Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

6 geros priežastys valgyti bananus 7 dienas per savaitę

Bananai yra nuostabūs. Jo skonis stimuliuoja, patinka ir išskirtiniu būdu sujungia daugybę maisto produktų, tokių kaip medus, cinamonas, avižos, riešutai ...

Jis taip pat yra mėgstamas sportininkų vaisius ir, iš tiesų, pakankamai geros energijos ir maistinių medžiagų dozės, kad būtų galima gydyti nuovargį ar trumpalaikį silpnumą.

Vienas dalykas, apie kurį mes visi žinome, yra tai, kad nėra žmonių, kurie vengia baimės valgyti bananus, nes jie mano, kad kažkas tokio sveiko, kaip valgyti bananą per dieną, gali mus priaugti.

Turime šiuos duomenis vertinti objektyviai: vienas bananas per dieną, ypač ryte, nepažeidžia, taip pat nepadės mums įgyti kelių papildomų svarų.

Raktas, kaip visada, yra subalansuotas ir supranta, kad gerai valgyti gerai.

Bananai gali padėti tai padaryti. Mes suteiksime jums 6 geras priežastis, kurios įtikins jus vartoti jas 7 dienas per savaitę.

1. Bananai: maistingiausi vaisiai

Bananai yra neįtikėtinai maistingi. Taigi, jie yra tinkamiausia funkcija, kad mūsų pusryčiai būtų idealus laikas rūpintis mumis, kaip nusipelno, pradėti dieną su didžiausia energija.

Žr. Visas maistines medžiagas, kurias vienas bananas turi:

  • Didelis kiekis pluošto ir daug antioksidantų
  • Mineralai (kalis, magnis, varis, manganas)
  • Vitaminai (B6 ir C)
  • Angliavandeniai
  • Baltymai

Taip pat atminkite, kad bananuose yra daug vandens ir labai mažai riebalų.

Atraskite 9 privalumus, kuriuos jūs gaunate vartodami obuolius

2. Bananai reguliuoja cukraus kiekį kraujyje

Bananas yra gausu medžiagos, vadinamos pektinu, tirpiu pluoštu, kuris padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje po valgio.

  • Taigi jis reguliuoja apetitą ir sulėtina skrandžio ištuštinimą.
  • Savo ruožtu, jei pasirenkame mažiau subrendusius bananus (nesant visiškai žalių), mes geriau reguliuojame glikemijos indeksą. Taigi išvengiame baimingų gliukozės smailių, kuriuos kartais sukelia kiti saldesni vaisiai.
  • Tačiau, jei esame diabetikai, patartina išvengti brandžių bananų vartojimo.

3. Vienas bananas per dieną, kad pagerintumėte virškinimą

Vienas dalykas, kurį neabejotinai norėsite žinoti, yra tas, kad vidutinio dydžio bananas yra dviejų rūšių pluoštas: pektinas ir krakmolas (jau minėtas).

  • Šie du komponentai puikiai tinka mūsų virškinimui. Pavyzdžiui, krakmolas „išeina“ iš savo virškinimo, kad patektų tiesiai į mūsų storąją žarnyną, kur jis tampa maistu naudingoms žarnyno bakterijoms.
  • Stipri ir sveika žarnyno flora yra sinonimas sveikatai : geriau absorbuojame maistines medžiagas ir vengiame vidurių užkietėjimo.
  • Savo ruožtu pektinas padeda apsaugoti ir rūpintis dvitaškio sveikata.

Taip pat skaitykite: Emocinis alkis: kaip tai išvengti?

4. Taip, bananas rūpinasi jūsų širdimi

Kalis yra esminis mineralinės medžiagos širdies sveikatai, ypač reguliuojant ir subalansuojant kraujospūdį.

Jei pripratome vartoti vieną bananą per dieną, mes pasirūpinsime kalio kiekiu, būtinu mineralu, kuris rūpinsis mūsų širdies ir kraujagyslių gerove.

5. Norite numesti svorio? Taigi kiekvieną rytą vartokite bananą

Bananai turi keletą savybių, dėl kurių jie yra sąjungininkai fabulous dėl svorio.

Norėdami tai įsitikinti, siūlome šiuos duomenis:

  • Pradedantiesiems bananuose yra labai mažai kalorijų.
  • Jie yra sodrūs ir maistingi. Tiesiog įtraukite juos į pusryčius ir baltymus, kai kuriuos riešutus, kavą ar arbatos puodelį, kad sužinotumėte, jog pajusite „pilną“ ir gerą energijos lygį ryte.
  • Jie taip pat gausu pluošto, kaip mes paaiškinome: jūs pasirūpinsite savo virškinimo sveikata, venkite vidurių užkietėjimo ...

Be to, ir kaip įdomių duomenų, jūs norėsite žinoti, kad dietos prarasti svorį, galima naudoti daug žalių bananų.

Išbandykite 10 dienų ir pastebėkite, kokį poveikį jie turės.

6. Jei naudojate, visada laikykite bananą savo maišelyje

Kaip jau iš pradžių nurodėme, bananai yra puikus vaisių sportininkams. Priežastis? Dėl mineralų ir lengvai virškinamų angliavandenių kiekio.

  • Vis dėlto, įdomu, reguliarus bananų vartojimas gali padėti sumažinti su raumenimis susijusius raumenų spazmus.
  • Tiesą sakant, jei nesate sportininkas, bet kenčia nuo naktinių mėšlungių, nedvejodami: į savo vakarienę įtraukite bananą (kuris nėra pernelyg subrendęs) ir išvengsite šių nepatogumų.
  • Be to, bananai mums suteikia didelę mitybinę apkrovą „prieš, per ir po“, ypač jei tai yra atsparumas.

Visada nepamirškite su savimi vežti bananą, kai važiuojate ar dirbate sporto salėje!

Taip pat skaitykite: valykite savo kūną ir praraskite svorį su šiais 5 depresyviais vandenimis

Apibendrinant, žinome, kad yra tam tikrų maisto produktų, kurie nėra suvirinami vienodai. Taigi, kai kurie žmonės netoleruoja bananų, tai tiesa.

Tačiau, jei manote, kad per dieną suvartojate per daug, skatinkite save įtraukti šiuos vaisius į pusryčius bent 3 kartus per savaitę.

Jūsų sveikata padėkos jums.

Top