Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Padėkite savo vaikams kontroliuoti savo emocijas nuo jaunimo

Nuo 2 metų vaikas gali pradėti mokytis, kaip kontroliuoti emocijas. Sužinokite, kaip jai padėti! Jei mes patys sunkiai protingai valdome jausmas, kaip mes galime išmokyti savo vaikus reguliuoti savo emocijas?

Kiek kartų jūsų vaikas kada nors matė, kad prarandate savo temperamentą, pvz., Eismo kamščiais? Kiek kartų jūs jį matėte, priešingai nei jūs sakote, kad yra teisus, ar netgi galbūt jį matėte?

Kiek kartų matėte, kad jūsų vaikas girdi savo seserį ar gulėjo, net jei žinote, kad tai negerai ir jūs nepatvirtinate?

Ir vaikai, ir suaugusieji atsakymai sutampa: juos nunešė emocija, kuri įsiveržė į juos tuo metu. Žinoma, kiekvienas, tam tikru savo gyvenimo momentu, išgyveno jį, nepaisant amžiaus. Svarbu suprasti, kad emocijų reguliavimas yra pagrindinis psichinės ir emocinės pusiausvyros komponentas.

Kaip žinoti, atpažinti ir kontroliuoti emocijas

Šiandien mokymosi procese, su kuriuo susiduriame su vaikais, padedama jiems valdyti savo emocijas. Vaikas, galintis kontroliuoti savo emocijas, pagerina daugelį jų gyvenimo aspektų, pavyzdžiui:

  • Daugiau dėmesio
  • Mokykitės sunkiau, kad mokykloje būtų pasiekti geresni rezultatai.
  • Jūs galite geriau išspręsti konfliktus su savo kolegomis.
  • Geriau.
  • Daugiau nerimauti dėl kitų.

Kaip tai pasiekti? Svarbiausia yra žinoti, atpažinti ir kontroliuoti emocijas. Psichologijoje pripažįstamos 6 pagrindinės emocijos: baimė, staigmena, pasipiktinimas, džiaugsmas, liūdesys ir pyktis. Tačiau yra tyrimų, kurie pripažįsta daugelį kitų, iki daugiau nei 300. Tačiau mums nereikės tiek daug vaikų. Pirmiausia, leiskite nusileisti į pagrindus.

Norite daugiau sužinoti? Prieštaravimų prieš vaikus pasekmės

Emocijų kontrolės strategijos

Kai kurios strategijos, kurias galime naudoti mokydami savo vaikus kontroliuoti savo emocijas, yra:

Nustatykite emocijas

5 metų amžiaus vaikas turi žinoti, kaip apibrėžti, ar jis yra liūdnas, ar piktas, išreikšti ir veikti konstruktyviai. 10-11 metų, emocijos yra sudėtingesnės, bet jūs taip pat turite išmokti juos identifikuoti. Padėkite savo vaikams išreikšti ir atpažinti savo emocijas su tokiomis išraiškomis:

  • „Džiaugiamės, kad praleido senelės namuose. Kaip laimingas tu esi. "
  • „Suprantu, kad jūs liūdna, nes jūsų sesuo nenori žaisti su jumis.“

Išaiškinkite lūkesčius

Venkite netikėtumų, kuriuos gali sukelti piktas atsakas, taigi vaikas žino, kas vyksta, net jei tai yra kažkas, ko jiems nepatinka ar nenori. Tuo pačiu, būkite tvirtas priimtu sprendimu. Pavyzdžiui:

  • „Eikime į Dėdės namus, nes turiu kalbėti su ja. Paimkite kai kuriuos žaislus, kai kalbate. “
  • "Noriu, kad jūs žinotumėte, jog netrukus paliksime parką, mes turime eiti namo."

Pailsėkite

Paruoškite ramioje, patogioje vietoje namuose su pagalvėmis ar pagalvėlėmis, kad jūsų vaikas galėtų atsiminti ir atsipalaiduoti, kai viskas nepasirodo, kaip tikėtasi. Tada jūs žinosite, kas jus domina, jūsų jausmus.

Savikontrolės žaidimas

Norint kontroliuoti emocijas, svarbu išmokti būti kantriu ir laukti. Pasivaikščiojimo metu sutinku, kad kiekvieną kartą, kai kalbėsite žodžiu, jūsų vaikas sustos ir laukia (jums bus paralyžiuotas, kol pasakysite žodį, kuris leidžia vėl judėti).

