Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

6 nuostabios duonos neturinčios sumuštinių idėjos, kurias jums patiks

Nuo seniausių laikų duona yra vienas iš labiausiai suvartojamų maisto produktų pasaulyje, ne tik dėl savo skonio, bet ir dėl pigumo bei idealumo daugeliui receptų. Tačiau šiandien 6 sumuštinių idėjos be duonos jums patiks.

Pagrindinį duonos receptą sudaro balti miltai (rafinuoti), vanduo ir druska; tačiau yra ir kitų jūsų receptų variantų, tarp kurių gali būti cukrus, tam tikras saldus ir tikrai konservantas.

Prieš kelerius metus daugelis įspėjo, kad duonos vartojimas ilgainiui gali turėti rimtų pasekmių sveikatai, nes jie turi sudėtinių dalių (angliavandenių), kurie viršija 2 tipo diabetą ir nutukimą.

Daugelis žmonių jau ieško sveikesnių alternatyvų, nes yra daug receptų, kurie gali pakeisti duoną su kitais ingredientais, turinčiais daug maistinių medžiagų ir naudos organizmui.

Sumuštinis be agurkų duonos

Agurkai yra maistas, kuriame gausu vandens, antioksidantų, vitaminų ir mineralų ; derinant jį su kitomis sudedamosiomis dalimis, galite paragauti skanių, maistingų ir idealių sumuštinių bet kuriuo paros metu.

Sudėtis

  • 1 vidutinio dydžio agurkai
  • 1 arba 2 sūrio griežinėliai (pagal skonį)
  • 2 skiltelės kumpio

Kaip parengti?

  • Ištuštinkite agurkų centrą, įdėkite jį į skrudintuvą ir užpildykite.
  • Įdaras gali būti pagamintas iš sūrio ir kumpio, taip pat gali būti įdaryti šiek tiek tuno ir jogurto padažu.

Nepamirškite skaityti: Ar žinote apie agurkus? Jūs visada norėsite juos valgyti!

Sumuštinis be raudonųjų pipirų

Vienas iš universaliausių maisto gaminant receptus yra raudonieji pipirai. Ši sudedamoji dalis yra labai lengva įdaryti ir jo skonis siejasi su mėsa ir daržovėmis.

Sudėtis

  • 1 raudonas pipiras
  • ½ svogūnų
  • 2 skiltelės kumpio
  • Salotos arba špinatų lapai

Kaip parengti?

  • Atidarykite raudonuosius pipirus, nuimkite sėklas ir užpildykite.
  • Idealus yra svogūnų išpjaustymas ir šiek tiek kumpio kepimas, kad jis būtų skanesnis.
  • Norėdami baigti, užpildykite pipirus ir kepkite šiek tiek.

Vištienos salotos su obuolių griežinėliais

Obuolys visuomet bus idealus ingredientas prie visų rūšių salotų . Šiuo atveju tai yra pagrindas ir gali būti derinamas daugeliu būdų, kad būtų sukurtas kitoks ir skanus sumuštinis.

Sudėtis

  • 1 obuolys
  • 1 vištienos krūtinėlė
  • Mažas kalorijų majonezas
  • Salotos

Kaip parengti?

  • Iškirpkite du obuolių gabaliukus ir nuimkite centrą (sumuštinį).
  • Likusį obuolį supjaustykite ir sumaišykite su virtu ir susmulkintu viščiuku, pridėdami šiek tiek majonezo.
  • Vieną iš obuolių griežinėliais įdėkite nedidelį salotų lapą, pridėkite dalį vištienos mišinio ir padenkite kitu gabalu.

Sumuštinis be baklažanų duonos ant plokštės

Skanus baklažanų skonis kartu su kitais ingredientais gali tapti nuostabiu sumuštiniu, puikia alternatyva pusryčiams ar popietėms .

Sudėtis

  • 1 baklažanas
  • 1 vištienos krūtinėlė arba tunas
  • Salierų stiebai

Kaip parengti?

  • Kepkite baklažaną ir supjaustykite į pusę, kad įdėtumėte užpildą.
  • Sumaišytus salierus sumaišykite su vištienos krūtimi ir įpilkite šiek tiek druskos.

Sumuštinis be salotų duonos

Salotos yra žalios daržovės, turinčios daug antioksidantų, vitaminų ir mineralų, gerinančių sveikatą ir padeda išvengti ligų. Šis ingredientas idealiai tinka visų rūšių sumuštiniams ir puikiai tinka visoms mėsos rūšims.

Sudėtis

  • Didelis salotų lapas.
  • Šiek tiek lašišos ar tuno gabaliukais.
  • Majonezas arba grietinėlė.

Kaip parengti?

  • Sumaišykite lašišą ar tuną su majonezu, tada padėkite ant salotų lapų.
  • Vienas variantas yra paruošti ir vištiena bei sūris.

Norite daugiau sužinoti? Skaityti: Ar žinote salotų savybes?

Pomidorų ir avokado mėsainiai

Pomidorai ir avokadai yra labai skanūs maisto produktai, turintys daug svarbių maistinių medžiagų . Šis sveikas mėsainis idealiai tinka visapusiškai pasinaudoti.

Sudėtis

  • 300 g maltos jautienos
  • 3 šaukštai pieno
  • 1 kiaušinis
  • 1 svogūnas
  • 1 subrendęs avokadas
  • 1 didelis pomidoras
  • Alyvuogių aliejus
  • Druska ir pipirai

Kaip parengti?

  • Sumaišykite mėsą su pienu, kiaušiniu ir svogūnų puse, supjaustykite mažais gabaliukais.
  • Paruoškite nedideles porcijas mėsainių formos mėsos ir kepkite abi puses.
  • Likusį svogūną supjaustykite griežinėliais ir kepkite su mažu alyvuogių aliejumi ir žiupsnelis druskos.
  • Sumaišykite prinokusį avokadą.
  • Atidarykite pomidorų ir daiktų su jautiena, avokadu ir keptais svogūnais.
Top