Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kasdienės vaikščiojimo privalumai

Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad norint išlaikyti gerą sveikatą, kasdien reikia vaikščioti nuo vieno tūkstančio iki dešimties tūkstančių žingsnių.

Kasdienės vaikščiojimo privalumai

Jis ne tik sluoksniuotas, bet ir aktyvina kraujotaką, atsikrato venų varikozes, taip pat tonizuoja kojų raumenis. Be to, jis mažina hipertenzijos riziką, apsaugo nuo diabeto ir daro teigiamą poveikį cholesteroliui . Be jau minėtų, vaikščiojimas atsipalaiduoja ir atleidžia protą.

Jūs taip pat jaučiatės geriau psichologiškai, kad kasdienis gyvenimas būtų malonesnis ir jausmas geriau kiekviename žingsnyje.

Taip pat paprastas trumpo pasivaikščiojimo faktas leidžia sustiprinti širdį, žymiai sumažindami širdies ir kraujagyslių sutrikimų tikimybę . Buvo įrodyta, kad slaugytojai (daug vaikščiojantys) turi 35% mažiau širdies komplikacijų nei bet kuri kita to paties amžiaus sėdanti moteris.

Taip pat skaitykite: 3 paprastus būdus, kaip pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą

Taip pat buvo įrodyta, kad vaikščiojimas labai padeda smegenims, nes pažintinė funkcija gerokai pagerėja vaikščiojant kasdien. Paprastai pagyvenę žmonės gali sumažinti smegenų komplikacijų riziką.

Nors atrodo neįtikėtina, vaikščioti kasdien (apie 30 minučių per dieną) gerokai užkertamas kelias 2 tipo cukriniu diabetu . Įrodyta, kad rizika sumažėja maždaug 58%.

Jis taip pat pagerina širdies ir kraujagyslių ligų ištvermę, nes padidina plaučių atsparumą, todėl plaučiai yra sveikesni ir stipresni, efektyviau atsparūs virusinėms infekcijoms.

Depresija taip pat gali būti kovojama vaikščiojant kasdien, nes ji padeda sušvelninti šios problemos simptomus.

Mes rekomenduojame skaityti: Ėjimas keičia jūsų smegenis, kai sergate depresija

Galiausiai, pėsčiomis sumažėja gaubtinės žarnos vėžio rizika ir krūties, nes pasivaikščiojimai gali pagerinti virškinimą, išvengiant pusiau virškinamų maisto produktų ir išmatų.

Patarimai, kaip geriau išnaudoti visas vaikščiojimo privalumus

Visada stenkitės vaikščioti tiesiai ir laikytis . Stebėkite, kaip jūs vaikščioti geriau vaikščioti, galiausiai, kaip jūs vaikščioti yra pirmas dalykas, kurį kiti pastebi iš tolo, ir jūs netgi galite atskirti ką nors pagal vaikščiojimo būdą.

Ar geriau vaikščioti su sportbačiais? Na, atsakymas į šį klausimą yra taip. Su guminiu padu, kad būtų išvengta kliūčių ir patogių vidpadžių.

Jei neturite laiko vaikščioti per dieną, arba pasivaikščioti, jei įmanoma, eikite į darbą pėsčiomis, be skubėjimo ir naudokite laiptus vietoj lifto.

Stenkitės gerti daug vandens, kad išvengtumėte skysčio, naudokite drėkintuvą kasdien, jei vaikščioti po saule ir prisiminkite: saulės spinduliai taip pat dega debesuotomis vasaros dienomis, todėl dėvėkite saulės spindulius.

Top