Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

7 Maisto produktų rūšys, kurių reikia vengti

Sveikos mitybos išlaikymas yra sudėtingas tikslas, reikalaujantis įsipareigojimo ir drausmės. Turėtume apsvarstyti visus maisto produktus, kurie yra tikrai geri sveikatai.

Kai išlaikome sveiką mitybą, suprantame, kad esame pasirengę atsikratyti maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, cukrų ir natrio.

Tai, savo ruožtu, paprastai yra labai patraukli gomuriui, bet nesveika.

Tačiau nepakanka žinoti, kokie yra kenksmingiausi maisto produktai, nes rinka yra pilna išvaizdos produktų, kuriuos siūlome mums pasiūlyti, bet iš tikrųjų jie nėra tai, ką jie atrodo.

Kai kurie maisto produktai, be kita ko, apmokestinami kaip „organiniai“, „lengvi“, „be riebalų“, „natūralūs“. Tačiau už šio fasado gali būti komponentų, kurie vienaip ar kitaip užpildo kalorijas.

Problema, susijusi su tariamai „sveikais“ maisto produktais, yra ta, kad jie žada būti naudingi, tačiau jie daro priešingą.

Tai nereiškia, kad jie yra visiškai blogi sveikatai, bet jie gali pasiūlyti tam tikrų nesveikų medžiagų kiekį organizmui.

Be to, mes paskelbsime septynis maisto produktų tipus, kuriuos turėtume vengti, kai norime išlaikyti sveikesnę mitybą.

1 - Lengvi dujiniai gėrimai

Dujiniai gėrimai gausu cukrų, todėl geriausia juos išvengti.

Dujiniai gėrimai yra pilni cukrų. Bet ne tik. Juose taip pat yra kofeino ir dirbtinių cheminių komponentų.

Visa tai suteikia jiems skonį, bet daro juos kenksmingus sveikatai. Dėl to jie ilgainiui didina savo svorį ir sukelia daug ligų.

Rinkoje galima rasti garsių „lengvų gėrimų“ (arba lengvų užkandžių) . Tie, kurie vartoja šio tipo gėrimus, tiki, kad jie yra sveikesni ir labiau tinka kūnui. Tačiau iš tikrųjų tai nėra.

„Šviesos“ šlovė gali reikšti, kad šie gėrimai turi mažiau cukrų ir kitų junginių, palyginti su kitais gėrimais. Tik.

Taip pat skaitykite: Ar žinojote, kad lengvi gaivikliai didina pilvo riebalus?

2 - Maisto produktai su saldintu sojos pienu

Mes žinome, kad sojos pienas yra maistas, turintis daugybę naudingų savybių sveikatai. Tai puiki alternatyva žmonėms, kenčiantiems nuo laktozės netoleravimo. Tačiau rinkoje paprastai randame sojos pieną ir pridėtos cheminės medžiagos, suteikiančios jam skonį.

Ši galimybė dažnai nėra geriausia, nes šio tipo piene taip pat yra cukraus, pridėto prie jo sudedamųjų dalių.

Prieš pasirinkdami bet kurį iš šių sojų pieno geriausia patikrinti maistinę informaciją, kad sužinotumėte visus jo komponentus.

3 - Granola

Šis maistas yra laikomas vienu iš skaniausių ir sveikiausių organizmui. Tačiau yra tam tikrų granolių, kurių sudėtyje yra didelis cukraus kiekis ir nedaug pluoštų.

Todėl, prieš perkant, patartina analizuoti informaciją apie maistą, kad pamatytumėte, ar produktas iš tikrųjų yra sveikas ir daug pluošto.

Ir sužinokite, kaip paruošti namuose: 3 receptai naminiams granolams su riešutais

4 - bandelės, spurgos ir kt.

Atrodo, kad tai paprastas pasirinkimas greitai ir sveikiems pusryčiams. Galų gale, šio tipo maisto galima lengvai lydėti kavos, jogurto ar net sulčių. Tačiau, nors jame yra sėlenų, šie maisto produktai paprastai neturi papildomų riebalų ir, kartais, cukrų.

5 - Suši

„Sushi“ yra skanus maistas ir jo turinys liesos mėsos, pavyzdžiui, tunų, lašišų ir kitų rūšių žuvų, laikomas labai sveiką maistą.

Tačiau jo suvartojimas turėtų būti nedidelis, nes daugelis japoniškų patiekalų (ne tik suši) yra lydimi kreminių sūrių, majonezo ir kai kurių prieskonių, kurie leidžia mums lengvai gauti kalorijų.

6 - Šaldytų maisto produktų rūšys

Prekybos centruose randame daug šaldytų maisto produktų, jie yra greiti, skanūs ir, atrodo, sveiki. Tačiau daugelis šaldytų maisto produktų dažnai yra daug natrio, riebalų ir kitų junginių, kurie nėra tikrai geri sveikatai.

7 - Baltas ryžiai

Šis ryžių tipas yra vienas iš labiausiai naudojamų namuose ir jau daugelį metų yra kasdienio maisto tradicija.

Tačiau įvairiuose tyrimuose nurodoma, kad baltieji ryžiai patiria rafinavimo procesą, kuris pašalina daugelį pagrindinių maistinių medžiagų, todėl jis yra nesveikas ir net padidina cukraus kiekį kraujyje.

Top