Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kokie yra jogos veiksniai psichikos sveikatai?

Jogos indėlis į psichinę sveikatą yra įvairus. Štai kodėl ji yra viena iš veiklos, kurią kai kurie specialistai rekomenduoja kaip papildymą psichologiniam ir fiziniam gydymui. Bet kaip tai atsitinka?

Jogos indėlis mažinant stresą ir nerimą

Jogos praktika atsipalaiduoja kūnu ir protu per meditaciją ir gilius kvėpavimo metodus. Tai daro įtaką fizinei sveikatai, nes stresas gali netgi pakeisti kai kurių hormonų kiekį.

Atsipalaidavęs kūnas ir sutelkiant dėmesį į neigiamų minčių šalinimą, padeda sumažinti kortizolio kiekį . Šis hormonas išsiskiria antinksčių liaukoje, reaguojant į stresą organizme, todėl svarbu jį išlaikyti normaliame lygyje.

Joga leidžia jums atkreipti ypatingą dėmesį į savo mintis ir emocijas, kad juos valdytumėte. Kai kurios gyvenimo situacijos gali būti nevaldomos ir tai sukels nerimą. Tačiau jūs turite prisiminti, kad tai, ką visada galite kontroliuoti, yra jūsų protas. Su meditacijos pratimais bus lengviau kontroliuoti neigiamas mintis.

Jogos indėlis kovojant su depresija

Tarp jogos indėlio į psichinę sveikatą taip pat kovojama su depresija. Praktika padeda išlaisvinti įtampą per meditaciją ir kvėpavimo pratimus . Tai leidžia žmonėms sutelkti dėmesį į dabartį ir tuo pačiu metu sujungti savo kūną, protą ir dvasią.

Išlaikyti protą ir kūną be neigiamų energijos padidina emocinio atsparumo gebėjimą. Asmuo nustoja priskirti tiek daug svarbos neigiamoms mintims ir jaučiasi galintis įveikti bet kokią nelaimę. Joga yra puiki priemonė savimonės ir savimonės suvokimui .

Taip pat skaitykite: 5 jogos pozas, padedančias sklandžiau pilvėti

Jogos įnašai koncentracijai didinti

Per meditaciją ir gilų kvėpavimą, galite padidinti savo koncentraciją į viską, ką jūs manote ir jaučiatės tuo metu . Be to, gilus kvėpavimas oksiduoja smegenis ir tai padeda pagerinti pažinimo gebėjimus ir jų veikimą.

Meditacijos metu jūsų dėmesys bus sutelktas. Tai padės jums būti labiau drausmingiems kontroliuoti savo protą.

Joga prisideda prie psichikos nuovargio pašalinimo

Kaip fizinis pratimas jus užpildo energija ir gyvybingumu, protinis pratimas padeda jums papildyti savo smegenų energiją . Tai pašalins psichinį nuovargį ir jūs aktyviau dirbsite.

Pvz., Palaikydami Savasanos laikyseną ar lavoną kelias minutes, atsipalaiduosite ir jūsų protu, ir kūnu, o tai suteiks jums poilsį, lygiavertį tam, ką gausite, kai vartosite miego.

Taip pat žiūrėkite: 87 metų moteris keičia savo laikyseną ir gyvenimą dėl jogos

Joga prisideda prie minčių ir emocijų kontrolės

Dažniausia problema žmonėms yra reaguoti pagal jų emocijas, nes jie leidžia jiems dominuoja. Tai nustos veikti su joga, nes jūs išmoksite juos atskirti nuo savo sprendimų ir veiksmų.

Ši kontrolė taip pat padės atsikratyti nerimo, depresijos ir streso. Jūs suprasite, kokias pasekmes leis jiems kontroliuoti savo mintis ir veiksmus bet kokiomis aplinkybėmis.

Jogos indėlis pagerinant dėmesio trūkumo sutrikimą ir hiperaktyvumą

Viena iš didžiausių jogos dvasinės sveikatos indėlių yra ta, kad ji smarkiai sustiprina mūsų smegenis, nes leidžia mums nustatyti įvairius dirgiklius per koncentraciją . Praktikuojant jogą, jūs ne tik atidžiai stebėsite, ką reikia daryti, bet ir psichines pastangas, kurių reikia norint jas teisingai praktikuoti.

Taip pat rekomenduojama užsiimti joga vaikams su hiperaktyvumu ir dėmesio trūkumu . Taip yra todėl, kad drausmė padeda jiems nukreipti energiją per visą kūną ir sutelkti dėmesį į vieną dalyką vienu metu.

Fizinis aktyvumas padeda suvartoti hiperaktyvių vaikų energiją ir kartu su meditacija išliks budrūs. Joga jūsų mintis sutelkia į savo kūnų ir protų pusiausvyrą, o ne nuo kitų dirgiklių, kurie jus trikdo.

Jei dar nenusprendėte praktikuoti šią discipliną, prisiminkite šiuos Jogos indėlius į psichinę sveikatą. Jūs jausitės geriau ir fiziškai, ir dvasiškai su savimi ir su aplinka aplink jus.

Praktikuojant šią veiklą, galėsite susisiekti su visu kūnu ir sužinosite apie jo svarbą pasaulyje. Padrąsinkite save praktikuoti savo psichinę gerovę.

Populiarios Kategorijos

Top