Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

7 maisto produktai, padedantys sudeginti riebalus, įtraukiant juos į dietą

Dauguma žmonių, norinčių prarasti svorį, žino, kokį vaidmenį atlieka gera mityba siekiant vidutinės trukmės ir ilgalaikės sėkmės. Galvodami apie tai, šiandien kalbėsime apie 7 maisto produktus, kurie padeda deginti riebalus.

Subalansuotos mitybos priėmimas prisideda prie kūno masės indekso mažinimo, tačiau taip pat palaiko sveiką svorio pusiausvyrą, kad ateityje to nepasiektumėte.

Sveikas valgyti per naktį nėra lengva, ir dar mažiau, jei per visą savo gyvenimą jūs išlaikėte daug riebalų, cukrų ir rafinuotų angliavandenių turinčią dietą.

Vis dėlto niekada nevėlu priimti sprendimą ir pradėti keisti tiek estetiką, tiek ir viską, kas susiję su mūsų sveikata.

Nors vaisiai, daržovės ir grūdai yra puikus svorio netekimo dietos, yra keletas konkrečių maisto produktų, kurie dėl savo mitybos savybių gali padėti lengviau deginti riebalus.

1. Maistas, padedantis deginti riebalus: citrina

Jis laikomas vaistiniu maistu, nes manoma, kad gali padėti gydyti šimtus ligų.

Jo didelis vitamino C kiekis turi teigiamą poveikį kūno riebalų mažėjimui, nes šis vitaminas dalyvauja gaminant hormoną, vadinamą norepinefrinu, atsakingu už organizmo ląstelių riebalų ištirpinimą ir pašalinimą.

Geras būdas pasinaudoti šia nauda yra nurijimas šiltu vandeniu su citrina nevalgius. Būtent šiuo metu jis padidina jūsų gebėjimą padidinti medžiagų apykaitos tempą ir pagerinti virškinimo procesą.

Susipažinkite: 10 geriamojo vandens geriamojo pranašumo su citrina ryte

2. Maistas, padedantis deginti riebalus: avižos

Avižos laikomos vienu iš pilniausių grūdų, todėl tai yra puikus maistas, kuris numato svorį sveikai ir be bado.

Viena vertus, jame yra daug sudėtingų angliavandenių, kurie padidina energiją, o antrajame pluošte - virškinimui ir apetitui.

Įtraukus avižinius dribsnius į mūsų pusryčius su trupučiu vaisių, galima pagreitinti medžiagų apykaitą ir išvengti pernelyg didelio riebalų suvartojimo per dieną.

3. Maistas, padedantis deginti riebalus: imbieras

Kalbant apie riebalų šalinimą ir svorio mažėjimą, imbieras turi du labai įdomius požymius.

Pirmasis iš jų yra jų didelis antioksidantų kiekis, kuris slopina laisvųjų radikalų poveikį tinkamam kūno organų funkcionavimui.

Kitas yra jo gebėjimas gerinti kraujotaką, o jis pagreitina medžiagų apykaitą ir prisideda prie kalorijų deginimo.

Imbieras, imamas dvi ar tris kartus per dieną, yra geriausias būdas pasinaudoti šiomis savybėmis.

4. Maistas, padedantis deginti riebalus: greipfrutai

Šis citrusinių vaisių skonis yra labai gaivus, kurį galima mėgautis bet kuriuo paros metu.

Turėdami mažai kalorijų, bet turtingą vandenį ir antioksidantus, jūsų reguliariai vartojamas maistas yra puiki parama svorio netekimui.

Be to, greipfrutas turi galimybę pagerinti mūsų organizmo reakciją į insuliną - hormoną, kuris, pakeitus, gali skatinti didesnį riebalų kaupimąsi organizme.

Valgyti pusę greipfrutų prieš pagrindinius dienos valgius padės numesti svorio ir išvengti pernelyg didelio kalorijų suvartojimo.

5. Maistas, padedantis deginti riebalus: cayenne pipirai

Šis pikantiškas skonio prieskonis turi aktyvų junginį, vadinamą kapsaicinu - chemine medžiaga, kuri padidina šilumos gamybą organizme, kad padidintų energijos sąnaudas.

Reguliarus cayenne pipirų įtraukimas į mitybą padeda išlaikyti savo medžiagų apykaitą iki greičio, kad galėtumėte efektyviau numesti svorį, jei jūsų vartojimas palaikomas išlaikant sveiką gyvenimo būdą.

Be to, pipirai taip pat turi priešuždegiminį poveikį, kuris padeda reguliuoti uždegiminius organizmo procesus, kurie paprastai sukelia patinimą, ypač pilvo srityje.

6. Maistas, padedantis deginti riebalus: avokadas

Tai skanus, universalus ir pakrautas svarbiomis maistinėmis medžiagomis, kurios pagerina mūsų sveikatą.

Avokadoje yra junginys, vadinamas L-karnitinu, susijęs su padidėjusiu metabolizmu ir svorio kritimu.

Be to, tai yra būtinų riebalų rūgščių, tokių kaip omega 3, šaltinis, kuris teikia naudos širdies ir kraujagyslių sveikatai bei organizmui apskritai.

7. Maistas, padedantis deginti riebalus: ciberžolė

Kurkuminas, ciberžolėje randamas aktyvus junginys, yra atsakingas už tulžies pūslės veikimo skatinimą, kad būtų tinkamai pagamintas tulžies pūslė, todėl jis gali padėti pašalinti riebalus ir toksinus iš organizmo.

Įstatymas taip pat: ciberžolė kiekvieną dieną gerinant sveikatą

Dėl savo sotumo efekto jis taip pat puikiai tinka norint išvengti pernelyg didelio kalorijų kiekio, tuo pačiu padedant pašalinti pilvo riebalus.

Top