Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

3 salotos su ananasais puikiai tinka vakarienei

Jei esate vienas iš tų žmonių, kuriems sunku subalansuoti gerą mitybą sveiką svorį, galbūt patirsite šias 3 salotas su ananasais, nes tai yra vakarienė. Subalansuota mityba neturėtų būti sinonimas aukai, nes yra daug skanių maisto produktų, kuriuos galite vartoti.

Ananasai yra puikus vaisius, paruošiantis bet kokias salotų rūšis. Jo skonio ir tekstūros kontrastas su kitų ingredientų skoniu. Jei pavargote nuo to, kad valgote daugiau tos pačios, tai būtų puiki alternatyva jūsų meniu keitimui.

Žinokite, kad ruošiant receptą su ananasais bus daug naudos mūsų sveikatai. Taip atsitinka dėl didelio vitaminų B1 ir C kiekio, folio rūgšties ir mineralų, tokių kaip magnio, kalio ir natrio.

Be to, ji turi daug naudos įstaigai, pavyzdžiui:

  • Jis padeda virškinimui.
  • Padėkite širdiai.
  • Stiprina imuninę sistemą.
  • Reguliuoja gliukozės kiekį.
  • Apsaugo nuo vėžio (bromelainas kovoja su vėžinėmis ląstelėmis).

Trumpai tariant, tai puikus vaisius, kad galėtumėte įsivaizduoti bet kokį receptą. Šiame straipsnyje mes parodysime, kaip paruošti 3 skanias salotas su ananasais jūsų vakarienėms.

3 salotos su ananasais

1. Ananasų salotos su špinatais

Jei esate vienas iš tų žmonių, kurie visada grįžta namo iš nuovargio ir trūksta virimo, tai yra puiki salotos jums. Tiesiog nulupkite ir supjaustykite vieną ar du ananasus ir laikykite juos šaldytuve, kad juos valgytumėte kitu metu.

Sudėtis

  • 2 puodeliai špinatų (90 g)
  • 3 šaukštai acto (45 ml)
  • ½ stiklinės vandens (100 ml)
  • 1 puodelio ananasų gabaliukai (150 g)
  • ½ puodelio riešutų (75 g)
  • ½ puodelio razinų (75 g)
  • 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus (5 ml)
  • 1 šaukštelis garstyčių (5 ml)
  • ¼ puodelio graikinio jogurto (50 ml)
  • 2 arbatiniai šaukšteliai smulkintų petražolių (10 g)
  • 1 arbatinio šaukštelio druska (5 g)

Pasiruošimas

  1. Pirma, kruopščiai nuplaukite špinatus vandeniu ir actu ir padėkite jį į dubenį kartu su ananasais.
  2. Tuomet skiedinyje sumaišykite riešutus, kol pamatysite beveik miltelius ir sumaišykite su razinomis. Įdėkite juos į dubenį su špinatais ir ananasais.
  3. Jūsų salotų padažui reikia sumaišyti jogurto, alyvuogių aliejaus, garstyčių ir petražolių. Įpilkite druskos šaukštelio, kad galėtumėte gauti šiek tiek skonio.
  4. Galiausiai padažykite padažu ant salotų, patiekite ir gerai apetitą!

2. Ananasai ir jogurto salotos

Dauguma žmonių, kurie rūpinasi fitnesu, visada rūpinasi maistu, kurį jie įdėjo į savo burną, taigi ir kalorijų ir angliavandenių, kuriuose jie yra. Tačiau su šiuo patiekalu jums nereikės jaudintis.

Sudėtis

  • 1 vidutinis ananasas
  • 1 obuolys
  • 2 salierų stiebai
  • ½ puodelio riešutų (75 g)
  • ½ puodelio graikinio jogurto (100 ml)
  • 2 šaukštai medaus (50 g)
  • 1 arbatinio šaukštelio druska (5 g)
  • 1 arbatinis šaukštelis cinamono (5 g)

Pasiruošimas

  1. Norėdami pradėti, nulupkite ir supjaustykite ananasus ir obuolius į gabalus. Iškirpkite salierus į mažus kvadratus.
  2. Tuomet skiedinyje sumaišykite riešutus.
  3. Įdėkite visus ingredientus į dubenį ir pabarstykite juos jogurtu, medumi, druska ir cinamonu.
  4. Galiausiai gerai išmaišykite visus ingredientus ir tarnaukite.

3. Ananasų salotos su agurkais ir jogurtu

Agurkai visada buvo puikus pasirinkimas salotoms, bet derinant jį su ananasais dar geriau, nes tai yra labai mažo kaloringumo ir angliavandenių ingredientas. Atminkite, kad vakarienės metu mes turėtume valgyti lengvus patiekalus, nes neuždegiame tų pačių kalorijų, kaip ir per dieną.

Taip pat skaitykite: 6 raktus, kad pagerintumėte savo miego kokybę vakarienės dėka

Sudėtis

  • ½ salotos
  • 1 didelis agurkas
  • ½ raudonųjų paprikos
  • 1 puodelis ananasų (150 g)
  • 1 obuolys
  • 3 šaukštai smulkiai pjaustytų koriandro (45 g)
  • 1 arbatinio šaukštelio druska (5 g)
  • 3 šaukštai ananasų skonio jogurto (45 ml)
  • Citrinos sultys
  • 1 arbatinis šaukštelis baltųjų pipirų (5 g)

Pasiruošimas

  1. Pirma, supjaustykite paprikas, obuolius ir agurkus į mažus gabalus, neišimdami žievelės.
  2. Tada salotą nuplaukite vandeniu ir actu ir įdėkite į dubenėlį su pirmiau nurodytomis medžiagomis. Pridėti ananasą ir koriandą.
  3. Tada įpilkite druskos, pipirų ir citrinos sulčių. Truputį maišykite, kad ingredientai gerai susimaišytų. Įdėkite salotus į šaldytuvą 20–30 minučių.
  4. Galiausiai, patiekite salotas atskiruose patiekaluose ir pridėkite jogurtą. Mėgaukitės šiais skaniais ananasų salotomis su agurkais ir jogurtu.
Top