Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

7 patarimai, kaip atsipalaiduoti nerimo krizėje

Nerimo krizė yra sunki būklė, galų gale, yra netikėtos situacijos, kai asmuo praranda savo kūno kontrolę, o tokie simptomai kaip tachikardija, drebulys, prakaitavimas, laikinas regėjimo ar klausos praradimas ir kt.

Šiame straipsnyje siūlome septynis patarimus, kaip išmokti atsipalaiduoti pirmajame nerimo krizės požymiuose natūraliu būdu.

Kas yra nerimo krizė?

Nerimo krizė, dar vadinama panikos priepuoliu, yra pagrįsta labai intensyviomis mūsų kūno reakcijomis, kurių kontrolė prarandama kartu su kitais simptomais:

  • Tachikardija
  • Prakaitavimas ir šaltkrėtis
  • Dusulys
  • Krūtinės spaudimas
  • Niežumas, pykinimas ar skrandžio diskomfortas
  • Baimė ar panika

Nerimo išpuolius, kurie gali būti įvairaus laipsnio, sukelia katastrofiškos mintys.

Jie paprastai vystosi gana greitai, todėl turėtume žinoti šiuos patarimus, kad juos įgyvendintume kuo greičiau.

1. Gelbėjimo formulė

Vienas iš efektyviausių teisių gynimo būdų, kaip nurodo pavadinimas, yra gelbėjimas.

Tai formulė, sujungianti keletą gėlių esencijų, kad padėtų mums bet kokioje situacijoje, nervų krizėje ar šoko būsenoje.

Gelbėjimo priemonė yra 5 „Bach“ gėlių mišinys:

  • Vyšnių slyvų
  • Clematis
  • Impatiens
  • Rokas pakilo
  • Betliejaus žvaigždė

Jie gali būti įsigyti žolių parduotuvėse ir kai kuriose vaistinėse.

Ši priemonė yra tinkama visiems žmonėms, nes ji neturi kontraindikacijos, todėl mes visada galime jį laikyti su mumis.

Kai tik pastebėsime pirmuosius nerimo krizės simptomus, keturis lašus įdedame į stiklinę vandens ir geriame mažais gurkšniais.

Taip pat galite patikti:

10 pokyčių, kurie įvyksta maudant su šaltu vandeniu kasdien

2. Kvėpavimo kontrolė

Kvėpavimas yra būtinas bet kurioje krizės būsenoje, nes jis gali labai greitai pabloginti simptomus.

Štai kodėl būtina, kad mes jį sutelktume nuo pirmojo momento, kai mes manome, kad tai spartėja.

Pirma, mes sėdėsime ir stengsimės kvėpuoti ramiai ir giliai, užpildyti pilvą ir krūtinę.

Mes galime įdėti rankas ant kamieno, kad būtų lengviau jausti ir sekti judėjimą.

3. Akių judesiai

Akių judesiai gali mums padėti kontroliuoti nerimą, liūdesį ir depresiją. Kai mes jaučiame blogai, mūsų akys paprastai žiūri į žemę, todėl norint kovoti ir užkirsti kelią nerimui, turėtume priversti save ieškoti.

Šie judesiai turi būti atliekami su akimis, o ne su galva. Todėl per kelias akimirkas matome, kaip išnyksta neigiamas jausmas.

4. Eteriniai aliejai

Galų gale, eteriniai aliejai turi terapinių savybių, kurios leidžia išvengti ir gydyti sveikatos problemas.

Norint išspręsti nerimo krizę, turime rinktis tarp riebalų su atpalaiduojančiomis savybėmis. Tačiau mes taip pat galime vadovautis mūsų asmeninėmis skonio nuostatomis.

Labiausiai rekomenduojami eteriniai aliejai yra tokie:

  • Levanda
  • Bazilikas
  • Bergamotas
  • Cypress
  • Cedaras
  • Oregano
  • Oranžinė
  • Ramunė
  • Angelica

Eterinius aliejus galime naudoti kaip kvepalus arba elektrinius difuzorius.

5. Šaltas vanduo ant vokų

Vienas paprastas vengimas išvengti nerimo krizės yra uždaryti akis mažai šalto vandens. Jei norime, mes galime ją taikyti ir kitai veidui.

Hidroterapija yra labai paprastas ir natūralus būdas atsipalaiduoti kūnui ir užkirsti kelią krizėms.

Taip pat galite patikti:

Pagreitinti migrenos reljefą su 6 alternatyviais sprendimais

6. Magnio vonia

Magnis yra mineralas, kuris sukelia pusiausvyros poveikį nervų sistemai. Todėl labiausiai paplitęs būdas jį vartoti yra kaip priedas.

Tačiau, jei norime greičiau, galime paruošti vonią su magnio sulfato druskomis.

Tokiu būdu į įprastą vonią pridedame pusę puodelio druskų (100 g), o vanduo bus gana šiltas, ir mes pasiliksime bent 20 minučių.

Ši vonia atsipalaiduos ir atgaivins mus be poreikio papildyti.

7. Asmeninė homeopatija

Homeopatija yra natūralios medicinos tipas, leidžiantis gydyti sveikatos problemas be kontraindikacijos ar šalutinio poveikio. Todėl idealas yra profesionaliam homeopatui įvertinti mūsų atvejį, norint paskirti individualizuotą homeopatinį vaistą.

Tokiu būdu, mes visada galime jį laikyti kaip prevenciją ir pirmuosius nerimo krizės simptomus.

Yra daug teisių į nerimą. Tačiau mes turime atsižvelgti į mūsų asmenybę ir kitas sveikatos problemas, kad pasirinktume tinkamiausią mūsų konkrečiam atvejui.

Populiarios Kategorijos

Top