Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

6 natūralūs sprendimai atminties išsaugojimui

Atmintis yra vienas vertingiausių dalykų. Taigi, jei pastebėsite kokių nors praradimo ar atminties sutrikimų simptomų, rekomenduojame naudoti šiuos natūralius sprendimus, kurie padės jį išsaugoti.

Atminkite, kad mūsų genai visada vaidina pagrindinį vaidmenį.

Tačiau yra faktas, kad yra tam tikrų veiksnių, kuriuos galime kontroliuoti, kad mūsų atmintis būtų geros būklės.

Mes rekomenduojame skaityti: Sužinokite, kaip pagerinti savo atminties talpą rūpindamiesi savo emocijomis

Ką turėtumėte žinoti apie atminties praradimą?

Vaistai ir pokyčiai organizme gali skatinti šią būseną.

Yra tam tikrų vaistų, kurie gali „nulupti“ smegenis ir sukelti konkrečių detalių atminties praradimą. Taip yra:

  • Antidepresantai
  • Antihistamininiai vaistai
  • Dietos tabletes
  • Vaistai kraujo spaudimui kontroliuoti

Todėl labiau rekomenduojamos natūralios alternatyvos.

Hormoniniai pokyčiai yra dar vienas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti.

  • Tarp hormoninių pokyčių yra tie, kurie atsiranda nėštumo ar menopauzės metu, o tai gali sukelti koncentracijos ir pamiršimo sutrikimus.
  • Tačiau šis laikotarpis laikomas normaliu.

Miego trūkumas yra dar viena paslaptis, kai kalbama apie natūralius sprendimus išsaugoti atmintį.

  • Remiantis keliais tyrimais, ilgai išlikti budrus, kenčiantis nuo nemigos arba tinkamai miegantis, gali pakeisti refleksus ir atmintį.

Natūralūs sprendimai išsaugoti atmintį

1. Būkite aktyvūs

  • Fizinis aktyvumas sumažina atminties praradimo riziką ir skatina naujų smegenų ląstelių gamybą, o širdies ir kraujagyslių pratimai yra veiksmingiausi.
  • Kita vertus, jūs taip pat galite naudotis savo smegenimis tam tikromis kasdienėmis veiklomis, tokiomis kaip:
    • Skaitymas
    • Kryžiažodžiai
    • Strateginiai žaidimai, pavyzdžiui, šachmatai.
    • Groti instrumentą.
  • Būtina išmokti valdyti stresą : tai galite padaryti su kvėpavimo metodais ar meditacija, arba netgi praktikuoti jogą.
  • Visa tai susieta su gera poilsio vieta. Miego režimas yra būtinas pažintinei funkcijai ir atminties išsaugojimui.

2. Ginkgo biloba infuzija

Taip pat galite rūpintis savo mintimis valgant.

Pavyzdžiui, Ginkgo biloba yra gera priemonė, galinti pagerinti kapiliarų cirkuliaciją, didinti jų atsparumą ir užkirsti kelią jų plyšimui.

Taigi, galima išlaikyti smegenų sveikatą, kad būtų išvengta sąlygų, kurios gali sukelti atminties praradimą.

Norėdami mėgautis šio augalo privalumais, paruošsime infuziją.

Sudėtis

  • Vienas arbatinis šaukštelis ginkgo biloba lapų (5 g)
  • Vienas stikline vandens (200 ml)

Pasiruošimas

  • Įkaitinkite stiklinę vandens ir, verdant, pridėkite ginkgo arbatinį šaukštelį.
  • Leiskite stovėti nuo 3 iki 5 minučių, padermę ir gerti.
  • Galite užtrukti iki dviejų puodelių per dieną.

3. Ženšenis

Ženšenis yra dar vienas produktas, kuris gali būti didžiulis atminties sąjungininkas.

  • Jis skatina kraujo aprūpinimą smegenyse, nes jis veikia kaip vazodilatatorius, gerinantis protinį darbą.
  • Tai taip pat didina gebėjimą suprasti ir palengvinti mokymąsi.

4. Mėlynės

Dėl didelio antocianinų kiekio jis daro teigiamą poveikį atmintims ir mokymuisi, gerindamas ryšius tarp neuronų. Jie taip pat veiksmingai mažina progresuojančią smegenų žalą.

Mes galime vartoti natura arba paruošti sultis ar arbatą.

Sudėtis

  • Vienas stikline vandens (250 ml)
  • 1 arbatinis šaukštelis džiovintos mėlynos (5 g)

Pasiruošimas

  • Įkaitinkite vandenį ir, verdant, įdėkite džiovintas mėlynes ir leiskite užpilti 10 minučių.
  • Valgykite ir suvartokite du kartus per dieną.

5. Riešutai

Riešutai yra labai rekomenduojamas maistas, nes jie turi didelį omega 3 riebalų rūgščių ir vitamino E kiekį, todėl jie yra labai veiksmingi prieš pažinimo nuosmukį.

Jie didina ir pagerina atmintį, kai pradeda žlugti, todėl įsitikinkite, kad į savo mitybą įtraukti riešutai.

Norite daugiau sužinoti? Skaityti: 7 Riešutų privalumai, kuriuos tikriausiai nežinote

6. Špinatai

Špinatai yra dar vienas labai rekomenduojamas maistas, skirtas išsaugoti atmintį.

  • Jo liuteino kiekis, kuris veikia kaip smegenų ląstelių apsauga, apsaugo nuo degeneracijos.
  • Špinatuose esanti folio rūgštis taip pat padeda išvengti atminties praradimo ir pagerina koncentraciją.

Todėl tai yra viena iš pilniausių daržovių, atsižvelgiant į smegenų sveikatą.

Top