Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

5 psichologiniai matmenys, rodantys, kad jums reikia laiko sau

Jums reikia laiko sau, bet beveik visada ją skiriate tiems, kurie yra aplink jus, arba investuokite jus į situacijas, kurios dar labiau sustiprina jūsų nuovargio ir nerimo jausmą.

Kiek tai gali mums nustebinti, dauguma žmonių nežino, kaip tinkamai pailsėti.

Kadangi laiko skyrimas sau nereiškia, kad mums reikia eiti atostogauti, kai stresas užgniaužia, kad paprastas pasivaikščiojimas išspręs nelaimę, kuri kasdien mus persekioja.

Investavimas į savęs reiškia, pirma, žinoti, kaip „atsijungti“, kaip ištrinti psichinį triukšmą ir sukurti subtilią, bet autentišką sąjungą su mūsų poreikiais, mūsų mintimis, baimėmis ir tuštumais priimti sprendimus dėl mūsų gyvenimo.

Šiandien, mūsų erdvėje, norime paaiškinti, kaip mes galime išstumti šį vidinį negalą, šiuos psichologinius aspektus, kurie atskleidžia poreikį šiek tiek daugiau investuoti į save.

Jums reikia laiko sau: 5 reikia atsižvelgti

Kažkas, kas dažnai atsitinka, yra tai, kad kai atvyksta atostogų sezonas, daugelis iš mūsų ruošia keliones, tuščiosios jėgos akimirkas ir grobį, manydami, kad viskas bus nuostabi.

Tačiau ši vadinamoji „trijų“ taisyklė ne visada įvykdyta.

Kai kuriais atvejais išvykimas iš ruožo sukelia stresą: kelionės, pasiruošimas, šeimos susitikimai, poreikis planuoti, ką ketiname daryti, kad „išnaudotume laiką“.

Be to, esminis aspektas yra tai, kad šis laikas jums, kuris padėtų jums geriau jaustis bet kuriuo momentu, yra bendrinamas su kitais žmonėmis: partneriu, vaikais, šeima ...

Tikėkite ar ne, mums visiems reikia mažų vienatvės laikotarpių . Kai kuriais atvejais kažkas taip paprasta, kaip sau du valandas per dieną skirti geriausius vitaminus. Dabar pažvelkime, ką psichologiniai aspektai rodo, kad galbūt pasiekėme savo jėgų ribą.

1. Bloga nuotaika ir apatija

Kiekvienas iš mūsų gali eiti per laiką, kai viskas mums trukdo, kur mes neturime humoro ir nieko nekomentuoja. Tai gali būti atsitiktiniai laikai arba dienos, tačiau problema tampa dar viena reikšmė, kai šis pojūtis tampa nuolatinis.

Visuomet laikomės jausmo, kad mes negalime susidurti su diena, kad esame prieš dabartinę padėtį, kad aplink mus esantys žmonės turi prioritetų, kurie neatitinka mūsų pačių.

Visi šie dalykai, be abejo, yra nedideli šepetėliai, kurie sukelia tiek daug negalavimų.

Kai nuotaika tampa kažkuo, ko mes negalime atsiskirti, tai yra todėl, kad kažkas vyksta mūsų viduje.

2. Jausmas, kad neturite laiko nieko

Laikas prarastas reiškinys yra labai dažnas simptomas, susijęs su nerimu.

Tai ne tik aiškus jausmas, kad negalėsime daryti viską, ką turime omenyje, bet mes taip pat galime eksperimentuoti su mažais laikotarpiais, tarp pusės valandos ir valandos, kai mes nežinome, ką mes padarėme ar kas atsitiko.

Įprasta tai patirti streso ir nerimo metu.

3. Savaime suvokiamas gedimas

Kad ir ką darytume, viskas vyks. Toks pasitikėjimo praradimas sukelia idėją, kad nieko nekontroliuoja, kad nesvarbu, kaip stengiamės, nieko nepriklauso nuo mūsų.

Tai varginantis realybė, atskleidžianti aiškų rodiklį, kad kažkas vyksta, kad turėtume skirti daugiau dėmesio sau. Pirmenybė sau, užima laiko sau.

4. Negalima jaustis vertinami

Mes jau minėjome ankstesniuose punktuose: pasaulis prieštarauja dabartinei situacijai ir atrodo, kad aplink mus esantys žmonės yra prioritetiniai, atsižvelgiant į tai, kad visada bus jiems prieinami.

Tai, kai jiems reikia kvėpuoti, suteiksime jiems orą; kad, kai jie nori vaikščioti, žemę pakelsime po jų kojomis.

Šis bejėgiškumo jausmas gali būti suvokiamas arba gali būti realus . Todėl taip pat būtina žinoti, kaip reaguoti, kad nustatytų ribas, nes nejautimas gali baigtis tuo, kad mes sukursime depresiją.

5. Psichosomatiniai simptomai

Neturėdami laiko sau, neturėdami savo pačių erdvių, kur galėtume galvoti, atsipalaiduoti pradėti vidinį pokalbį, norėdami atrasti mūsų prioritetus ir sugebėti galvoti apie tai, kokius pakeitimus galime skatinti, todėl mūsų organizmas reaguoja ir pateikia:

  • Tachikardija
  • Pernelyg didelis nuovargis
  • Galvos skausmas
  • Prasta virškinimas
  • Nemiga

Kaip pradėti praleisti laiką sau

Ne tik eikite atostogauti. Nereikia laukti, kol penktadienis bus laimingas. Jūsų geriausias momentas yra dabar.

  • Laikydamiesi laiko sau investuoti į sveikatą, tai yra gyvybiškai būtinas poreikis, nes jis kasdien maitina ar suknelė. Taigi, visą dieną, nustatykite valandą ar dvi savaime.
  • Šis laikas su savimi turi būti kokybiškas ir, jei įmanoma, vienas.
  • Yra tie, kurie medituoja, kurie daro jogą arba kurie tiesiog sėdi prie lango ir išleido ilgą gilų ramybę.
  • Šį kartą jums reikia, kad galėtumėte susisiekti su savo poreikiais, galvoti apie tai, ko norite ir nenorite savo gyvenime.
  • Po truputį, suprasdami savo prioritetus, priimsite sprendimus. Nes būtumėte laimingi, kad galėtumėte nuspręsti, iš anksto be baimės.

Jūs turite tai padaryti.

Top