Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kokio tipo ryžiai patartina vartoti mūsų mitybos metu?

Daugelis žmonių, kurie pradeda dietą, paprastai galvoja, kad visi angliavandeniai yra penimi. Taigi jie mano, kad jie turėtų būti visiškai pašalinti iš maisto produktų sąrašo.

Tačiau tai nėra visiškai teisinga. Negalime pamiršti, kad be angliavandenių organizmas neturi pakankamai energijos kasdieninei veiklai vykdyti.

Daug mažiau gali remti fizines pratybas, kurios paprastai pridedamos prie šių mitybos planų numesti svorio.

Angliavandenių grupėje yra begaliniai maisto produktai, kuriuos galime valgyti, kad galėtume pakeisti valgius, o ne nuobodu visada valgant tą patį. Tačiau ryžiai yra vienas iš labiausiai suvartojamų pasaulyje dėl savo lengvai prieinamo ir kartu su kitais preparatais.

Tačiau tai, kaip vartojate, kiek tai susiję su ryžių kiekiu ir tipu, labai lemia naudojamo mitybos efektyvumą, siekiant išlaikyti idealų svorį arba sumažinti priemones.

Raskite žemiau rekomenduojamų ir sveikiausių mitybos tipų, kuriuos galite lengvai rasti rinkoje. Mes taip pat pateikiame keletą patarimų, kurie padės jums jį vartoti tinkamiausiu būdu.

Rudieji ryžiai, labiausiai rekomenduojami

Remiantis didžiųjų pramonės ekspertų ir dietos ekspertų rekomendacijomis, labiausiai idealus ryžiai yra neatsiejama. Ir tai yra viena iš labiausiai paplitusių rinkoje po baltųjų ryžių .

Be to, jo paruošimas yra paprastas, o jo paleidimas labai gerai tinka kartu su kitais maisto produktais, todėl jūs turite įvairovę virimo metu.

Rudieji ryžiai skiriasi tuo, kad jie teikia daug daugiau maistinės naudos nei baltieji ryžiai, nes jie yra visiškai grūdų pavidalu ir nėra rafinuoti (priešingai nei baltos spalvos). Jo gamybos procesas yra mažiau darbo jėgos, todėl jis išlaiko visas savo maistines medžiagas ir savybes.

Jei vis dar sunku suprasti, čia yra keletas priežasčių, kodėl geriau rinktis ruduosius ryžius nei balti ryžiai.

  • Jo nerafinuotas pristatymas leidžia išsaugoti originalias maistines medžiagas, vitaminus ir mineralus, padėdamas organizmui užkirsti kelią daugeliui ligų.
  • Jame yra didesnis pluošto procentas nei baltieji ryžiai, todėl tai yra lengvas maistas, skirtas virškinti ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimo problemoms, be to, jis suteikia sotumo jausmą valgant.

Tai mažina nerimą ir norą per trumpą laiką vėl valgyti.

  • Dėl didelio pluošto kiekio jis elgiasi kaip geras antioksidantas ir kūno valiklis, todėl sumažina riebalus ir priemaišas, kurios prilimpa prie žarnyno trakto, ir skrandžio sienas.

Rekomenduojame perskaityti: Prarasti svorį su ryžių pienu: ypatybės ir pajamos

Be glitimo ir mažai kalorijų, bet daug vitaminų

Geriausia, kad ji yra mažai kalorijų, neturi glitimo ir turi labai mažą glikemijos kiekį .

Dėl savo maistinės vertės tai yra idealus maistas, kuriuo galite sumažinti priemones. Tai leis jums trumpu laiku atsikratyti mažų, negražų prisilietimų, tuo pat metu gerai maitindamas save.

  • Tarp maistinių medžiagų, kurias suteikia mums, yra B vitaminai ir geležis, taip pat kiti svarbūs mineralai, kuriuos jūsų organizmas turi išlaikyti stiprią ir sveiką.

Yra daug kitų privalumų, kuriuos siūlo rudieji ryžiai, palyginti su baltuoju ryžiais. Tačiau turėtumėte žinoti, kad jūs negalite jaustis visiškai atpažįstami dėl savo skonio.

Rudieji ryžiai taip pat yra mažiau apdoroti, todėl išlaiko savo originalų skonį, panašų į riešutmedžio skonį, todėl daugelis žmonių tam tikruose preparatuose paprastai nenori.

Tam, kad mums nebūtų keista, tiesiog lydėkite jį su kitais preparatais, kurie subalansuoja jo skonį.

Kaip paruošti rudus ryžius?

Patartina tai, kad jūs naudosite gerą ryžių puodą, kad sutrumpintumėte maisto ruošimo laiką. Priešingu atveju, jums bus šiek tiek daugiau nei 20 minučių .

  • Nepamirškite, kad kiekvienam puodeliui rudųjų ryžių jums reikia pridėti 3 puodelius vandens, kad galėtumėte atidaryti grūdus . Kadangi visam grūdui reikės daugiau vandens, kad pasiektų idealų tašką.

Kaip matote, dar vienas privalumas, kurį siūlo rudieji ryžiai, yra jo greitas paruošimas, palyginti su kitais angliavandeniais . Tiesa, kad užtrunka šiek tiek ilgiau nei balti ryžiai, tačiau verta palaukti.

Top