Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

5 paprasti patarimai numesti svorio prieš miegą

Ar galima numesti svorio net prieš miegą? Žinoma. Mūsų medžiagų apykaita visada veikia, todėl galime praktiškai taikyti paprastas strategijas, kad jos veiktų nuolat.

Turime nepamiršti, kad paskutinė dienos dalis lieka svarbiausia laiko numesti svorį, todėl verta atsiminti kai kuriuos lemiamus veiksnius.

Šiandien, mūsų erdvėje, norime išmokyti jus, kaip numesti svorio prieš miegą.

1. Vakarienės svarba

Daugelis žmonių nusprendžia praleisti vakarienę, manydami, kad tokiu būdu jie galės lengviau numesti svorio. Tačiau tai yra klaida, nes vakarienė naktį jums reikės praleisti apie 10 valandų be kūno gaunančių maistinių medžiagų.

Todėl gali įvykti du dalykai: pirmasis ir rimčiausias nešeria tinkamai. Antrasis - sulėtinti mūsų medžiagų apykaitą.

Taigi, ar norite to sprendimo? Svarbu visada pasimėgauti vakariene pagal šias rekomendacijas:

  • Jums reikia vakarienės dvi valandas prieš miegą;
  • Maistas turėtų būti lengvas;
  • Žinoma, jūs girdėjote, kad svarbu valgyti „mažai ir tolygiai“. Kai kurie žmonės tai girdi ir patenka į klasikinę klaidą tik valgant salotas.
    Tai netinka, nes idealus yra tai, kad vakarienėje yra baltymų, pluoštų, vitaminų ir net angliavandenių;
  • Jūs turite būti ypač atsargūs su salotomis, nes šiomis paskutinėmis dienos valandomis jos paprastai nėra labai virškinamos. Daržovių sriubos yra labai tinkamos.
    Pavyzdys? Moliūgų sriuba su cinamonu, cukinijos sriuba, česnaku ar avižomis. Jie yra skanūs ir gali būti sujungti su lašiša.

Galų gale, ar žinote, kokia vakarienė yra sveikesnė?

2. Pusė valandos pėsčiomis prarasti svorį

Tai ne apie bėrimą ir pavargimą. Vienintelis dalykas, kurį siekiame, yra atsipalaiduoti ir tęsti savo medžiagų apykaitą. Todėl labai džiaugiamės, pavyzdžiui, eiti vaikščioti su savo augintiniu ar kitu asmeniu, kuris jus lydi. Eikite greitai, kai jūs giliai kvėpuojate.

Be to, šis pasivaikščiojimas dienos pabaigoje taip pat išlaisvins įtampą ir sukels problemų. Kaip jau žinote, stresas yra mūsų sveikatos ir svorio priešas.

Jei mes priprasti prie šio dienos pasivaikščiojimo dienos pabaigoje, turėsime malonų atsipalaidavimo laiką, kad palengvintume įtampą ir taip matytume skirtingus dalykus.

Jūs gausite namo atsipalaiduoti, todėl nedvejodami pabandykite!

3. Detoksikuojančios vonios privalumai

Po to, kai nueisite, puikiai tinka labai atpalaiduojantis karštas dušas. Pavyzdžiui, kartą per savaitę patartina paruošti tokią vonią. Mes tikrai išleisime daugiau vandens, bet nauda, ​​kurią ji gali duoti, yra labai svarbi.

  • Išleidžia toksinus;
  • Maitina odą vitaminais ir mineralais;
  • Mes jaučiame atsinaujinimą, ir mes, be abejo, vėl energiją.

Tokio tipo vonios, išleidžiančios toksinus, padeda mums išnykti ir vėl suaktyvinti, taip pat leisti dieną maloniau užbaigti, prisidedant prie svorio netekimo proceso.

Taigi pridėkite 100 g kepimo sodos, 5 lašus levandų eterinio aliejaus, 100 g jūros druskos ir 1 šaukštą tarkuotų imbierų. Leiskite sau panardinti pusvalandį ir atsipalaiduoti!

Taip pat skaitykite: imbieras ir jo nauda moterims.

4. Paskutinės dienos akimirkos numesti svorio

Yra keletas skanių natūralių infuzijų, kurias mes galime išgauti prieš miegą. Jie padės mums deginti riebalus, gauti svarbių vitaminų ir atsipalaiduoti. Pastaba:

  • Spanguolių arbata: sumažina gliukozės kiekį kraujyje ir leidžia mums giliai pailsėti;
  • „Oolong“ arbata: ši garsioji rytietiška infuzija gerai žinoma dėl savo svorio mažinimo. Jis yra patrauklus mėlynos spalvos ir skanus;
  • Žvaigždžių anizės arbata: jei mes jį paimsime paskutinę valandą, tai leis mums atsipalaiduoti, nes galėsime pašalinti papildomus riebalus, kurie buvo nuryti vakarienės metu;
  • Rožių arbata: puikus. Pasak „ Journal of Food Science“, rožinė arbata yra turtingesnė antioksidantų nei žalioji arbata, neturi kofeino ir taip pat idealiai tinka vakariniam gėrimui. Jis padeda kovoti su vidurių užkietėjimu ir vengia klasikinio pilvo uždegimo.

5. Pasiruošimas geram miegui

Tinkamai miega taip pat leis mums numesti svorio. Ar jus nustebino? Taip!

Naktį mūsų limfinės sistemos uždaviniai yra svarbūs. Jei jis to nepadarys, mes išlaikysime kūną kenksmingus elementus, kurie užsidega mus ir neleidžia prarasti svorio sveikai.

Norint gauti gerą naktį, būtina, kad patalpa būtų nuo 20 ° C iki 24 ° C. Visada geriau, jei temperatūra yra švelna, nes, kai ji viršija šias ribas, miegas nebus toks geras.

Nepamirškite išjungti savo elektroninius įrenginius prieš dvi valandas prieš miegą. Taip išvengsite magnetinių bangų. Taip pat pasiimkite gerą knygą ir leiskite miegoti ramiai.

Kaip matote, jie yra paprasti patarimai, kurie leis mums geriau rūpintis savo sveikata ir todėl prarasti svorį.

Top