ir gerkite kasdien.

Top