Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Receptai naminiams grūdų barams ruošti

Be abejo, grūdų baro įvaizdis perteikia sveikos mitybos ir geros sveikatos idėją. Žinoma, jūs girdėjote, kad grūdų baras yra energingas ir kad jis gali padėti mums papildyti energiją. Tačiau ne visi žino, kad prekybos centruose parduodami pramoniniai pagaminti grūdų barai dažnai prisotinti prieskoniais, cukrumi ir kitokiais priedais, kurie apskritai nėra palankūs sveikatai.

Todėl suprantame, kad geriausia juos paruošti namuose. Tokiu būdu užtikrinsime, kad jūsų ingredientai būtų sveiki produktai; ir jei jie yra ekologiški, dar geriau.

AUGALINIS AUGALINIS BARAS

Sudėtis

- 1 puodelio avižų protrūkiuose

- 2 arbatiniai šaukšteliai tarkuotų kokosų

- 1 šaukštas razinų

- 1 šaukštas skrudintų žemės riešutų

- 2 šaukštai medaus

- 1 mandarino suvokimas

- ½ arbatinio šaukštelio anyžių sėklų

- 1 arbatinis šaukštelis sezamo aliejaus

- 1 šaukštelis maltos cinamono

- 1 žiupsnelis druskos

Paruošimo būdas

Sezamo aliejų kaitinkite keptuvėje per mažą ugnį. Įdėkite avižų, cinamono ir tarkuotų kokosų. Švelniai maišykite apie 15 minučių, kol sudedamosios dalys absorbuoja visą alyvą ir yra auksinės ir traškios. Įdėkite vynuogių razinas, žemės riešutus, anyžius ir druską. Maišykite kelias minutes. Šio tipo paruošimui idealiai tinka naudoti medinį šaukštą.

Įpilkite medaus ir mandarino uogų ir ištraukite ugnį. Toliau maišykite, kad visi ingredientai gerai susimaišytų su medumi. Norėdami užbaigti, visą mišinį supilkite į vieną formą ir gerai nuspauskite, kad mišinys būtų suspaustas. Įdėkite į šaldiklį ir palikite stovėti, kol atvėsite ir sukietės. Nupjaukite peiliu, suteikdami norimą formą ir dydį.

Labai svarbu leisti jam atvėsti reikiamu laiku, kitaip, bandant nupjauti juostą, jis sulaužys.

Įrodyti kitus derinius

Kaip matote, barų paruošimas yra gana paprastas. Remiantis pirmiau aprašytu paruošimo metodu, galite gaminti įvairių skonių barus. Rekomenduojame eksperimentuoti pridėdami kai kurių skonių, pavyzdžiui:

Riešutai

- Migdolai

- linų sėklos

- Amaranto sėklos

- Saulėgrąžų sėklos

- Išpūsti ryžiai

- vaisių gabaliukai

- Kukurūzų dribsniai

- Granola

- kapotų sausainių

- šokolado gabalėliai ir kt.

Žinoma, nereikia naudoti visų sudedamųjų dalių vienu metu, galite išbandyti skirtingus derinius, vieną kartą sudedant kai kurias sudedamąsias dalis ir kitas - kitas.

Tikimės, kad apsvarstysite galimybę paruošti šį receptą, nes grūdų barai yra puikus, praktiškas ir sveikas pasirinkimas pusryčiams ir užkandžiams. Jie yra veiksmingi tiek suaugusiems, tiek vaikams ir yra sveika alternatyva maistui, vartojamam tarp vieno valgio ir kito.

Be to, šios juostos turi ne tik šias savybes, bet ir stimuliuoja žarnyno tranzitą.

Ką jūs laukiate, kad pradėtumėte ruošti savo barus ir suformuoti naujus ingredientus? Jūsų sveikata ačiū!

Vaizdą pateikė Jamieanne.

Top