Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Ar yra dėmesingas vaikams ir paaugliams?

Šiomis dienomis buvo labai gerai žinoma, kad jis yra gerai žinomas . Tai yra praktika, kuri jau padėjo daugeliui žmonių išlaisvinti kai kuriuos savo stresus ir nerimą, kad galėtų gyventi daug išsamesnį ir patenkinantį gyvenimą.

Tačiau, ką apie vaikus ir paauglius? Ar protingumas gali tapti jų alternatyva?

Jauni ir jauni žmonės taip pat patiria didelį stresą ir, galbūt anksčiau, mokydami juos, ši sveikoji praktika gali išgelbėti juos nuo daugelio problemų. Taigi, jie baigsis praktikuoti beveik automatiškai.

Skaitykite: vaikams nereikia mobiliųjų telefonų, jiems reikia laiko

Vaikų dėmesingumas

Vaikai yra lyg kempinės. Taigi mokydami šią praktiką ankstyvoje praktikoje, gali atsirasti tikrai įspūdingų privalumų.

Tačiau norint, kad jie būtų veiksmingi, turite išmokyti juos pasimėgauti įdomiais pratimais, kurie, be abejo, perteikia tai, ką tikrai norite, kad jie suprastų ir integruotųsi į jūsų asmenybę.

Vienas iš pirmųjų pratybų gali būti išmokyti juos atlikti bičių kvėpavimą. Jis susideda iš sėdynės su stuburu ir atkreipiant dėmesį į kvėpavimą.

  • Iš ten, uždarykite ausis savo nykščiais, kai jūsų rankos pailsės ant galvos.
  • Tada uždarykite akis, giliai įkvėpkite ir, iškvėpdami, imituokite bičių „zzzzzz“ garsą.

Kitas pratimas gali būti žinomas pasakų apie rūpesčių pasaką, kuris moko juos paleisti iš problemų, o ne tęsti jų atminimą, leidžiant jiems išlaisvinti.

Jei vaikai mokė vaikus nešioti džiaugsmo kupiną lagaminą, minčių, kurios niekur neduoda, tai naudinga jiems ateityje.

Atraskite: mąstymo pasekmes pertekliui

Yra daug kitų atsargumo pratimų, kuriuos galima atlikti. Kai kurie iš jų jau yra žinomi, nes jų vardas jau yra: „Stebimas proto laikysena“, „Tylos žaidimas“, „Stebėkite kaip detektyvai“, „Dėmesio, kas tai garsas?“.

Visa tai bus labai veiksminga, jei tai daroma reguliariai, tiek namuose, tiek mokyklose.

Priklausomybė paaugliams

Paauglystė yra sudėtingas etapas. Tačiau, jei integruosime sąmoningumą, galime pasiekti puikių rezultatų.

  • Ši paauglystės praktika nėra tokia vaikiška. Tai yra, nors mes galime naudoti vaikų pratimų variantus, kuriuos jau matėme, dabar esame tokiame etape, kuriame mes visiškai suprantame, ką jie bando mums perteikti.

Taigi, jei sąmoningumas yra tinkamai integruotas, jei mokome paauglius, kad tai yra įpročiai, pavyzdžiui, valgyti, miegoti ar valyti dantis, rezultatai gali būti matomi ilgainiui.

Šios praktikos dėka paaugliai gaus daugiau kantrybės, geriau valdys savo emocijas ir stebės jų mintis be jų vertinimo.

Skaitykite: 3 raktus tėvų ugdymui

Be to, jie taip pat žinos, kad dėl bandymų palikti savo bagažą, kurį sudaro rūpesčiai, nerimas, stresas, jei jiems patinka jiems patinka ...

Jei sąmoningumas yra gerai atliktas, galima pagerinti net mokyklos veikimą, o tai paskatina asmeninį augimą ir brendimą.

Tėvų parama

Tėvai turi labai didelę įtaką savo vaikams, todėl jų inicijavimas šioje praktikoje yra puikus pasirinkimas.

Be to, jie patys gali gauti naudos, ją įvesdami į šeimos gyvenimą.

Tai taip pat bus galimybė praleisti kokybišką laiką su savo vaikais ir išmokti ką nors naujo, priešingai nei daugelis mano, kad tai nėra laiko švaistymas.

Negalime pažeminti dėmesingumo . Tai gali padėti išvengti daugelio nereikalingų konfliktų, daugelio klaidingų nuomonių ir leisti mums subrendti ir augti kaip žmonės.

Prieš išvykdami, nepraleiskite: 2 minutės meditacijos yra sveikesni

Reguliariai dirbant, ši praktika bus labai veiksminga, tačiau šiam atkaklumui ir kantrybei bus labai reikalinga.

Negalima laukti, kol pamatysite rezultatus ir pradėsite dabar. Tačiau nepamirškite, kad po vienos sesijos mūsų vaikas nepagerins savo mokyklos veiklos arba nekontroliuoja jo pykčio. Tai bus įmanoma tik su laiku ...

Top