Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

6 puikūs maisto produktai riebalams deginti

Žmonės, kurie kovoja su antsvoriu ir nutukimu, žino apie valgymo svarbą praradus svorį. Tiesa, turi būti pasiekta pusiausvyra tarp mitybos ir kitų įpročių; tačiau maistas yra pagrindinis ramstis.

Nėra „stebuklo“ maisto, kuris pats savaime galėtų sudeginti kūno riebalus; nepaisant to, yra daug mažai kalorijų turinčių sudedamųjų dalių, kurios gali padėti „padidinti“ medžiagų apykaitą, kad palengvintų šį sudėtingą procesą.

Svarbu suprasti, kad norint pasiekti stabilų svorį, mityba turėtų būti 100% subalansuota, be jokių maistinių medžiagų ar labai griežtų planų.

Taigi, papildant ją kai kuriais maisto produktais, galima prarasti papildomus svarus, kurie turi įtakos tiek kūnui, tiek sveikatai. Kas jie yra? Kodėl jie taip naudingi? Atraskite!

1. avižos

Vadinamasis "grūdų karalienė" yra vienas iš pilniausių maisto produktų, kad svorio netektų sveikas. Jo maistinės medžiagos padeda skatinti riebalų deginimą ir, kita vertus, gerina virškinimą ir sumažina apetitą.

  • Jis pasižymi dideliu kiekiu maistinių skaidulų, maistinių medžiagų, skatinančių likučių pašalinimą iš storosios žarnos.
  • Jo reikšmingas sudėtingų angliavandenių kiekis padidina energijos lygį ir taigi aktyviai veikia medžiagų apykaitos funkcijas.

Taip pat skaitykite: 9 greitos vakarienės numesti svorio

2. Greipfrutai

Šis skanus citrusinis vaisius visame pasaulyje tapo populiarus dėl savo poveikio mitybos svoriui mažinti. Jo kalorijų kiekis yra labai mažas ir, nes jis yra turtingas vandenyje, idealiai tinka procesams, kurie leidžia deginti riebalus.

  • Jame yra vitaminų A ir C, turintys antioksidacinį poveikį, kuris padeda ištirpinti ir pašalinti kūno riebalus.
  • Jo pluošto kiekis pagerina virškinimo sveikatą ir skatina gaubtinės žarnos detoksikaciją.
  • Be kitų dalykų, jis pagerina organizmo atsaką į insuliną - hormoną, kurio pokyčiai turi įtakos svorio padidėjimui.

3. Vaisių daržovės

Daržovės yra idealiai tinka visiems, norintiems pasiekti sveiką ir subalansuotą svorį. Juose yra didelės svarbios maistinės medžiagos, kurios, įsisavinusios kūną, pagerina medžiagų apykaitos, limfinės ir virškinimo sistemos sveikatą.

  • Dėl antioksidantų koncentracijos jie idealiai tinka kovojant su laisvųjų radikalų ir cholesterolio poveikiu.
  • Dėl jų pluošto kiekio jie padeda kontroliuoti nerimą dėl maisto ir lėtos virškinimo.
  • Jo šviesos baltymų dozė sustiprina raumeningą kūno masę ir pagerina sportinį veikimą.

4. Chijos sėklos

Chia sėklos populiarėja visame pasaulyje dėl jų poveikio svorio kritimui. Net jei negaunate riebalų per naktį, reguliarus vartojimas yra puikus papildymas sprendžiant su antsvoriu.

  • Kiekvienoje 28 gramų porcijoje yra apie 12 gramų sudėtingų angliavandenių ir 11 gramų pluošto. Todėl jie ne tik labai energingi, bet ir sotūs bei virškinami.
  • Valgymas pusryčių metu pagerina fizinę ir psichinę veiklą ir sumažina norą „prispausti“ maistą.
  • Sudėtyje yra eterinių riebalų rūgščių, kurios padeda pašalinti cholesterolio likučius.

5. Žalias obuolys

Žalias obuolys visada buvo vienas iš labiausiai rekomenduojamų „riebalų deginimo“ maisto produktų. Didelė mitybos kokybė, pridedama prie vandens kiekio ir mažo kaloringumo, todėl idealiai tinka bet kokiai dietai.

  • Jie yra labai veiksmingi kovojant su antsvoriu dėl didelio vitamino C, flavonoidų ir beta karotinų kiekio. Šios maistinės medžiagos, susiliejusios, padeda suskaidyti riebalus ir pagerinti medžiagų apykaitos lygį.
  • Sudėtyje yra pluošto, vadinamo pektinu, kuris reguliuoja organizmo pH ir skatina tinkamą maisto virškinimą.

Taip pat žiūrėkite: 7 subalansuotus meniu numesti svorio ir riebalų

6. Salierai

Jei tikslas yra deginti riebalus, kad būtų sumažintos priemonės, salierai yra vienas iš maisto produktų, kurie neturėtų būti trūkiami kasdienėje mityboje. Jis turi priešuždegiminių, diuretikų ir detoksikuojančių junginių, kurie padeda išvalyti organizmą, kad pasiektų tikslą.

  • Jame yra daug vitamino C, maistinių medžiagų, kurios turi teigiamą poveikį riebalų mažinimui, nes tai trukdo norepinefrino, hormono, padedančio pašalinti riebalines ląsteles, gamybai .
  • Kalorijų kiekis yra labai mažas, o jo šviesos pluošto kiekis pagerina virškinimo funkcijas ir reguliuoja cholesterolio kiekį.

Pasveikinkite ir įtraukite šiuos maisto produktus į savo gyvenimą! Atminkite, kad net jei jo poveikis nėra tiesioginis, reguliariai vartojant juos yra puikus būdas palaikyti kūno svorio mažinimo funkcijas.

Top