Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

11 maisto produktų „mažoms rankoms“ sumažinti

Net jei jūs nešiojate bikini paplūdimyje, o atostogos atrodo nutolusios, mes visada galime padaryti kažką, kad sudegintume pilvo riebalus ir atsikratytume tų erzinančių mažų rankų.

Tiesa, kad rudenį ir žiemą naudojame daugiau drabužių ir daugiau valgome. Tačiau taip pat būtina rūpintis savo sveikata, kad neturėtume bado, kai oras yra malonesnis.

Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kurie yra maisto produktai, kurie natūraliai mažina žinomas padangas.

Sveika mityba, padedanti sustabdyti padangas

Žinoma, yra santykis tarp to, ką valgome, ir mūsų išvaizdą. Jei vartosime riebus ar labai saldžius maisto produktus, pilvas taps patinęs.

Kita vertus, jei mes pasirenkame vaisius ir daržoves (pavyzdžiui, ), pilvas bus lygesnis. Žinoma, tai nėra magiškas triukas, nei kažkas, kurį galima pasiekti per naktį.

Trūksta pastangų, pratybų ir įsipareigojimų.

Tarp maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą, kad prarastumėte svorį ir nutrauktumėte šį baisų riebalų kiekį, kuris kaupiasi kūno pusėse, patariame:

Lašiša

Vadinamosios „mėlynosios žuvys“, tarp kurių randame lašišą, turi daug maistinių medžiagų ir vitaminų. Jie turi mažai kalorijų, be to, siūlo prostaglandinus, junginius, kurie padeda reguliuoti kūno patinimą .

Savo ruožtu ji turi omega 3 riebalų rūgščių, labai sveikų.

Rekomenduojame skaityti: 6 priežastys, kodėl valgyti lašišą pagerina jūsų sveikatą

Natūralus jogurtas

Taip pat žinomas kaip graikų jogurtas, tai yra prefektas pusryčiams arba popietės užkandžiams, nes jis užtemdo apetitą ir yra mažai kalorijų.

Be to, jis padeda gauti plokščią pilvą, nes jūsų baltymai kontroliuoja norus ir neleidžia valgyti per daug ar per daug laiko.

Jei pageidaujate, galite pridėti keletą vaisių, avižinių ar razinų, kad jis būtų sveikas ir skanus užkandis.

Linų sėklos

Jei, pavyzdžiui, esate vegetaras arba labai nepatinka žuvis, nesijaudinkite. Yra alternatyvus daržovių šaltinis, kurį mylėsite: linų sėklos.

Jie siūlo gerą omega 3, 6 ir 9 riebalų rūgščių kiekį. Nepamirškite, kad prieš vartodami juos turėsite drėkinti vandeniu. Tada galite juos naudoti salotose, pyraguose, sultyse, jogurtuose ir kituose patiekaluose.

Raudonieji vaisiai

Raudonieji vaisiai turi mažai cukraus ir yra daug antioksidantų, todėl jis yra puikus desertas plokščiam pilvui.

Jei norite turėti daugiau atspalvių pilvo, nedvejodami valgykite puodelį raudonų vaisių per dieną.

Jie puikiai tinka treniruotėms, gerinant virškinimą, sumažinant pilvo patinimą ir stabilizuojant cukraus kiekį kraujyje.

Tarp raudonųjų vaisių patartina pasirinkti mėlynes, nes jos turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, kurios yra pranašesnės už kitas jo rūšis. Pašalinant laisvuosius radikalus, pilvas yra nepritaria.

Kiaušiniai

Kol jie valgomi saikingai, jie labai padeda sumažinti padangas. Kiaušiniai degina riebalus dėl siūlomų amino rūgščių.

Valgyti kiaušinius pusryčiams taip pat numalšina tavo apetitą ir neleidžia jums rūkyti kažką ryte.

Kurkuma

Šio prieskonio oranžinė spalva priklauso nuo komponento, vadinamo kurkuminu. Ši maistinė medžiaga padeda reguliuoti imuninę sistemą ir užkirsti kelią patinimą ir skysčių susilaikymą.

Nedvejodami pridėkite savo ciberžolės patiekalų skonį. Tai idealiai tinka ryžiams ar padažams.

Aliejinės sėklos

Nors tiesa, kad jie siūlo gerą kalorijų dozę ir yra daug riebalų, aliejinės sėklos padeda numesti svorį ir dezinfekuoti pilvą.

Taip yra todėl, kad jie remiasi sveikais riebalais (pavyzdžiui, su žuvimis).

Taigi mes rekomenduojame valgyti saučių aliejinių augalų sėklų per dieną (ypač, kai trokšta saldžių dalykų).

Norėdami išlaikyti, kad nesijaučia, sujunkite keletą: migdolų, graikinių riešutų, pistacijų, lazdyno riešutų, lazdyno riešutų ... visi yra skanūs!

Žalioji arbata

Ši arbata turi galimybę pašalinti skysčius, kurie kaupiasi bet kurioje kūno dalyje ir taip pat degina riebalus iš pilvo. Žalioji arbata yra stipriausia arbata pasaulyje.

Gerkite keletą kartų per dieną, šaltą ar karštą ir saldinkite medumi. Kita galimybė - gerti jį su citrinos sultimis. Tai labai daug antioksidantų!

Taip pat žiūrėkite: 10 nuostabių žaliosios arbatos privalumų

Sojų pupelės

Sojų pupelės siūlo daug baltymų, antioksidantų ir pluošto. Juos galite įsigyti natūraliose maisto parduotuvėse ir naudoti įvairiuose patiekaluose, pavyzdžiui, keptose, mėsainiai, pyragaičiai, sriubos ir kt.

Sojos pienas taip pat yra labai geras, nes, skirtingai nei karvės pienas, jam trūksta laktozės (dėl to netoleravimas daugeliu atvejų sukelia pilvo patinimą).

Sveiki grūdai

Daugelis mano, kad grūdai yra penimi, kaip ir aliejinių augalų sėklų atveju. Tiesą sakant, jie užgesina apetitą daugiau nei rafinuoti.

Avižos, miežiai arba rudieji ryžiai sumažina C baltymų kiekį, dėl kurio atsiranda patinimas. Be to, miltų miltai yra sveikesni nei rafinuoti.

Apple

Tai vienas iš sveikiausių maisto produktų. Jis turi galimybę nuraminti apetitą ir netgi sumažinti saldumynų potraukį.

Obuolyje yra pluošto ir pektino, efektyvaus riebalų degiklio. Be to, šis vaisius beveik neturi kalorijų ar cukraus. Tai puikus užkandis prieš ar po treniruotės.

Top