Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Paprasti patarimai, kaip pasiekti LONGEVITY

Kai kurie žmonės pasiekia daugiau pažengusių amžių (pvz., Daugiau nei 90–100 metų) ir lieka skaidrūs ir laimingi, yra normalu, kad jie klausia, kokias paslaptis reikia pasiekti. Ar pastebėjote, kad dauguma šimtų žmonių sutampa su keliais veiksniais?

Galima sakyti, kad besivystančių smalsumas apie juos supančius dalykus ir kasdienį mokymąsi yra detalės, kurios yra labiausiai paplitusi šių žmonių įpročiai.

Dabar pristatysime kai kuriuos papročius, kurie, be to, kad jie yra vieni iš labiausiai paplitusių mūsų senjorų praktikos, visame pasaulyje įrodė, kad jie yra daugelio metų gyvenimo raktai.

Padėkite savo smegenims

Tai ne tik apie gyvenimą, bet ir apie tai, kad žinotės ir patys save naudojasi. Tarp dažniausiai pasitaikančių receptų (kuriuos pateikė mokslininkai), kad išlaikytume save gerai ir skaidriai senatvėje, mes randame vieną dalyką įsiminti dieną.

Neurologai teigia, kad geriausia įsiminti knygų ir poemų fragmentus, kad galėtume naudotis mūsų smegenų dalimis, kurių mes reguliariai nenaudojame, o tai savo ruožtu sukurs informacijos mainus tarp smegenų ląstelių.

Kitas pasiūlymas yra įsiminti ir visada prisiminti aplinkinių žmonių vardus. Tai susiję su ankstesniu patarimu, atminties funkcijomis ir naudingomis smegenų žievėmis, taip pat su pagerėjimu, kuris turės įtakos mūsų santykiams su žmonėmis ir vaizdu, kurį mes perduodame iš savęs.

Galų gale, tinkamai įrodyta, kad žodis, kuris geriausiai atitinka žmones, yra tas, kuris nurodo savo vardą.

Naudokite, kai kalbate su žmonėmis, su kuriais mes gyvename kasdien, duos mums dėkingi ir tai atsispindės darnesniame, pagrindiniame sambūvyje geresniam gyvenimui.

Venkite kiek įmanoma neigiamų minčių, tai yra dar vienas būdas išlaikyti savo smegenis geriausiai.

Ekspertai rekomenduoja, kad mes darytume tai, kas būtina, kad išvengtume tokio mąstymo, vienas iš efektyviausių metodų tai yra „idėjos deginimo metodas“, labai veiksmingas psichologinis metodas.

Kai neigiama mintis įsiveržia į mūsų protą, naudinga uždaryti akis, įsivaizduoti, kad rašome idėją ant popieriaus ir kad jį užsidegėme ir stebime, kaip ji išskaidoma.

Be to, jie teigia, kad jei tai galime padaryti tikrai ir ne tik protingai, kai nėra rizikos, žinoma, metodas tampa veiksmingesnis.

Padėkite savo kūnui

Visų pirma būtina atsipalaiduoti. Svarbiausia yra surasti akimirkas dienos metu, kad galėtumėte mėgautis, ką norime ar tiesiog pailsėti.

Tai yra pagrindinis požiūris, kad mes neužnešame gyvybiškai svarbių organų, įskaitant smegenis, ir laikytume juos pasirengusius gerai veikti likusiam dienos laikui.

Ekspertai taip pat pataria mums miegoti mažiau: vidutinio amžiaus žmonėms pakanka 5 valandų, nors kiekvienas organas yra skirtingas, o kai kurie gali reaguoti ir geriau gyventi, šiek tiek mažiau ar šiek tiek daugiau nei įprastai.

Akivaizdu, kad miegojimas daugiau nei 8 valandas per parą nepadeda organizmui ir gali sulėtinti medžiagų apykaitą.

Taip pat būtina atlikti pratimus, apklausos taip pat rodo, kad dėmesys turėtų būti skiriamas stiprių ir atsparių pilvo raumenų vystymui. Kodėl? Paprastai, šie raumenys yra mūsų centras, šiame regione yra pusiausvyra, pagrindinis bet kurio fizinio aktyvumo taškas.

Kai mes išlaikysime pilvo tvirtumą, veikia, šoka, pėsčiomis ar net laipioti, tai yra paprasta ir maloni veikla.

Apibendrinant, jei praktikuojame pirmiau minėtas rekomendacijas, mes stengsimės gyventi geriausiu įmanomu būdu per metus, ir tokiu būdu mes užkirsime kelią ligoms, kurios paprastai kyla iš amžiaus.

Visa tai padės mums gyventi ne tik daugiau, bet ir kokybiškai.

Nuotraukos įkeltos: Kathy Tarochione ir le5on2ard5

Top