Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Vitaminai sušvelninti pilvą

Vitaminai vis labiau išryškėjo dėl vaisių skonio, kreminės tekstūros, nenugalimos išvaizdos ir sveikų savybių. Jie yra ideali alternatyva ryte arba viduryje, pakeičiant miltus, cukrus ir perdirbtus produktus.

Šiame straipsnyje mes pasidalinsime trijų nenugalimų vitaminų, vieno geltonos, vienos žalios ir vieno apelsino, receptais, kurie, be gebėjimo kovoti su pilvo pilve, pagerins mūsų virškinimo funkciją ir žarnyno tranzitą.

100% sveiki vitaminai

Vitaminai dažniausiai ruošiami iš šviežių, užšaldytų arba koncentruotų vaisių (masės) ir sumaišyti su pieno produktais arba ledais. Kadangi šiame straipsnyje norime pateikti sveikesnius receptus neprarandant skanaus skonio, siūlome keletą alternatyvų, kad galėtume juos virškinti ir kuo lengviau:

  • Vietoj pieno ar jogurto, mes naudojame gėrimų ar daržovių grietinėlę, pagrįstą ryžiais, avižomis ar kokosais, kuriuos galima rasti bet kuriame natūralių produktų prekybos centre ar parduotuvėje;
  • Vietoj saldinimo cukrumi mes pasirinksime agavų sirupą, medų ar rafinuotą stevijos ekstraktą.
  • Naudojami vaisiai bus švieži ir, jei įmanoma, ekologiški.

Ką jie mums siūlo?

Šie receptai mums siūlo didelius vaisių ir (arba) daržovių kiekius, kuriuos galime pakeisti pagal mūsų pageidavimus.

Jie yra daug vitaminų, mineralų ir pluošto, labai maistingi, tačiau be riebalų, jie padeda mums numesti svorio, nes jie nuramina alkį.

Jie yra idealus aperityvas, kaip jau minėta, ryto viduryje ir po pietų arba netgi netikėtai nustebinti svečius ypatingomis progomis. Tokiu atveju mes stengsimės aptarnauti juos dideliais dubenėliais, papuoštais kai kurių sudedamųjų dalių ir pasirinktinai su šiek tiek daržovių grietinėlės iš ryžių, avižų ar kokoso.

Vitaminus gali vartoti bet kurios amžiaus grupės žmonės. Vaikams jie yra originalus ir maistingas būdas suteikti jiems vaisių, ir šiuo atveju, taip pat žmonėms, kurie daro svarbias fizines pastangas, mes taip pat galime pridėti žemės riešutų, kad organizmas gautų pakankamą dienos baltymų dozę. Sudedamųjų dalių kiekis priklausys nuo porcijų skaičiaus.

Žalioji vitaminas

Žaliosios lapinės daržovės yra labai daug magnio ir skaidulų, padeda mums išvalyti kūną ir veikti kaip nervų sistemos reguliatoriai. Tai būdas gerti gerą „salotą“ ryte, mėgautis saldus vitamino skoniu. Be to, šiame recepte esantis avokadas siūlo gėrimą kreminės tekstūros ir sveikatai svarbių riebalų rūgščių.

Jei ryte vartojame šį vitaminą, natūraliai pagerinsime žarnyno tranzitą be poreikio vartoti vidurius.

Sudėtis

  • Avokadas (įskaitant, jei norite, sėklos grūdus) tiek, kiek pakanka;
  • Šviežia špinatai, kiek pakanka;
  • Bananai brandinami pakankamai gerai;
  • Gerkite daržovių ar obuolių sultis tiek, kiek pakanka;
  • Agavos sirupas, medus ar stevia kiek įmanoma.

Beat visus ingredientus gerai, kol gausite homogeninį vitaminą. tada patiekite jį dideliame stikle, papuoštu obuolių ar bananų gabaliuku.

Geltonasis vitaminas

Geltonasis vitaminas yra idealus vaistas, kuris pagerina mūsų virškinimą, padeda išvengti skysčių sulaikymo, aktyvina mūsų medžiagų apykaitą ir net padeda mitybos dietoms.

Šis vitaminas turi gaivų, tropinį ir šiek tiek aštrų skonį, idealiai tinka šilumos laikams. Mes turime į receptą įtraukti daržovių grietinėlę, kad ji būtų ideali kreminė.

Sudėtis

  • Ananasai gerai subrendę, kiek pakanka;
  • Imbiero arba imbiero miltelių sultys, kiek pakanka;
  • Kokoso milteliai (ar tarkuoti) tiek, kiek pakanka;
  • Augalinis grietinėlė iš avižų, ryžių ar kokoso tiek, kiek pakanka;
  • Išvalykite kuo greičiau.

Šiame recepte idealiai tinka naudoti ananasų žievę, nes jame yra daug naudingų savybių sveikatai. Tam užvirinkite 15 minučių ir palikite 5 minutes. Tada pridėkite jį prie kitų sudedamųjų dalių ir nugalėk visus, kol gausite vienarūšį vitaminą.

Oranžinis vitaminas sušvelninti pilvą

Šis vitaminas yra ypač rekomenduojamas žmonėms, sergantiems žarnyno sutrikimais, tokiais kaip vidurių užkietėjimas, viduriavimas, kolitas, parazitai ir pan., Jo skonis taip pat yra skanus ir jo nauda sveikatai yra daug.

Sudėtis

  • Papaya (įskaitant kai kurias sėklas, turinčias antiparazitinių savybių) tiek, kiek pakanka;
  • Pakabinkite tiek, kiek pakanka;
  • Sėmenų sėmenys (mirkomi nedideliame vandens kiekyje vienai nakčiai. Šis vanduo taip pat bus pridėtas prie vitamino) tiek, kiek pakanka;
  • Nulupkite organinį apelsiną (naudosime tik nedidelį kiekį);
  • Agavos sirupas, medus arba stevija yra pakankamai išvalytos.

Sudeginkite sudedamąsias dalis, kol papajos ir sėmenų sultys yra gerai susmulkintos. Jei pageidaujate, papuoškite šiek tiek apelsinų žievelės arba supjaustyto žievės gabalo.

Vaizdai, kuriuos siūlo Emily Carlin, vanessayavonne ir madlyinlovewithlife.

Top