Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

10 būdų kovoti su nuovargiu ir turėti daugiau energijos natūraliai

Dažniausiai būdai kovoti su nuovargiu yra kofeino ar cukraus naudojimas, kad padidintumėte energijos lygį.

Laimei, yra daug geresnių būdų gauti papildomą postūmį tęsti dienos veiklą be poreikio sugadinti apetitą arba laukti, kol naktį miegate.

Tai paprasčiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kai jaučiatės mieguistas ir reikia papildyti baterijas, sąrašas.

1. Pabudykite anksti kovoti su nuovargiu

Jei esate įstrigę biure ir neturite daug vietos, bent jau turėtumėte stovėti, truputį pakratykite galūnes, paleiskite nepalikdami vietos arba pabandykite paliesti savo pirštus. Visa tai leidžia energijai geriau judėti per savo kūną.

Jei turite šiek tiek daugiau erdvės judėti, galite pasivaikščioti ar net greitai paleisti, kad kraujas tekėtų per jūsų kūną.

Ir jei jūs taip pat galite išeiti, kad gausite šviežio oro ir gausite saulės, galite geriau kovoti su nuovargiu.

2. Apgauti savo smegenis

Jei galimybė perkelti savo kūną nėra jūsų priemonėmis, tuomet jūs galite turėti savo smegenis kitokia kryptimi.

Kryžiažodžių puslapio sukūrimas arba sudoku sprendimas gali būti jūsų problemos sprendimas. Net jūs galite įdėti savo mintis dirbti kažką naujo.

Taigi jūsų smegenys tęsis ir jūs neturėsite darbo su tuo pačiu dalyku be sustojimo.

Taip pat perskaitykite: Ką valgyti, kad nesijaustumėtės

3. Naudokite citriną

Visi žino, kad citrinų kvapas yra labai naudingas, norint atgaivinti ir padėti skatinti smegenis.

Taigi, čiulpti citrinų balzamą, gerti nedidelį citrinos arbatą arba eiti į rinką ir tiesiogiai kramtyti citriną, gali prabusti jūsų smegenis.

Tiesą sakant, kai kurių vaisių būdingas citrusų kvapas daro jūsų smegenis aktyvias ir gali kovoti su nuovargiu.

Taigi, jei norite, galite pasirinkti jums tinkamiausią parinktį arba pabandyti eksperimentuoti, kol surasite tai, kas jums labiausiai patinka.

4. Atnaujinti

Atidarykite klasikinę puodelį karštos kavos popietės viduryje ir gurkšnokite gražų stiklinę ledo vandens. Šalto vandens pagalba galite pabusti ir rehidratuoti kūną, suteikiant papildomą energijos dozę.

Jūs netgi galite apšlakstyti šaltu vandeniu ant veido ar patrinti ledo kubelį ant riešų, kad jūsų kūnas galėtų greičiau veikti.

Šaltas yra puikus adrenalino, stimuliuojančio hormono, kuris padės jums daugiau dėmesio skirti jūsų veiklai.

5. Valgykite mėtų įdėjimą

Kaip ir citrina, mėtų kvapas atgaivina ir padeda kovoti su nuovargiu. Atsižvelgiant į jūsų biurą kai kurie pinigai gali būti naudingi avarijos atveju.

Taip pat galvokite, jei kramtote mėtų skonio kramtomąją gumą. Pridedant šiek tiek mėtų lapų į šaltą vandenį arba plaunant rankas su mėtų muilu, bus toks pat poveikis.

6. Klausykitės gyvų dainų

Šokių muzika gali jums pabusti, todėl patraukite ausines ir įjunkite savo mėgstamos muzikos garsą. Be to, jei skatinate save dainuoti, jūsų energijos lygis pakils dar labiau.

Kita vertus, išlipimas iš savo kabinos ir judant kojoms gyvame šokyje taip pat suteiks papildomos energijos. Tačiau jūsų bosas greičiausiai nustebins jūsų elgesiu.

7. Gaisro kvėpavimas

Mes kalbame apie vieną iš kvėpavimo metodų, naudojamų jogoje, per kurią galite gauti didelę adrenalino dozę.

Taip yra todėl, kad padidėja deguonies srautas, kuris pasiekia smegenis, todėl pabudote.

„Gaisro kvėpavimas“ technika yra lengva padaryti, ir jūs, be abejo, rasite vaizdo įrašą, kuris padės geriau suprasti, kas yra internetas.

8. Pakeiskite savo nuomonę

Tai tiesiog suklaidina save, todėl jaučiatės energingesni, nei jūs iš tikrųjų.

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pakartokite vieną kartą ar kitą kartą, kuris yra visiškai pažadintas ir pilnas energijos, kad galėtumėte atlikti visą jūsų laukiamą veiklą.

Atrodys nustebinti, kaip beveik automatiškai galite išgauti energiją iš kur jis buvo išnaudotas.

9. Medituokite

Meditacija yra labai naudinga, kai kalbama apie streso mažinimą ir koncentracijos gerinimą. Jūs pastebėsite, kad jei dirbsite reguliariai, tai gali būti puiki priemonė kovoti su nuovargiu.

Gali būti, kad jūs anksčiau patyrėte meditaciją, bet dar negalėjote įveikti vidurio popietės nuovargio.

To priežastis gali būti ta, kad dar neradote tinkamo tipo, kuris atitinka jūsų tikruosius poreikius.

Apsilankykite šiame straipsnyje: 10 patarimų, kaip gauti daugiau koncentracijos

10. Ria

Juokas laikomas terapiniu, nes jis išleidžia endorfinus, hormonus, kurie teigiamai veikia jūsų bendrą gerovę ir jūsų energijos lygį.

Taigi, kai kelios minutės, norėdami juoktis su virusiniu vaizdo įrašu arba pasidalinti linksmu momentu su kitu, padės jums kovoti su nuovargiu ir geriau dirbti darbe.

Top