Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Patarimai, kaip gerai miegoti po varginančios dienos

Jei turėjote siaubingą dieną, su tūkstančiais rūpesčių ir įsipareigojimų. Šiomis dienomis viskas atrodo sudėtinga, jūs vėluojate, nerandate raktų, bosas yra bloga nuotaika, apibendrinant, atrodo, kad jūs iškėlėte abiem kojomis.

Vienintelis dalykas, kurį norite, yra laikas ateiti namo, atsipalaiduoti ir miegoti, kad pamirštumėte viską ir pradėtumėte naują dieną.

Mes visi turėjome keletą kartų dienų, kurias norime pamiršti. Štai kodėl šiame straipsnyje mes apibendrinsime kai kuriuos patarimus, kaip miegoti kaip angelą po siaubingos dienos.

Kai grįšite į savo namus, reikia laiko galvoti apie dalykus, kurie jus laimingi ir būti ramus, klausykitės savo mėgstamos muzikos. Tai geras žingsnis pradėti atsipalaiduoti savo protą ir išsiųsti didžiausią energiją.

Atvykę namo, pradėkite praktikuoti patarimus.

Patarimai, kaip geriau pailsėti ir miegoti

  • Pirma, dėvėkite patogius drabužius, venkite nieko, kas jums trukdo, laisvai.
  • Jei įmanoma, pasiruoškite prabangioje vonioje esančią vonią su savo mėgstama esme, mėgaukitės raminančia muzika, kuri padės jums nuraminti nervus. Jei neturite vonios, naudokite pleiskanomas kojas.
  • Kaip jūs praktikuojate sugrįždami namo, pagalvokite apie gražius dalykus, svajonę, pažadinkite savo vaizduotę. Pagalvokite, kad rytoj bus nuostabus. Su visa, kas jums naudinga.
  • Jūs taip pat galite naudoti meditacijos metodus, jei nežinote, kaip tai padaryti, tai yra geras laikas išmokti, pamatysite, kaip jis mažina stresą.
  • Maudydami, masažuokite savo kūną, pradėkite nuo glamonių ir tada masažuokite gilesnius raumenis. Nepamirškite savo kojų, nes sukaupia visas įtampas, pamatysite, kad po masažo jūsų kūnas yra galiojantis.
  • Taip pat masažuokite galvos odą, net jei jis yra labai jautrus, jums nereikia to daryti jėga. Svarbu, kad jaustumėtės laisvai, nepamirškite, kad masažas negali pakenkti.
  • Po kaklo ir mėgautis, kad turite savo mėgstamą eterinį aliejų, įdėti keletą lašų ant rankų ir masažuokite savo gimdos kaklelio regioną, niekada nespauskite tiesiai ant stuburo, tik ant jos pusės. Jūs galite tai padaryti mažų apskritimų forma pirštais arba naudodami tos pačios rankos nykščio ir pirštų ant kaklo stuburo šonų, pakelti ir nuleisti spaudimą, kuris nesukelia skausmo, ir pajusite, kad raumenys atsipalaiduoja.
  • Dabar pasukite plaučius, kvėpavimas ne tik padeda atsipalaiduoti visą kūną, bet ir, jei tai padarysite giliai ir lėtai, gausite deguonį, kad galėtumėte geriau išnaudoti visas ląsteles. Paprastai, kai esame pabrėžti ar pabrėžti, kvėpavimas tampa seklus, o mes nesinaudojame geros kvėpavimo technikos privalumais.

Jūs pastebėsite, kad atleisdami orą plaučiuose, visi jūsų raumenys atsipalaiduos. Žinoma, jei laikysitės šių patarimų, būsite daug ramesni, turintys didelį ramybę.

Šios vonios gali trukti nuo 15 iki 20 minučių . Jei pageidaujate, galite jį šiek tiek išplėsti, bet neperžengdami. Kai baigsite maudytis, jums reikės tik vieno ingrediento, kad galėtumėte visiškai atsipalaiduoti ir eiti miegoti kaip angelas.

Ramunė

Galiausiai, galite išgerti ramunėlių arbatą, kuri pagerins jūsų kūno atsipalaidavimą, ruošdamiesi ramiam poilsiui.

Jei norite apetito, venkite valgyti didelį kiekį maisto, jei norite efektyvios poilsio, pasirinkti lengvą salotą ar vaisių. Gausūs valgiai gali sukelti nemiga.

Pastaba: eteriniai aliejai, kuriuos rekomenduojama atsipalaiduoti, yra levandos, apelsinų ir sandalmedžio. Venkite mėtų ar rozmarinų.

Top