Rekomenduojama, 2020

Redaktoriaus Pasirinkimas

Greitos vakarienės prarasti svorį be bado

Jei norite numesti svorio be bado sau ir be didelių aukų, vakarienės metu turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį, nes tai dienos valgis, galintis antsvorį, jei persivalgyti. Kita vertus, tai yra labiausiai tai, kas gali padėti lengvai numesti svorio. Šiandien kalbėsime apie vakarienes, kad prarastume svorį be bado.

Mėsinė vakarienė?

Turėtumėte atsižvelgti į tai, kad tai, ką valgome naktį, ypač jei vėluojame ir nesinaudojame prieš miegą, mes neuždegsime šių kalorijų ir galbūt jie bus mūsų energijos atsargų dalis .

Jei šie rezervai yra pernelyg dideli, jie tampa riebalų kaupimu, ypač jei vartojami maisto produktai yra nepakankami.

Todėl patogu paruošti tinkamą vakarienę, kuri palieka mus sotūs, ir kad mes galime lengvai virškinti.

Taip pat skaitykite: Satiety hormonas: 5 svarbūs faktai

Laiko svarba

Taip pat svarbu, kaip mes valgome, tai laikas, kurį pasirinkome. Kai kuriose šalyse jie valgosi anksti, prieš 6 po pietų, o vėliau valgo labai lengvas. Atvirkščiai, kitose šalyse, kurias ji pradeda popietę, o ne vakarienė iki 9 ar 10 val.

Geriausia būtų vakarienė prieš 8 val. Vakare, kad būtų laikas organizmui tinkamai virškinti maistą. Jei jūs einate miegoti vėlai ir jaučiate alkanas, valgykite vaisių arba turėkite arbatą.

Subalansuotos vakarienės numesti svorio be bado

Greita vakarienė nereiškia, kad valgoma pomidorų salotos. Nors tikslas yra numesti svorio, jei norime prarasti papildomų svarų su balansu, vakarienė turi būti angliavandeniai (daržovės, vaisiai ir grūdai) ir baltymai, todėl šiuose receptuose yra tiksli suma, kurios mums reikia.

Augaliniai kremai numesti svorio be bado

Augaliniai kremai yra labai virškinami, sotūs ir lengvai paruošiami, taip pat labai maistingi. Mes galime keisti daržoves, kurias naudojame pagal sezoną, ir ieškoti skirtingų derinių, kad galėtume juos padaryti originalesnius:

  • Moliūgai ir cinamonas
  • Cukinijos, česnakai ir avižos
  • Porai, svogūnai ir pipirai
  • Morkų ir imbiero

Be to, į šiuos kremus galime pridėti šiek tiek daržovių, todėl jie turi baltymų gabalą ir kai kuriuos maisto produktus, kurie juos dar labiau sveikina:

  • Alaus mielės: skanus skonis.
  • Kviečių gemalai: tai labai maistingas priedas.
  • Dumbliai: padeda remineralizuoti kūną.
  • Linų sėmenų aliejus: jis duoda būtinas riebalų rūgštis.

Atraskite: 5 esminių omega 3 ir 6 riebalų rūgščių trūkumo simptomus

Gaspacho numesti svorio be bado

Tradicinis gazpacho ar daržovių kokteilis idealiai tinka karštam laikui ir yra labai sveikas, nes jis duoda daug žaliavinių daržovių.

Beat šiuos ingredientus:

  • Pomidorai
  • Agurkai
  • Red Pepper
  • Česnakai
  • Alyvuogių aliejus
  • Virimo druska
  • Actas

Ši suma priklausys nuo to, kiek žmonių suvartos ir visada bus proporcinga. Jei pasirinksite vakarienę „gazpacho“, taip pat valgykite baltymų, pavyzdžiui, džiovintų vaisių, šviežio sūrio, baltos žuvies ir kt.

Kriaušių ir obuolių kompotas praranda svorį be bado

Jei tai yra diena, kai pietūs ne taip alkanas ar pavėluotas, galite pasirinkti saldžią vakarienę. Paruoškite kriaušių ir obuolių kompotą, kuris gali būti gaminamas, ruošiant mažą vandenį arba orkaitėje. Įpilkite cinamono miltelių, šiek tiek medaus ir kai kurių riešutų.

Daržovės su grybais numesti svorio be bado

Daržovėje yra daug skaidulų ir atpalaiduojantis poveikis mūsų kūnui. Be daugybės kitų privalumų, jis yra lengvai virškinamas, todėl idealiai tinka vakarienei.

Pasirinkite jums labiausiai patinkančias daržoves: artišokus, ankštis, mangą, špinatus ir tt

Norėdami pridėti baltymų, galite pasirinkti žirnius, kurie iš tikrųjų yra daržovės, taip pat grybus, taip pat gausius baltymų, kurie suteiks gardų skonį, jei kepti česnakais, petražolėmis ir šiek tiek rūkyta pipirais.

Svogūnai ir kiaušinių sriuba praranda svorį be bado

Galiausiai, tradicinis ir labai terapinis receptas, skirtas šaltoms dienoms ar toms akimirkoms, kai pradėsime jaustis šalta.

Kepkite svogūną, kai jis yra minkštas, įdėkite daržovių sultinį (naminius arba paruoštus), česnakus, supjaustytus gabaliukais, čiobreliais, šafranais, mažais pipirais (Čilės pipirais, cayenne ir pan.) paskutinis - žalias kiaušinis.

Gerai sumaišykite ir per dvi minutes sriuba bus paruošta. Jį galime lydėti rudos duonos skrudinta duona.

Top