Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Sužinokite, kaip jaustis gerai per minutę

Geras jausmas neturi užtrukti visą dieną, savaitę ar metus. Jūs galite pasinaudoti įvairiomis strategijomis, kurioms reikia tik 60 sekundžių, kad radikaliai pakeistumėte savo gyvenimą. Taip, tai yra tiesa, ir šiame straipsnyje mes jus išmokysime. Nepraleiskite jo!

Pakeiskite savo gyvenimą per minutę

Galite tiesiog pakeisti savo gyvenimą vos per 60 sekundžių, tiesiog priprasti prie šių 11 veiklų:

Grįžkite savo neigiamas mintis

Net jei tai yra keista ar sudėtinga, užuot pradėjusi sakinį „ne“, atlikite „taip“. Kai nustosime kartoti ar galvoti apie kažką neigiamo, tai daug lengviau pasiekti. Taigi, kai galvojate apie kažką neigiamo, greitai galvokite apie kažką teigiamo. Pavyzdžiui, mąstydamas „mano sėdmenys atrodo didžiulis šiuose džinsuose“, galite pakeisti „Aš myliu savo kūną ir sutinku su ja besąlygiškai“. Toks paprastas pokytis dramatiškai pakeis jūsų vidinę chemiją ir vyks geresni dalykai.

Šokis

Arba atlikite bet kokį įdomų žingsnį, nesvarbu. Įsivaizduokite, kad niekas nemato jūsų (ar slepiasi jūsų biuro vonios kambaryje). Bet koks stresinis jūsų gyvenimo epizodas išnyks. Įrodyta, kad šokinėjimas ar šokis atneša laimę ir pašalina liūdesį. Taip yra todėl, kad išleidžiame endorfinus, kurie pašalina nuotaikos svyravimus. Ir jei šokis yra ne jūsų paplūdimys, jūs galite padaryti bet kokio pobūdžio judesius, nes tai sukurs tuos pačius rezultatus.

Dainuoti

Jūs galite imituoti Beyonce, Rihanna, Jennifer Lopez arba Shakira. Dainavimas greitai padidins endorfinų kiekį, kuris leis jums jaustis geriau. Tai labai galinga veikla keisti nuotaiką, nes ji taip pat padeda giliai įkvėpti, prisijungti prie muzikos ir smagiai. Dainuokite prieš veidrodį, duše arba žiūrėkite muzikos vaizdo įrašą!

Medituokite

Meditacija suteiks daug naudos jūsų kūnui ir protui. Tai puikus būdas atnešti ramybę ir atsipalaiduoti savo gyvenimui. Geriausia naujiena yra ta, kad yra milijonas skirtingų meditavimo būdų. Tiesiog suraskite tai, kas geriausiai tinka jums.

Kalbėdami naudokite patvirtinimus

Kaip paaiškinta pirmiau, teiginiai yra puikus būdas suskaidyti neigiamų minčių ciklą. Jei nuolat galvojate apie neigiamus dalykus, kai jūs einate per depresijos fazę, jūs toliau nuskrisite į šią neigiamą emociją. Kita vertus, jei naudosite teigiamus teiginius, pradėsite jaustis geriau.

Iš pradžių tai bus šiek tiek keista, bet nesiduokite, pabandykite atsikratyti šio neigiamo psichikos kondicionavimo ir kartoti teiginius vairuodami, patiekdami patiekalus arba laukdami linijos banke. Įprasta kartoti teigiamus teiginius yra tikrai malonus.

Ačiū

Pirmiausia turite užmegzti vidinės padėkos įpročius ir tada parodyti visuomenei. Prieš išvykdami iš lovos ryte arba uždarydami akis naktį, dėkokite už visus dalykus, kuriuos turite. Jei laimėsite du kartus per dieną, gaukite papildomų taškų savo laimės žurnale. Jūs netgi galite įtraukti visą savo šeimą į šį įprotį, pavyzdžiui, prie stalo prieš vakarienę arba kelyje į mokyklą ryte. Tai puikus būdas susieti su šeima ir išmokti mėgautis tuo, ką turite.

Vizualizuokite

Vizualizuokite viską, ką norite padaryti ir pasiekti gyvenime. Tai puiki priemonė likti sutelkta į šį tikslą. Žinoma, jūs nenorite praleisti visą dieną galvodami apie ateitį, nes viskas nenukrenta iš dangaus, bet gerai, jei norite vizualizuoti tikslus per minutę. Tai tikrai labai sumažės ir jūsų nuotaika didės.

Juokitės kaip vaikas.

Kada paskutinį kartą juokėsi? Atminkite, kad juokas yra geriausias vaistas pasaulyje. Poveikis kūnui yra neįtikėtinas, nes jis nuveda nuo gydymo iki atjauninimo. Stenkitės juoktis bent kartą per dieną. Sužinokite iš vaikų, kurie yra aplink ir kurie yra daug smagiau.

Būkite malonūs

Vos per vieną minutę galite pakeisti asmens gyvenimą. Geranoriški veiksmai atsitiktinai iš tikrųjų yra labai geri ne tik kitam asmeniui, bet ir sau. Tai nėra daug laiko ir daug pinigų. Jūs galite tiesiog šypsotis autobuso vairuotojui arba padėti pagyvenusiam asmeniui kirsti gatvę, duoti privačias pamokas studentui ir pan. Šios mažos gerumo akimirkos leis jums jaustis laimingais.

Padarykite tai, ką mėgstate

Širdis yra raumenys, kuriam reikia pratybų. Mes negalime įsitraukti į kasdienio gyvenimo stresą ar per daug laiko praleisti tai, kas mums nepatinka. Nepakanka, kad laikas nuo laiko būtų laimingas, turime būti laimingi kiekvieną dieną ar kelis kartus per savaitę.

Kiekvienai kelionei galite pasirinkti kitą veiklą: pasimėgauti vonia, pasimėgauti puodeliu žolelių arbata, sėdi prie lango, vaikščioti lauke arba paskaityti gerą knygą paplūdimyje, kuris jums tinka.

Prisijunkite prie gamtos

Motinos gamta yra neįtikėtinai atpalaiduojanti ir gydanti. Geras ryšys su juo kiekvieną dieną gali ne tik sumažinti streso lygį, išspręsti problemas iš galvos, bet ir užkirsti kelią ligoms, įkvepiant gaivų orą, tačiau jis taip pat „nuveda mus į mūsų kilmę“. Kasdien neįeina į gamtos pasivaikščiojimus, galite vaikščioti basomis per parką arba turėti daugiau augalų namuose.

Top