Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

3 lengvi saldainiai, kurių negalite praleisti

Jei esame liūdni, pavargę ar pikti, cukrus mums suteikia mums reikalingą pagalbą. Laimei, mes galime paruošti tam tikrus lengvus saldainius, kad patenkintume norą, nesukeldami šio komponento žalos.

Gobšus žmonės žino, kad cukrus yra jų blogiausias priešas ilgainiui. Šis konfliktas mus verčia ieškoti sprendimų, kurie tenkina mūsų norą gliukozės, saldaus skonio, bet kurie mums trukdo kuo mažiau.

Tiesą sakant, mums įdomu, ar tikrai yra lengvi saldainiai, ar jie yra tik reklaminis išradimas.

Tiesa ta, kad taip. Siekiant palengvinti jų paiešką, norime pasidalinti kai kuriais skaniausiais ir sveikaisiais pavyzdžiais.

Receptus lengva padaryti ir jiems reikia mažai laiko. Patikrinkite!

Susipažinkite su šiais 3 skaniais lengvais saldainiais

1. Pyragas be miltų

Miltai yra pagrindinis angliavandenių šaltinis. Kaip žinote, tai yra labai pavojinga, jei bandome numesti svorį arba išlaikyti sveiką svorį.

Bet ar galima padaryti pyragą be miltų? Jei laikotės mūsų nurodymų, pamatysite, kad taip.

Sudėtis

  • 1 nugriebtas jogurtas, jūsų pageidaujamą skonį
  • 1 puodelis (150 g) kviečių sėlenų
  • ½ šaukštą saulėgrąžų aliejaus (7 g)
  • 2 kiaušiniai
  • ½ mielių (8 g)
  • 3 šaukštai skysto saldiklio (30 ml)
  • 7 ½ šaukštų alaus mielės (75 g)
  • Citrinų žievelės (pagal skonį)

Pasiruošimas

  • Įkaitinkite orkaitę iki 180 ° C.
  • Beat kiaušinius.
  • Pridėti alaus mieles ir aliejų.
  • Įpilkite saldiklio, citrinų žievelės ir jogurto.
  • Gerai išmaišykite.
  • Įdėkite šiek tiek alyvos ant kepimo indo dugno ir kraštų.
  • Įdėkite mišinį apie 40 minučių 180 ° C temperatūroje orkaitėje.

2. Sūrio pyragas su braškėmis

Braškės idealiai tinka lengviems saldainiams gaminti . Viena jų yra labai mažai kalorijų . Kita vertus, jie yra labai naudingi kovojant su cholesteroliu dėl askorbo rūgšties, lecitino ir pektino.

Dėl to jie idealiai papildo bet kokią sveiką mitybą .

Todėl, jei neturite nieko paruošto ir nenorite kažko saldaus, galite kreiptis į juos, kai tik norite, be jokių problemų. Su šiek tiek saldiklio, jie atrodys skanūs.

Sudėtis

  • ½ puodelio grietinėlės sūris 0% riebalų (100 g)
  • 1 puodelio jogurtas (200 g)
  • 1 kiaušinis
  • ½ puodelio nugriebto pieno (125 ml)
  • 2 šaukštai kukurūzų krakmolo (20 g)
  • 3 šaukštai skysto saldiklio (30 ml)
  • Braškės (pagal skonį)

Pasiruošimas

  • Įkaitinkite orkaitę iki 200 ° C.
  • Sūrį, jogurtą ir pieną sumaišykite krosnelėje, tinkančioje krosnį.
  • Įpilkite krakmolo ir saldiklio.
  • Įdėkite pyragą į orkaitę 30 minučių.
  • Iškirpkite braškes.
  • Išimkite pyragą iš orkaitės ir uždenkite vaisiu.
  • Įdėkite jį atvėsti šaldytuve, kol bus atvertas laikas.

3. Mėlynių keksas

Kaip ir ankstesniais atvejais, mėlynės ir visi laukiniai vaisiai yra elementai, kuriuos turėtume apsvarstyti, kai norime pagyvinti gyvenimą be svorio.

Be to, mes pridėsime tokias kempines, kurios būdingos bandelėms.

Nors tai yra galimybė, kuri yra netinkama piktnaudžiauti, ji yra tobula kartais, kai manome, kad nusipelno atlygio.

Sudėtis

  • Pusė puodelio kviečių miltų (100 g)
  • 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių (5 g)
  • Citrinų žievelės (pagal skonį)
  • Mėlynės (pagal skonį)
  • ½ puodelio saulėgrąžų aliejus (100 g)
  • 3 kiaušiniai
  • 1 šaukštas medaus (25 g)

Pasiruošimas

  • Įkaitinkite orkaitę iki 200 ° C.
  • Išpjaukite mėlynes į labai mažus gabalus.
  • Dideliame dubenyje sumaišykite saldiklį ir aliejų.
  • Pridėkite kiaušinius po vieną ir tęskite.
  • Jei turite homogeninį mišinį, įpilkite medaus, citrinų žievelės ir mėlynės.
  • Miltus ir mieles įpilkite į preparatą.
  • Dirbkite mišinį, kol gausite gerą tešlą.
  • Sutepkite mufinus.
  • Supilkite tešlą į lesmos
  • 30 minučių laikykite orkaitėje.

Pageidautina, kad šie lengvi saldūs receptai į mūsų mitybą būtų įtraukti bent kartą per dvi savaites.

Priešingu atveju turėsime jausmą, kad prarandame malonumą. Kai padarysime šį įspūdį, mes pasirenkame valgyti kažką daugiau kenksmingo arba galiausiai atsisakome dietos.

Populiarios Kategorijos

Top