Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

5 skanūs gėrimai natūraliai kovoti su nemiga

Norite sužinoti, kaip natūraliai galima kovoti su nemiga? Nepraleiskite žemiau pateiktų receptų.

Nemiga yra miego sutrikimas, kuriam būdingas sumažėjęs miego pajėgumas, keičiant įprastą laiką, arba netgi dėl miego sutrikimų .

Asmuo negali ramiai pailsėti ir, kaip praeina dienos, jų gyvenimo kokybė paveikia tiek sveikatą , tiek socialinį ir darbo aspektą.

Problema yra ta, kad daugelis ignoruoja poveikį, kurį jis daro savo gyvenimui, ir, kaip jie leis problemai išspręsti, gali atsirasti neigiamų pasekmių.

Net jei kai kuriais atvejais jis yra lengvas ir atsitiktinis, labai svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad jis nesukeltų kitų komplikacijų.

Laimei, yra natūralių teisių gynimo priemonių, kurios pagal savo savybes padeda sukelti miego sutrikimą.

Tarp jų yra įvairių vitaminų, vaisių ir daržovių sultys, kurių derinys idealiai tinka ramiam poilsiui.

Gėrimai natūraliai kovoja su nemiga

1. Salotos, agurkai ir obuolių sultys

Šiuose gaivinančiuose vitaminuose sudėtyje esančiuose ingredientuose yra vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie padeda apsaugoti organizmą nuo neigiamų laisvųjų radikalų poveikio.

Dėl savo savybių jis stimuliuoja serotonino, neurotransmiterio, kuris dalyvauja reguliuojant miego ciklus, gamybą .

Sudėtis

  • 5 lapai iš salotų
  • 1/2 agurkų
  • 1 žalias obuolys
  • 1/2 stiklinės vandens (100 ml)

Paruošimo būdas

  • Nuplaukite ir supjaustykite visus ingredientus ir įpilkite į maišytuvą pusę stiklinės vandens.
  • Beat keletą minučių, kol gausite vienodą gėrimą.

Vartojimo būdas

  • Vartokite vitaminą pusvalandį prieš miegą.

2. Persikų, obuolių ir mėtų sultys

Be jo skonio, ši sultis turi amino rūgštį, vadinamą triptofanu, kuris, įsisavinus, padeda reguliuoti melatonino, taip pat vadinamo miego hormonu, gamybą. Tai puikiai tinka kovai su nemiga natūraliai.

Sudėtis

  • 2 prinokę persikai
  • 1/2 žaliojo obuolio
  • 3 mėtų lapai
  • 1/2 stiklinės vandens (100 ml)

Paruošimo būdas

  • Supjaustykite sudedamąsias dalis ir pjaukite jas į maišytuvą su puse stiklinės vandens.
  • Įsitikinkite, kad gausite gėrimą be gabalėlių.

Vartojimo būdas

  • Vartokite šviežią sultis 30 minučių prieš miegą.

3. Bananų, jogurto ir cinamono vitamino

Šis skanus vitaminas turi virškinimo fermentų, probiotikų ir antioksidantų junginių, kurie padeda stiprinti apsaugą nuo ligų.

Jo didelis triptofano kiekis, aminorūgštis, kuri dalyvauja išskiriant melatoniną, Tai yra puiki alternatyva nemiga.

Sudėtis

  • 1 subrendęs bananas
  • 1 natūralus jogurtas (125 g)
  • ½ šaukštelio maltos cinamono (2 g)

Paruošimo būdas

  • Supjaustykite bananą ir įmaišykite maišytuvą su natūraliu jogurtu.
  • Kai gausite kreminį vitaminą, patiekite ir pabarstykite cinamoną.

Vartojimo būdas

  • Paimkite vitaminą vieną valandą prieš miegą.

4. Graikijos jogurto, migdolų ir medaus vitaminai

Maisto derinys iš šio skanaus vitamino leidžia mums suteikti organizmui esminių aminorūgščių ir mineralų, kurie dalyvauja atpalaiduojant miego sukeliamas chemines medžiagas.

Jis turi triptofano, kalio ir kalcio, medžiagų, kurios kartu atpalaiduoja kūną ir protą, kad kontroliuotų nemiga, susijusią su stresu ir nuovargiu.

Sudėtis

  • 1 stiklas graikų jogurto (270 g)
  • 5 migdolai
  • 1 šaukštas medaus (25 g)

Paruošimo būdas

  • Įpilkite visus maišytuvo ingredientus ir muškite, kol gausite kreminę ir homogeninę gėrimą.

Vartojimo būdas

  • Vartokite vitaminą maždaug 30 ar 40 minučių prieš miegą.

5. Morkų ir špinatų sultys

Jei norite gėrimo, kuris padeda geriau miegoti ir net pagerinti virškinimą, nedvejodami išbandykite šį morkų ir špinatų variantą.

Sudėtyje yra pluošto ir antioksidacinių medžiagų, kurios padeda pagerinti žarnyno judėjimą, todėl mažina vidurių užkietėjimą ir uždegimą.

Jo vitaminai ir mineralai skatina serotonino, svarbiausio gerai miegančio hormono , gamybą .

Sudėtis

  • 1 morkos
  • 3 špinatų lapai
  • 2 šaukštai medaus (50 g)
  • 1/2 stiklinės vandens (100 ml)

Paruošimo būdas

  • Perduokite morką per sulčių ištraukiklį ir tada sumaišykite sultis su špinatais, medumi ir pusę stiklinės vandens.
  • Beat iki gerai sumaišyti ir tarnauti švieži.

Vartojimo būdas

  • Paimkite vitaminą vieną valandą prieš miegą.

Ar sunku miegoti? Ar jūs ne per amžius miegojote?

Pasidžiaukite ir paruošite bet kuriuos minėtus gėrimus ir įrodykite sau, kad natūraliai ir be vaistų galima kovoti su nemiga.

Top