Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Natūralios priemonės siekiant sustiprinti kremzles ir sąnarius

Sportininkai ir pagyvenę žmonės nėra vieninteliai, kuriems reikia stiprinti savo kremzles ir raiščius, nors iš tikrųjų jie yra labiausiai nukentėję žmonių grupės.

Šiame straipsnyje mes siūlome keletą namų gynimo priemonių ir rekomendacijų, kad abu audiniai liktų sveiki. Patikrinkite!

Ką turėtume žinoti apie kremzles ir raiščius?

Prieš pereinant prie teisių gynimo priemonių ir rekomendacijų, būtų gerai, jei šiek tiek žinotumėte apie šiuos audinius, kurie yra svarbūs mūsų kūnui.

Kremzlė yra jungiamojo audinio, kuris sujungia sąnarius ir leidžia jiems judėti sklandžiai. Yra trys tipai: hialinas (gausiausias organizme), pluoštas (esantis, kur yra raiščiai ir sausgyslės) ir elastingas (jis yra gerklėje, ausyje ir epiglottyje).

Savo ruožtu raiščiai yra pluošto jungiamojo audinio dalis, kieta ir elastinga, jungianti kaulus jungtiniame lygyje. Jie leidžia judėti, tačiau vengia priverstinių poslinkių, dėl kurių atsiranda dislokacija. Jie skirstomi į dvi dalis: sąnarių (jungiamųjų kaulų galvų) ir petnešos (išlaikyti tam tikrus vidaus organus jų kilmės vietoje).

Kaip nustatyti sužeistą kremzlę ir raiščius?

Nereikia būti elitiniu sportininku, kuris turi sustiprinti kremzles ir raiščius, ir taip išvengti traumų ar komplikacijų. Labiausiai grėsmingas plotas yra kelis, nes jie palaiko visą mūsų svorį, nors pečiai, riešai ir kulnai taip pat yra gana sudėtingi.

Abu audiniai gali būti paveikti skirtingomis sąlygomis, tarp jų:

  • Senėjimas
  • Degeneracinės ligos (pavyzdžiui, artritas)
  • Nutukimas ar antsvoris
  • Pernelyg didelis fizinis krūvis
  • Žala
  • Pasikartojantys judesiai
  • Sunkių objektų gabenimas

Pagrindiniai kremzlės ar raiščių pažeidimo simptomai yra skausmas, kai bandoma perkelti sąnarį, raumenų įtampa ir patinimas.

Kaip stiprinti kremzles ir sąnarius Natūralu

Šios priemonės, receptai ir maistas gali padėti pagerinti audinių sveikatą arba net padėti, jei patyrėte sužalojimą ir norite greičiau atsigauti.

1. Jogurtas

Šis pienas, gaunamas fermentuojant pieną (tiksliau - nuo laktozės iki pieno rūgšties), gali būti labai naudingas, jei sergate kremzlės ir raiščių problemomis. Jis kilęs iš Balkanų pusiasalio, ir turkai, ir graikai teigia, kad juos išrado.

Šis daugelio pasaulio kultūrų maisto produktas yra mūsų organizmui naudingos bakterijos, be to, kalcis pagerina kaulų sveikatą.

2. Želatina

Dažnai žinant, kuri priemonė atitinka tam tikrą ligą, reikia tik palyginti jo išvaizdą. Jei norite sustiprinti kremzles ir raiščius, į mūsų dietą galime įtraukti tuos „klampius“ maisto produktus, kaip želatina.

Jis labai gausus kolageno, kuris yra atsakingas už audinių, kaulų, sausgyslių ir kt. Sudėtyje yra dešimt būtinų aminorūgščių, paprastai neturi riebalų ar cholesterolio. Be to, jis gali būti derinamas su vaisiais ir gali būti įvairių skonių, nors visada geriausia neįtraukti dirbtinių dažiklių. Šis receptas yra labai turtingas, šviežias ir natūralus.

Sudėtis:

  • 1 bananas
  • 1 oranžinė
  • 2 šaukštai skonio želatinos (20 gramų)
  • 2 šaukštai vandens (20 gramų)
  • 2 šaukštai medaus (40 gramų)

Paruošimas:

  • Išspauskite apelsinų sultis. Minkyti bananą.
  • Bananų tyrę sumaišykite su medumi ir atidėkite.
  • Želatiną ištirpinkite vandenyje ir šildykite vandens vonioje.
  • Supilkite apelsinų sultis ir gerai išmaišykite.
  • Įdėkite formą ir pasiimkite į šaldiklį 20 minučių.
  • Kai patiekiate, padėkite bananų tyrę su medumi ir želė kubeliais apelsinu.

3. Sojų pupelės

Sojų pupelės yra parduodamos visame pasaulyje ir jos turi daugkartinio naudojimo. Jo sėklos turi gerą baltymų kiekį ir gali būti vartojamos keliais būdais : pienu, miltais, tofu ir fermentuotais produktais. Norint pasinaudoti jos privalumais, rekomenduojame, kad jis būtų ekologiškas.

4. dilgėlinė

Toliau pateikta namų gydymo priemonė padeda stiprinti kremzles ir raiščius, nes ji suteikia magnio, kalio, silicio ir net chlorofilo. Visos šios maistinės medžiagos prisideda prie audinių sveikatos.

Sudėtis:

  • 3 šaukštai dilgėlių lapų (80 gramų)
  • 4 puodeliai vandens (1 litras)
  • 1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių (10 gramų)
  • 2 šaukštai medaus (40 gramų)

Paruošimas:

  • Šildykite vandenį ir, kai jis pradeda virti, pridėkite dilgėlinę.
  • Leiskite jam virti 15 minučių ir nuimti nuo karščio.
  • Po 15 minučių nuimkite ir supilkite į stiklinį butelį.
  • Įšaldykite šaldytuve 1 valandą.
  • Prieš gerdami įpilkite citrinos sulčių ir medų.
  • Gerai išmaišykite ir gerkite ledą (jei norite, galite pridėti ledo kubelių).

5. Citrusiniai vaisiai

Dėl kolageno (labai svarbaus raiščių ir kremzlės gyvenimo elemento) gamybos skatinimo maisto produktuose, kuriuose yra vitamino C, neturėtų būti trūksta dietos. Vartokite citrinų, apelsinų, kivių ir braškių, kad galėtumėte išnaudoti visas galimybes .

6. Ciberžolė ir cinamonas

Abu prieskoniai, turintys būdingą skonį ir aromatą, pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali būti naudojamos sąnarių, sausgyslių, raiščių ar kremzlių patinimas. Todėl rekomenduojame į savo patiekalus, užpilus ir desertus įdėti vieną iš jų brūkšnelį. Jie ne tik prisidės prie skanaus skonio, bet ir pagerins jūsų sveikatą.

Top