Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Geriausias patarimas kovoti su stresu

Stresas ne visada yra neigiamas. Daugeliu atvejų ji gali padėti mums motyvuoti sustabdyti delsimą ir baigti tam tikromis užduotimis, kurioms mes niekada neturėjome laiko. Tačiau dažnai, kovojant su stresu, būtina, kad jis nebūtų dominuojantis mūsų gyvenime.

Streso dozė gali būti teigiama, tačiau jei kiekvieną dieną kenčiame nuo lėtinės būklės, turime imtis veiksmų. Tam mes pasidalinsime kai kuriais patarimais, kaip kovoti su stresu.

Tinkamai organizuoti padeda kovoti su stresu

Ar visada paliekame viską iki paskutinio momento? Daugelis žmonių tai paprastai daro , bet vietoj pagalbos, paralyžiuoja mus iki išskirtinių užduočių, kurių negalėsime baigti. Siekiant to išvengti, geriausias būdas yra organizuoti.

Brošiūros ar brošiūros, įkvepiančios mus, kūrimas gali būti geras pasirinkimas. Taigi kartą per savaitę su karšta arbata mūsų pusėje užtruksime kelias minutes, kad planuotume savaitę. Dabar vien to nepakanka. Turime įsipareigoti atlikti užduotis.

Taip pat patikrinkite šiuos 3 „Montessori“ tarybas vaikams

Todėl svarbu, kad mes būtų realistiški ir suteiktume galimybių galimiems nenumatytiems atvejams. Turėdami tai omenyje, padėsime mums viską įvykdyti ir išvengti streso. Tai taip pat padės mums atmesti papildomą darbą, kurį mes žinome, kad negalime baigti. Mokymasis perduoti arba pasakyti „ne“ yra du iššūkiai, kuriuos mes galime pradėti įgyvendinti.

Turėkite laisvo laiko

Dažnai tai, ką mes darome, sėdi ant sofos, kad galėtume žiūrėti televizorių, žiūrėti vaizdo įrašus „ YouTube“, o praleidžiame minutes nesuvokdami jos ... tai nėra kokybiško laisvalaikio laikas.

Taigi, net jei tikime, kad mes ilsėsime, galbūt mūsų protas išlieka orientuotas į darbą arba mes vis dar pabrėžiame. Norint kovoti su stresu, turime atsižvelgti į kai kuriuos aspektus, kad mūsų laisvalaikio veikla padėtų mums susidoroti su ja:

  • Nesvarbu, ar tai treniruoklių salė, šokis, bėgimas ar aerobikos klasė, bet koks pratimas padeda mums išlaisvinti endorfinus, jaustis geriau ir atsipalaidavę. Be to, sportavimas yra būdas, kaip mus jaustis sveikesni ir turėti daugiau energijos.
  • Praktikuojame kažką, kas užpildo mus: galbūt užpildysime gerovę ir jaustis našesni skaitydami knygą, klausydamiesi naujos muzikos ar žiūrėdami dokumentinį filmą. Ideali yra rasti tą veiklą, kuri verčia mus pamiršti aplinkinį pasaulį. Praktikuokite ją kasdien.
  • Pradėkite nuo dėmesio: praktika, kuri mus kviečia gyventi šiuo metu, tokiu būdu išlaisvindama mus iš beprasmių susirūpinimą keliančių dalykų ir leisdama mums geriau praleisti laiką. Tai padeda mums būti produktyvesni ir efektyvesni. Be abejo, laisvalaikio veikla yra labai naudinga.

Būtinai perskaitykite: Jūsų ieškomi atsakymai yra pasąmonėje

Atjunkite

Mokymasis atsijungti gali būti lengva padaryti, tačiau tai gana sunku pasiekti. Pavyzdžiui, jei mes pakabinsime ant mobiliojo telefono, labai tikėtina, kad negalėsime kovoti su stresu.

Kaip dažnai vyksta atostogos ir atsakome į skambučius arba atsakome į darbo laiškus? Kiekvienas dalykas turi savo akimirką ir, kai mes pailsėjome, turime tai padaryti, atsipalaiduoti. Taip pat, kai mes dirbame, visi mūsų dėmesys ir energija turi būti mūsų užduotys.

Taigi savaitgaliais mums būtų svarbu išmokti išjungti mobilųjį telefoną. Taigi nenorėtume švaistyti laiko, žiūrėdami socialinius tinklus, ir daugiau investuosime į kitą veiklos rūšį, kuri mums padeda išvalyti protą ir pajusti, kad mūsų laisvalaikis mus atpalaiduoja.

Kaip kovoti su stresu? Ar jūs dažnai patiriate jį santykinai ryžtingai? Kviečiame įrodyti ankstesnius patarimus, jei niekada jų neįgyvendinote. Jei turite kokių nors jūsų darbą, pasakykite mums. Galbūt kitiems žmonėms jis gali dirbti.

Top