Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Prarasti svorio su trimis maisto produktais: citrina, avižos ir spirulina

Citrinos ir avižos yra du paprasti maisto produktai, kuriuos visi jau žino. Spirulina yra super maisto kategorijos, kuri neseniai įgijo šlovę ir yra daugelio žmonių, ypač tų, kurie kasdien siekia daugiau sveikatos, dalis.

Norėdami numesti svorio, galite derinti šiuos tris maisto produktus ir sudeginti riebalus, sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti virškinimą. Šiame straipsnyje mes daliname patarimais, informacija ir kai kuriais receptais, kad galėtumėte tai padaryti pasitikėdami. Išbandykite:

Apsinuodijusios citrinos galios prarasti svorį

Žinoma, girdėjote, kaip gerai pradėti dieną gerti šilto vandens puodelį su keliais lašais citrinos. Nes nevalgius vaisių detoksikuojantys pajėgumai yra stiprinami, nėra verta pervertinti dozės, nes citrina yra gausu citrinų rūgšties ir gali sukelti skrandžio dirginimą.

Citrina šarminė organizmą, kuris gerai veikia imuninę sistemą ir bendrą sveikatą. Norėdami numesti svorio, receptas yra gerti puodelį vandens su pusę citrinos sulčių prieš pagrindinius valgius: pusryčiai, pietūs ir vakarienė.

Negalima suvartoti daugiau kaip dviejų citrinų per dieną. Jei norite, galite sujungti jį su kitais maisto produktais, kurie padeda deginti riebalus, pvz., Imbierą ir cayenne. Citrinų arbata su imbieru skirta ne tik gripo gydymui, bet ir padeda numesti svorio, taip pat kovoja su cholesteroliu ir kitomis „nematomomis“ ligomis, kurios gali sukelti sunkią ligą.

Kitas patarimas yra naudoti citriną sezonams savo salotoms. Užuot naudodami riebus, konservuotus supakuotus padažus, pagardinkite salotas su citrina, alyvuogių aliejumi ir žolelių deriniu.

Avižiniai sotūs

Turtingas pluoštas, avižos yra gerai žinomas lieknėjimo sąjungininkas. Universalus, jis gali būti naudojamas tiek saldžiuose, tiek pikantiškuose patiekaluose.

Šis daugiafunkcis maistas gali būti naudojamas grynu vitaminų ir sulčių, todėl jis idealiai tinka pusryčiams ir užkandžiams. Jis taip pat gali būti sumaišytas su kitais ingredientais, kad sūdytų pyragų, kvapų ir net vegetariškų mėsainių bei mėsos gabalėlių masė būtų suderinta su tekstūruotu sojos baltymu.

Blynai taip pat atrodo skanūs su avižomis. Išbandykite blynus, pagamintus iš avižų, nuluptų bananų ir cinamono, naudojant medų, o ne cukrų, o visą kviečių vietoj baltos.

Dar viena puiki galimybė numesti svorį - vartoti avižinius dribsnius (patikrinkite receptą šiame pranešime). Avižos gali būti vartojamos ant vaisių, tokių kaip papajos ir bananai, o avižų pienas gali pakeisti paprastą pieną pyragų ir duonos receptuose.

Kokie yra pagrindiniai avižų privalumai?

- Gerina žarnyno veikimą, išvengiant vidurių užkietėjimo, vidurių užkietėjimo, labai sunkių išmatų ir storosios žarnos vėžio.
- Tai padidina sotumo jausmą, padeda kovoti su garsių „užkandžių“ ir užkandžių paklausa tarp valgių.
- Jis mažina cholesterolio kiekį.
- Jis sumažina cukraus absorbciją organizme, yra gera išvengti diabeto.
- Tyrimai rodo, kad jis gali padėti kovoti su depresija, nes jis turi daug magnio ir B vitaminų (medžiagų, veikiančių nervų sistemą).

Spirulina: puikus baltymų šaltinis

Spirulina yra cianobakterija, tai yra bakterija, galinti padaryti fotosintezę. Jie gyvena kolonijose, kuriose atsiranda dumblių, todėl jie dažnai laikomi dumbliais, net jei jie nėra dumbliai .

Kai kurie žmonės gali pasukti nosį vartodami bakterijas (iš tiesų, kasdien vartojame daugybę naudingų bakterijų), komerciškai spirulina vis dar parduodama kaip dumbliai.

Apie 60% spirulinos kompozicijos yra baltymai. Be riebalų, ji gerai tinka raumenų sveikatai, sportininkams ir vegetarams ar veganams, ir kuriems reikalingi ne gyvuliniai baltymų šaltiniai. Jis taip pat yra beta karotino (kuris sukelia vitaminą A) šaltinis.

Be to, kad spirulina gausu baltymų, jis padeda numesti svorį, nes jis patenka į vandenį, didina sotumo pojūtį ir slopina alkį. Jis gali būti sumaišytas su sultimis, vitaminais arba pabarstyti sriubomis. Jis taip pat sunaudojamas tabletes.

Pageidautina, kad prekės ženklai, kurie parduoda Havajų spirulina, be toksiškų medžiagų, tokių kaip metalai.

Top