Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Lašišos receptas su citrinos padažu

Norint pristatyti mažai kalorijų receptus, šiandien mes pristatome labai maistingą ir skanią, lengvai paruošiamą receptą ir, be abejonės, paliksite patenkinti, galų gale, mažiau svarų, bet daugiau skonio jūsų patiekalams, netrukdant išlaikyti sveika ir subalansuota mityba.

Šiandien mes pateiksime paprastą lašišos receptą su citrinos padažu. Jūs turite žinoti, kaip tai jums naudinga, ar ne? Gerai, paaiškinkime.

Lašišos vartojimo privalumai

Lašiša yra vienas iš turtingiausių Omega-3 šaltinių, padeda sumažinti riebalų kiekį ir aukštą kraujospūdį .

Idėja, kad lašišų riebalai yra kenksmingi sveikatai, yra tik mitas, o tai įrodo, kad Omega-3 junginys, kuris yra nieko daugiau kaip polinesočiųjų riebalų, yra geras cholesterolio reguliatorius (HDL) ) palaikyti reguliarų blogo cholesterolio (MTL) lygį.

Dar viena fantastiška lašišų savybė yra gebėjimas kovoti su žlugimu, paprasčiausiai dėl to, kad organizme kontroliuojami blogi cholesterolio kiekiai, todėl neužteršiama arterijų užsikimšimo rizika , skysčių susilaikymas ar riebalų kaupimasis, o tai užkerta kelią užsikimšimui. Be to, lašišos vartojimas stimuliuoja kolageno gamybą mūsų organizme.

Dar dirgiklių srityje dar vienas privalumas - geras humoras . Būtent tai, vartojant šią skanią žuvį, neabejotinai padidins mūsų gerą nuotaiką, nes per omega-3 taip pat skatinsime serotonino gamybą nervų sistemoje, kuri aktyvuos neurotransmiterių, atsakingų už nuotaikos pranešimus smegenyse, receptorius.

Norite daugiau naudos? Galime paminėti begalybę. Lašišų atjauninimas, nėščioms moterims puikiai tinka, nes ji padeda vystyti kūdikių centrinę nervų sistemą, puikiai tinka visiems, kurie nori studijuoti, nes jis daro įtaką dėmesio lygiui ir padeda atminties ir sulaužymo atveju yra puikus sąjungininkas. Vaisingumas mažina endometriozės, ligos, kuri gali sukelti nevaisingumą, tikimybę.

Be to, šis receptas apima baltąjį vyną, kuris geriausiai tinka lydėti žuvį, ir citrina, kuri yra diuretikas, turtinga kalio ir kalcio, ir turi daug vitamino C.

Patartina valgyti mažiausiai dvi porcijas žuvų per savaitę, nebūtinai lašiša, jodo ir riebalų rūgščių kiekis, kurį randame žuvyje, yra visiškai naudingas nervų sistemai, kuri yra mūsų labai svarbaus kūno sektorius.

Dabar, kai suteikėme jums pakankamai priežasčių vartoti šį stebuklą, palikime paslaptį ir eikime į receptą!

Receptai

Sudėtis

Baltos lašišos filė, 200 g (198 kcal)

Citrinos sultys (4 kcal)

Maisena ½ šaukšto (12 kcal)

Baltasis vynas, ¼ puodelio (33 kcal)

Supjaustyti petražolės, du šaukštai

Skonio alyvuogių aliejus (ne per daug)

Skonis ir pipirai pagal skonį

IŠ VISO APPROXIMATE (254, 4 kcal)

Paruošimo būdas

- Kepkite keptuvę ir patepkite alyvuogių aliejumi

- Sezono kepsnius

- Paimkite juos į keptuvę, vienoje pusėje rudą ir kitą pusę.

- Įpilkite baltąjį vyną, leiskite jam išgaruoti ir pridėkite citrinos sulčių.

- Leiskite citrinai pašildyti ir įpilkite anksčiau atskiestą kukurūzų krakmolą į stiklinę šalto vandens.

- Maišydami mišinį, tęskite maistą per mažą ugnį, tai atlikite 3 ar 4 minutes.

- Nuimkite ir patiekite, pabarstykite smulkintomis petražolėmis.

Galiausiai, kaip mes naudosime unikalią naudą, kurią ši žuvis gali mums atnešti? Nesvarbu, ar tai yra šis receptas, ar kitas, kas jums patinka, be abejo, reguliarus lašišų ir kitų žuvų vartojimas prisidės prie jūsų gyvenimo kokybės padidėjimo.

Top