Sukurkite empatiją

Pakvieskite jį atsidurti kitų vietose ir aplinkybėse. Pripažinkite, kad galite jaustis taip pat. Klausimai yra puiki priemonė, padedanti apsvarstyti tai, ką jaučiatės ir kaip elgiatės. Pavyzdžiui:

  • „Žinau, kad jūs alkanas ir norite valgyti. Aš nusiminusi, kai aš alkanas, bet mes turime laukti mamos.
  • "Kaip manote, kad jūsų sesuo jaučiasi po to, kai ji šaukė jai?"

Apdovanojimas ir pagirti

Stiprinti teigiamą elgesį su meile. Jūs neturite atlyginti daiktų ar dovanų, pakanka, kad vaikas suprastų, kad, kontroliuodami save, pastebite ir džiaugiatės, kad jį pasiekėte. Pavyzdžiui:

  • „Džiaugiuosi, kad manęs nepadarėte, kol buvau telefone. Dėkojame, kad laukėte manęs. "
  • „Dėkojame, kad padėjote nustatyti lentelę. Dabar galite pasirinkti, ką norite užkandžiui. "

Veiksmai ir pasekmės

Norint reaguoti su agresija ar smurtu, pageidautina, kad dialogas ir derybos vyktų. Jei vaikas blogai elgiasi su žmogumi, jis turi išmokti atsiprašyti. Taip pat jūs turite išmokti atleisti, kai kas nors daro kažką negerai, ir tai daro jums įtaką. Veiksmai turi pasekmių, todėl jis turi išmokti, kad geriau priimti gerus sprendimus. Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus:

  • "Jis vis dar tavo draugas, net jei jis jums nesiskolino."
  • „Žinau, kad jis jus sumušė, bet atsiprašė, ir jūs galite atleisti ir tęsti savo draugą.“

Nustatykite pavyzdį

Kai jūsų vaikas yra nekontroliuojamas, tai yra tada, kai turite įrodyti, kad galite valdyti save. Nieko, ką jūs sakote, turės daugiau įtakos nei tai, ką rodote su faktais. Jei šaukiate, jis išmoks atsakyti su šaukimais.

Jei liksite tokiame pat aukštyje kaip vaikas ir kalbate ramiai ir tyliai, ji sužinos, kad ji gali kontroliuoti savo pyktį bet kokioje situacijoje.

Praktikuoti kartu

Tais atvejais, kai vaikas jaučiasi pablogėjęs (kai jie nesuteikia savo žaislų, kurie jam nepriklauso), praktikuokite su juo geriausias būdas elgtis. Taip pat padėkite jai nustatyti netinkamą veiksmą. Ši praktika padės jūsų vaikui geriau kontroliuoti aplinkybes, kurios jam daro poveikį.

Kalbėkite ramiai

Jei turite problemą ar situaciją, kuri kelia nerimą vaikui, jis turi išmokti kalbėti neprarandant savo malonumo. Norėdami išmokti išreikšti save be emocijų, bauginančių ar keičiančių jį, jūsų pavyzdys yra esminis. Galite pasakyti tokius dalykus:

  • „Aš taip pat nusiminusi, nes jis kovojo su jumis; bet ramiai, ramiai ir pasakyk man, kas atsitiko. “
  • "Aš taip pat pavargau, bet mes galime pailsėti, o jūs nuolat pasakysite."

Supirkite ją

Nepalikite jo vieni su savo jausmais. Parodykite jam, kad jums rūpi jo nusivylimai ir nusivylimai. Priimkite jį, kad jis suprastų, kad jį supranta ir myli. Šis pasitikėjimas ir saugumas jūsų meilėje padės geriau reguliuoti savo emocinį gyvenimą.

Jūs nežinojote? Hugs to health privalumai

Viskas eina

Neigiami jausmai yra skausmingi, bet jie praeina. Pyktis, liūdesys, nusivylimas, nusivylimas, viskas, kas verčia mus jaustis blogai, nėra amžinai . Susidūrę su šiais jausmais, galite pasakyti kažką panašaus:

  • "Dabar jaučiatės blogai, bet aš jus patikinu, kad po truputį jūs jausitės geriau."
  • „Suprantu, kad esate nusiminęs, ir jei jaučiatės verkti, galite verkti. Tada jausitės gerai. "

Skirkite laiko

Jūsų vaikai turėtų žinoti, kad yra laikas, kai galėsite klausytis savo problemų ar rūpesčių net tada, kai esate pavargęs, priblokštas ar nusiminęs. Jūs turite įveikti šias emocijas ir suteikti jiems laiko. Galite pasakyti:

  • „Papasakok man apie savo dieną mokykloje“.
  • "Kaip buvo tavo pusbroliai?"

Atspindėjimas

Emocijos apšviečia arba tamsina gyvenimo kelią. Padėti savo vaikams juos atpažinti ir reguliuoti yra viena iš didžiausių dovanų, kurias galime palikti savo gerovei apskritai.

Top