Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kaip sustiprinti atmintį praktikuojant 7 paprastus pratimus

Ar žinote, kaip sustiprinti atmintį? Tai vienas iš psichinių gebėjimų, leidžiančių mums mokytis, susieti ir atlikti kasdienio gyvenimo begalybę.

Tai sudėtingas smegenų reiškinys, leidžiantis saugoti ir prisiminti informaciją trumpuoju, vidutiniu ir ilguoju laikotarpiu, palengvinant šimtų užduočių atlikimą.

Tačiau per pastaruosius metus jos pajėgumai yra mažesni, o dėl smegenų veiklos pokyčių gali smarkiai pablogėti.

Dėl šios priežasties žmogus pradeda turėti sunkumų prisiminti ir, laikui bėgant, gali leisti perduoti duomenis ir atitinkamus jo gyvenimo aspektus.

Dauguma nerimą kelia tai, kad problema gali progresuoti palaipsniui, o sunkiais atvejais ji gali virsti ligomis, tokiomis kaip Alzheimerio liga.

Štai kodėl jums reikia atkreipti dėmesį, išlaikyti sveikos gyvensenos įpročius ir pratimus, kurie padeda sustiprinti atmintį.

Atraskite 7 paprastas veiklas, kurios gali padėti jums pasiekti šį tikslą.

Patarimai, kaip sustiprinti atmintį

1. Sužinokite ką nors naujo

Mokymasis yra visą gyvenimą trunkantis procesas, ir net jei tai nesuvokiame, tai vienas iš geriausių mokymų, kad atmintis būtų stipri.

Tai leidžia smegenims išeiti iš savo komforto zonos ir, savo ruožtu, aktyvuoti proto funkcijas, kurios paprastai išnyksta, kai nėra jokių iššūkių.

Todėl, siekiant užkirsti kelią šių gebėjimų blogėjimui, bandykite išspręsti tokius iššūkius kaip:

  • Naujos kalbos mokymasis;
  • Paimkite naują kursą;
  • Žaisti muzikos instrumentą;
  • Ištirti savo interesus atitinkančius duomenis;

2. Prisiminkite paprastus duomenis

Nereikia mokytis sudėtingų duomenų, kad protas aktyvuotųsi.

Paprastų dalykų įsiminimas yra pakankamas , kad smegenys sustiprintų savo gebėjimą įsisavinti ir saugoti informaciją.

Stenkitės kasdien įsiminti kažką naujo:

  • Telefono numeris;
  • Jubiliejinė data;
  • Maisto prekių parduotuvių sąrašas;
  • Adresas;

Be to, atminkite vieną iš savaitės dienų, kad prisimintumėte, ką valgėte ankstesnėmis dienomis, arba kaip buvo rutina per praėjusias dienas.

3. Sukurkite „Mind“ žemėlapius

Proto žemėlapiai - tai paprastos veiklos, kurios iššūkis smegenims, o tuo pačiu stiprina gebėjimą įsiminti.

Iš tiesų, jų praktika rekomenduojama plėtoti erdvinį intelektą.

  • Jis susideda iš žemėlapio piešimo į galvą, pvz., Po apsilankymo naujoje vietoje.
  • Šiame žemėlapyje planuojame visą maršrutą, stengdamiesi pridėti visas detales, kurios buvo matomos pakeliui.

4. Prisiminkite, naudodami akronimus ar akrostiką

Hobis, kaip paprastas akronimas ar akustinis, gali aktyvuoti įvairių smegenų sričių veikimą, kad būtų lengviau pagerinti atminties galimybes.

  • Kalbama apie proto stiprinimą, kad būtų sudarytas akronimas, atitinkantis pagrindinį žodį, ką reikia prisiminti.

5. Naudokite liesti

Vaizdinė informacija atlieka labai svarbų vaidmenį smegenų gebėjime atskirti vieną objektą ir kitą.

Prisilietimas leidžia nustatyti subtilius skirtumus tarp elementų ir todėl aktyvina ir stiprina smegenų sritis, kuriose apdorojama svarbi informacija.

Dėl šios priežasties suaugusieji, kurie praranda regėjimą, gali atskirti Brailio laiškus, nes jų smegenys kuria daugiau būdų, kaip apdoroti liesti.

  • Greitas pratimas yra monetų įdėjimas į maišą ir, jei reikia, naudokite tik liesti, kad nustatytumėte, kokia yra jūsų vertė.

6. Dirbkite su savo nekomercine ranka

Tam tikru momentu jūs bandėte daryti kasdienę veiklą su savo dominuojančia ranka? Ar tai buvo sunku?

Nors ne taip paprasta, kaip naudojant dominuojančią ranką, tai yra labai geras pratimas išlaikyti atmintį stiprią ir aktyvią.

Naudojant priešingą smegenų pusę, kaip ir šioje veikloje, padedama išplėsti smegenų žievės dalis, kurios yra atsakingos už informacijos apie rankos prisilietimą apdorojimą.

Pabandykite tai atlikti tokiose užduotyse kaip:

  • Rašyti;
  • Dantų valymas;
  • Naudokite mobilųjį telefoną;
  • Naudokite šaukštą;

7. Klausykitės muzikos

Kažkas taip paprasta ir sveikintina, kaip klausytis muzikos, gali prisiminti atmintį ir palaikyti gerą psichinę sveikatą.

Ši veikla, ypač klasikinėje muzikoje, pagerina smegenų įgūdžius, nepriklausomai nuo gyvenimo etapo.

Muzika skatina smegenų ląsteles, kurios leidžia išlaikyti gerą psichinę koncentraciją, atmintį ir klausos raidą.

Ar norite sustiprinti savo atmintį? Ar manote, kad turite problemų prisimindami? Skatinkite save praktikuoti minėtas pratybas ir būkite pastovūs, kad galėtumėte naudotis savo nauda.

Top