Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Išgydykite nemiga, vartodami šį gėrimą prieš miegą

Nemiga yra dažnas miego sutrikimas, kuris pasireiškia, kai žmogui sunku miegoti, toliau pailsėti po pertraukos arba abu.

Tai gali pasireikšti rimtiau po dienos, kai yra pilnas veiklos ir streso, bet taip pat lėtinėje būsenoje yra tam tikros fizinės ar emocinės ligos simptomas.

Gydant jį laiku, būtina sumažinti rimtesnių ligų, kylančių dėl miego trūkumo, riziką. Nors iš pradžių ji neturi tokio reikšmingo poveikio, yra aišku, kad vidutinės trukmės ir ilguoju laikotarpiu nemiga tampa potencialiu rimtų sveikatos problemų priežastimi.

Geros naujienos visiems, kurie bando kovoti su nemiga, yra tai, kad ne visada turite vartoti vaistus, kad juos kontroliuotumėte.

Yra nemažai natūralių ingredientų, kurie dėl savo cheminės sudėties skatina poilsį ir mažina nuolatines nemiga.

Šiame straipsnyje mes pasidalinsime labai ypatingu ir lengvai paruošiamu gėrimu, kuris ne kainuoja daug ir kuris yra gana veiksmingas miego paskatinimui. Atraskite kitą!

Gydomasis gėrimas gerinant miego kokybę

Medicinos bananų infuzija užėmė ypatingą vietą tarp liaudies gynimo priemonių, susijusių su miego sutrikimais.

Priimant puodelį prieš miegą atsipalaiduokite ir ruošiamasi organizmui ramus ir gilus miego ciklas.

Taip yra dėl svarbaus kalio ir magnio kiekio, būtinų mineralų, kurie padeda atsipalaiduoti raumenims ir skatina ryšį tarp kraujagyslių.

Kita vertus, tai yra vienas iš maisto produktų su didesniu triptofano kiekiu, aminorūgštis, kuri dalyvauja serotonino gamyboje - medžiaga, jungianti su melatoninu, kad sukeltų miego.

Dėl to šis natūralus gėrimas taip pat yra puikus sąjungininkas nuo bendrų emocinių problemų, tokių kaip depresija ir motyvacijos stoka.

Sudėtis
1 bananas su žievelėmis
1 litras vandens
½ arbatinio šaukštelio cinamono (neprivaloma)

Paruošimas
- Užvirkite vandenį.
- Tuo tarpu bananas gerai nuplaukite ir supjaustykite į kelis gabalus, neišimdami žievelės.
- Kai vanduo virinamas, supilkite jį į stiklainį ir pridėkite bananų gabaliukus.
„Jei norite, galite pridėti pusę arbatinio šaukštelio cinamono, kad galėtumėte mėgautis raminančiomis savybėmis.
- Gerai uždenkite ir palikite stovėti bent 10 minučių.

Kaip vartoti


- Kadangi tai natūralu ir nesukelia šalutinio poveikio, galite infuziją kasdien gerti.
- Svarbu gerti vieną valandą prieš miegą, kad jis turėtų laiko.
- Idealus yra paruošti jį šviežią kasdien, nors poilsio galima laikyti šaldytuve, kad galėtumėte vartoti kitą dieną.

Patarimai dėl geresnės nemiga

Svarbu atsižvelgti į tai, kad šio gėrimo poveikis žmogui gali skirtis, taip pat atsižvelgiant į kitus įpročius, kuriuos mes turime visą dieną.

Yra keletas rekomendacijų, kurios gali pagerinti jūsų rezultatus, kad visiškai išnyktų nemiga.

Venkite pratimų prieš miegą

Sportas stimuliuoja endorfinų gamybą ir gali būti priežastis, dėl kurios negalima nedelsiant miegoti. Geriausia tai daryti nuo dviejų iki trijų valandų prieš miegą ir niekada po aštuonių valandų naktį.

Užtikrinkite, kad aplinka būtų tinkama

Miegamojo atmosfera taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį siekiant gilios poilsio.

Patogi lova, pagalvės, tinkamos aukštyje ir erdvus ir ramioje aplinkoje leidžia lengvai atsipalaiduoti per kelias minutes.

Venkite trukdžių kambaryje

Mobilieji įrenginiai, kompiuteriai ir visų rūšių šviesą skleidžiantys įrenginiai gali nutraukti miegą.

Tai trukdo melatonino gamybai ir dažniausiai sutrumpina tinkamiausią miego laiką (nuo 7 iki 8 valandų).

Išlaikyti miego režimą

Kūnas yra protingas ir žino, kaip atpažinti tinkamą laiką miegoti. Bandydami ilgesnį laiką pabusti, nepaisant to, kad kūnas, norintis miegoti, ilgainiui sukelia biologinį laikrodį ir sukelia sunkumų.

Susieti miegą su lova

Lova nėra darbo vieta ir vieta, kur gaminti maistą ir užkandžius. Veikimas, kuris nėra poilsio, sukelia psichinės sąsajos praradimą.

Jei kyla sunkumų miegant paskutines kelias naktis, jums nereikės nerimauti. Išbandykite čia nurodytą priemonę ir rekomendacijas, kaip atkurti miegą.

Jei nieko neatrodo, geriausia pasitarti su gydytoju, kad gautumėte tinkamą įvertinimą ir kitokį gydymą.

Top