Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kopūstai ir jų nauda

Tarp daugelio variantų, kai kurie iš populiariausių sveikos mitybos būdo, yra kopūstai ir kopūstai, kurie, kaip ir daugelis kitų daržovių, mums siūlo didelę naudą.

Kopūstus galima vartoti keliais būdais. Todėl jo buvimas kelių patiekalų sudėtyje yra labai dažnas.

Tačiau kopūstai turi tam tikrų savybių, kurių jūs tikrai nežinote. Tokiu būdu dabar parodysime kai kuriuos faktus apie kopūstus, kurie jus nustebins.

Žinodami savo savybes geriau

Kopūstai turi daugiau vitamino C nei vaisiai, pavyzdžiui, apelsinų. Todėl galima sakyti, kad žolė, kurioje yra kopūstų, turi daugiau vitamino C nei oranžinė, nes mažesnis kiekis šio žalumos suteikia daugiau vitaminų nei visas oranžinis.

Vis dėlto kopūstuose yra svarbių alfa-linoleno rūgšties kiekių, kurie yra žinomi kaip omega 3, būtini optimaliai psichinei sveikatai.

Kopūstai taip pat padeda sumažinti II tipo diabeto riziką ir pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą.

Taip pat skaitykite: 7 žolės, kurios padeda gydyti 2 tipo diabetą

Skirtingai nuo kitų žaliųjų žalumynų, kopūstuose yra daug vitamino A. Nedidelis šios daržovės kiekis kasdien turi daugiau nei vieną asmenį šio vitamino.

Ir patikėkite manimi, kopūstai turi daugiau kalcio nei kiti produktai, pavyzdžiui, pienas! Palyginimui, kopūstai turi 150 mg kalcio kiekvienam 100 g pieno, o pienas - tik 125 mg. Taigi, valgant truputį kopūstų, labai gausu kalcio.

Būkite suderinti!

Nepaisant visų gerų nurodytų savybių ir savybių, kopūstai yra viena iš daugelio pesticidų likučių išsaugotų daržovių.

Todėl geriausia vartoti ekologiškas daržoves ir vaisius, nes tai užtikrina, kad jūsų produkcija atitinka aukščiausius kokybės lygius ir nedaro įtakos mūsų sveikatai.

Taip pat skaitykite: 7 ekologiškus produktus, kuriuos turėtumėte pasirinkti rūpintis savo oda

Nepamirškite, kad dar vienas įdomus variantas yra tas, kad galite patys auginti savo kopūstus. Norėdami tai padaryti, jums reikia tik nedidelio sodo, kurį galima lengvai pastatyti jūsų namuose.

Jis yra labai ekonomiškas ir saugus, nes jūs esate atsakingas už sodą ir puikiai žinote, kaip auginote maistą.

Galiausiai, geriausia valgyti lydytus kopūstus. Šis maistas pagerina dvi savybes, kai vartojamas kartu su kitais produktais. Šia prasme kopūstai padeda užkirsti kelią arterijų uždegimui ir širdies ir kraujagyslių sutrikimams.

Todėl geriausia vartoti kopūstus, pavyzdžiui, kartu su avokadu, alyvuogių aliejumi ir net parmezano sūriu. Taip pat galite pridėti citrinos sulčių, dėl kurių šio augalinio geležies kūną galima gerinti kuo geriau.

Taigi nereikia gaišti daugiau laiko ir nedvejodami kopūstų potencialą, paruošti skanias salotas! Be abejo, jūsų kūnas ir sveikata bus dėkingi.

Jei jums nepatinka salotos, tiesiog paruošite troškintą kopūstą ar kitą tūkstantį ir vieną būdą. Pasirinkimas yra begalinis!

Vaizdai, kuriuos siūlo Marianne Ayleen Klock ir azmichelle.

Top