Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

7 efektyviausios vaisių ir daržovių svorio

Svorio mažinimas yra vienas didžiausių iššūkių daugeliui žmonių. To pasiekti nėra lengva ir reikia daug pastangų, kad kuo greičiau būtų pasiektas norimas svoris. Galvodami apie tai, šiandien kalbėsime apie septynis efektyviausius vaisius ir daržoves, kad prarastume svorį.

Daugeliu atvejų pirmasis žingsnis reikalauja atidėti visus tuos nesūdytus ar saldžius maisto produktus, kurie yra pagrindinė šio maisto produkto priežastis antsvoris.

Tada labai svarbu imtis pratybų, kad būtų galima aktyvuoti medžiagų apykaitą, kad organizmas galėtų deginti daugiau kalorijų.

Tačiau neabejotinai vienas iš raktų yra pradėti valgyti daugiau maisto produktų su liekninančiomis savybėmis, pvz. , Vaisiais ir daržovėmis.

Šie du yra vienas didžiausių vitaminų, mineralų ir antioksidantų šaltinių, kurie vaidina svarbų vaidmenį svorio netekime; taip pat teikia pluoštą, kuris padeda pagerinti virškinimą ir didina sotumo jausmą.

Efektyvesnis vaisių ir daržovių svoris

1. Avietės

Avietės turi labai skanų skonį, o jų universalumas leidžia juos įvairiais būdais įtraukti į mitybą.

Šis vaisius yra flavonoido antocianino, kuris yra hormonas, vadinamas adiponektinu, kuris yra susijęs su mažu cukraus kiekiu kraujyje.

Reguliariai vartojant, tai yra geras pasirinkimas norint kontroliuoti jūsų norus ir padidinti medžiagų apykaitą.

Avietė prisideda prie virškinimo ir padeda kovoti su uždegimu dėl gero natūralaus pluošto pasiūlos (nuo 8 iki 10 gramų puodelio).

Taip pat skaitykite: Agurkų vanduo: detoksikuojantis ir diuretikas, kuris padeda numesti svorio

2. Agurkai

Agurkai yra viena iš geriausių daržovių, kurios dažnai gali būti vartojamos dietoje. Jis susideda iš 95% vandens ir taip pat yra svarbus pluošto indėlis gerinant virškinimą ir didinant sotumą.

Agurkai turi diuretikų ir priešuždegiminį poveikį, kuris padeda sumažinti skysčių sulaikymą organizmo audiniuose, siekiant sumažinti patinimą ir skatinti svorio mažėjimą.

Be to, kiekviena 100 gramų porcija yra tik 13 kalorijų, tai yra vienas iš maisto produktų su mažiau kalorijų.

3. Greipfrutai

Šis skanus citrusų vaisius sudaro 90% vandens ir yra svarbus pluošto, vitamino C, A ir B šaltinis (B1, B3 ir B6).

Dėl mažo kaloringumo ir mitybos turtingumo reguliarus greipfrutų vartojimas padeda numesti svorį, padeda valyti kūną ir sumažinti nerimo jausmą dėl maisto.

4. Baklažanai

Ši daržovė turi galią kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, todėl ji atlieka esminį vaidmenį metabolizuojant.

Baklažanai yra labai mažai angliavandenių ir kalorijų, bet yra daug maistinių medžiagų, atsakingų už įvairias gyvybiškai svarbių organų funkcijas.

Tai puikus pasirinkimas priimti veganų mitybą, nes jie patenkina šimtus receptų. Jie taip pat gali būti paruošti vandenyje, kad būtų pasinaudota jo riebalų deginimo poveikiu.

5. Mėlynės

Šie maži vaisiai garsėja visame pasaulyje, atstovaujanti vienam iš didžiausių antioksidantinių junginių šaltinių sveikatai gerinti.

Mėlynės pasižymi vėžio savybėmis, kurios gali slopinti laisvųjų radikalų veikimą, kad nutrauktų ankstyvą senėjimą.

Kita vertus , jie yra antocianinų šaltinis, kurie yra susiję su medžiagų apykaitos pagreitėjimu natūraliai deginti riebalus.

6. Avokadas

Vidutiniškas avokado vartojimas gali padėti numesti svorio be kančių, suteikiant organizmui svarbių maistinių medžiagų.

Nors tai yra viena iš labiausiai kalorijų turinčių daržovių, jos aukšto lygio antioksidantai ir nepakeičiamos riebalų rūgštys yra parama riebalų deginimui ir apetito sumažinimui.

Apsilankykite šiame straipsnyje: Sužinokite, kas atsitinka su jūsų metabolizmu, kai valgote avokadą

7. Ananasai

Šis tropinių vaisių skonis yra skanus, sultingas ir mažai kalorijų. Jau daugelį metų ananasai buvo naudojami kaip skysčių susilaikymo priemonė, nes jos diuretikai padeda juos pašalinti.

Jame yra pluoštų, vitaminų, mineralų ir virškinimo fermento, vadinamo bromelainu, kurio poveikis organizme skatina baltymų ir kitų sunkiųjų maisto produktų skilimą į organizmą.

Tai puikus vaisių svorio netekimo dietos palaikymas ir yra tinkamas uždegimui sumažinti.

Svarbu!

Visi šie vaisiai ir daržovės veikia kaip bendrosios mitybos priedas, tačiau jie nėra stebuklingi, kad padėtų jums prarasti daug svarų per se.

Top