Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Vanduo: geriausias vaistas

Daugelis iš mūsų žino, kaip svarbu naudotis, išlaikyti tinkamą mitybą ir laikytis medicinos rekomendacijų. Tačiau, deja, daugelis vis dėlto nuolat atsisakė esminių patarimų dėl geriamojo vandens . Ir taip yra daug.

Vanduo padeda numesti svorio

Vanduo neturi riebalų, kalorijų, angliavandenių, cukraus. Ir dažnai, kai manome, kad mes jaučiame alkį, mes tiesiog ištroškę . Be to, dėl dietos geriausia gerti vandenį nei sodas, alkoholiniai gėrimai ir kiti didelio kaloringumo gėrimai.

Apsaugo širdį

Geriamojo vandens kasdien gali sumažinti širdies priepuolių riziką . Tyrimai rodo, kad kiekvienas, turintis įprotį gerti daugiau nei 5 stiklines vandens per dieną, yra 41 proc. Mažiau linkęs mirti dėl širdies priepuolio.

Garantuoja energiją

Dehidratacija leis jums jaustis pavargęs. Jei esate ištroškęs ir negeriate vandens, tikriausiai patirsite nuovargį, raumenų silpnumą, galvos svaigimą, be kitų nemalonių simptomų.

Gydymas

Nuolatinis galvos skausmas gali būti tiesiog dėl mažo vandens suvartojimo. Tai labai dažna šios simptomos priežastis, tačiau ji nuolat ignoruojama.

Saugo odą

Geriamasis vanduo užtikrina blizgią, švaresnę ir sveikesnę odą. Tik po savaitės reguliarumo pastebėsite skirtumą.

Venkite virškinimo problemų

Mūsų virškinimo sistemai reikalingas geras vandens kiekis, kad normaliai veiktų . Jis padeda sumažinti rūgštingumo problemas skrandyje ir, susietą su pluoštais, gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimo problemoms.

Valo kūną

Vanduo yra naudojamas organizme pašalinant toksinus ir kitas atliekas, padedant jas išvežti iš kūno.

Apsaugo nuo vėžio

Tyrimai rodo, kad geriamasis vanduo reguliariai mažina gaubtinės žarnos vėžio riziką 45%, šlapimo pūslės 50%, ir gali žymiai sumažinti krūties vėžio atvejų skaičių.

Didina tinkamumą

Jei nesate gerai hidratuotas, bus sunkiau tinkamai atlikti fizinius pratimus, pakelti svorius ir pagreitinti aerobinėje veikloje. Nepamirškite gerti vandens prieš, per ir po treniruotės.

Kaip

Siūloma gerti 8-10 stiklinių vandens per dieną yra santykinis. Tai priklauso nuo jų svorio, sedentarizmo laipsnio ir netiesiogiai suvartojamo maisto kiekio. Tačiau nustokite gerti vandenį, kai esate troškulys: tai reiškia, kad jau esate dehidratuotas. Pabandykite per dieną suvartoti suvartojamų gėrimų, gerti stiklą po prabudimo, po vieną kiekvieną valgį ir vieną iš kiekvieno. Vandens butelis, visada matomas, padeda išlaikyti įpročius. Jei reikia, nustatykite žadintuvą, kai skambėsite geriamuoju vandeniu, kol sukursite įprotį.

Top