Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Natūrali priemonė kovoti su knarkimu ir išvengti miego apnėjos

Knarkimas yra stiprus kvėpavimo triukšmas, kuris atsiranda, kai žmogus miega. Tai vienas iš labiausiai varginančių naktinių sutrikimų, nes jis netgi gali sutrikdyti pora ar kambarį dalijantis asmenį su nukentėjusiuoju.

Nors daugeliu atvejų pasitaiko kartais ir švelniai, yra tokių, kurie jaučiasi įpareigoti pasikonsultuoti su gydytoju ir nustatyti, ar sutrikimas yra dėl obstrukcinio miego apnėjos sindromo.

Miego apnėja - tai kvėpavimo sunkumai, atsirandantys dėl pakartotinių viršutinių kvėpavimo takų obstrukcijos ar žlugimo dėl kvėpavimo takų susiaurėjimo ar blokavimo.

Nedidelis ilgesnis nei 10 sekundžių kvėpavimas laikinai nutraukiamas, o tai sukelia deguonies koncentracijos žlugimą ir sumažėjimą.

Kvėpavimas grįžta prie normalaus stiprumo, atsirandantis per orą, kuris bando praeiti per šį siaurą kvėpavimo kanalą.

Tačiau, be apnėjos, yra ir kitų veiksnių, kurie taip pat siejami su didesniu polinkiu į knarkimą. Nutukimas, nosies žarnos obstrukcija ir laikysena gali būti šios problemos priežastys.

Taip pat skaitykite: 7 patarimai, kaip išvengti nutukimo

Laimei, šiandien yra daugybė sprendimų, kaip kovoti su jais, nenaudojant industrializuotų vaistų.

Šiandien mes norime pasidalinti namo gynimo priemone, kuri yra veiksminga, nes ji sugeba atjungti kvėpavimo takus.

Kokia yra natūrali priemonė knarkimui sumažinti?

Šią natūralią knarkimo priemonę sudaro sudedamųjų dalių, pavyzdžiui, citrinų, imbiero, morkų ir obuolių, derinys, kurių maistinės savybės paspartina įvairių kvėpavimo takų atsigavimą.

Jo vitamino C turtingumas stiprina imuninę sistemą ir padeda sumažinti mikroorganizmų, sukeliančių gripą, peršalimą ir perkrovą, buvimą.

Reguliariai nurijus jį, galime palaikyti plaučių valymą, kuris sumažina toksinų ir patogenų, kurie gali būti kenksmingi organizmui, buvimą.

Sudėtis

  • 1/2 citrinos
  • 1 imbiero gabalas
  • 2 obuoliai
  • 2 morkos
  • 1/2 stiklinės vandens (100 ml)

Kaip paruošti

  • Nuplaukite ir supjaustykite į mažus imbiero gabaliukus.
  • Nulupkite morkas ir supjaustykite jas į gabalus.
  • Gerai nuplaukite obuolius, nuimkite sėklas ir supjaustykite.
  • Įdėkite visus minėtus ingredientus į maišytuvą ir įpilkite pusę stiklinės vandens ir pusiau citrinos sulčių.
  • Beat viską per kelias minutes arba kol gausite vienodą gėrimą.

Kaip vartoti

  • Patiekite šviežių sulčių ir gerti valandą ar dvi prieš miegą.
  • Pakartokite savo vartojimą kiekvieną dieną.

Patarimai dėl geriausių rezultatų

Atsižvelgiant į tai, kad šio gėrimo rezultatai labai priklauso nuo kitų įpročių, priimtų šiai sąlygai gydyti, toliau pateikiame keletą rekomendacijų.

Atraskite: 9 įpročius, galinčius turėti įtakos smegenų sveikatai

Venkite alkoholinių gėrimų ir raminamųjų medžiagų

Alkoholinių gėrimų ir tradicinių raminamųjų medžiagų vartojimas keičia centrinės nervų sistemos funkcionavimą, kuris daro įtaką knarkimui.

Kadangi raumenys ir audiniai gerklės viduje atsipalaiduoja, oro srautas sukelia šį nepatogų garsą.

Nerūkyti

Tiek rūkantiesiems, tiek pasyviems rūkaliams kyla didesnis pavojus, kad knarkimas kyla dėl medžiagų, kurias išleidžia cigarečių dūmai.

Ši dūmai užkrečia audinius kvėpavimo takuose, juos sutaria ir veda į dažnas knarkimas.

Vakarienę papietauti ir pasimėgauti lengvais valgiais

Vakarienė turėtų būti valgoma bent tris valandas prieš miegą, vengiant sunkiai virškinamų maisto produktų, pvz., Pieno produktų ir raudonos mėsos. Jie padidina gleivių buvimą gerklėje ir, kai miega, įtakojame kvėpavimo sunkumus.

Pratimai reguliariai

Fizinis aktyvumas ne tik padeda išlaikyti formą, bet ir skatina širdies ir kitų kūno sistemų veiklą.

Šiuo ypatingu atveju jis padeda atblokuoti plaučius, palengvina kvėpavimą ir sumažina toksinų buvimą jose.

Tvirtos pagalvės

Pagal tvirtą pagalvę galime šiek tiek pakelti galvą, palyginti su likusia kūno dalimi, o tai sumažina knarkimo tikimybę.

Ar turite problemų su knarkimu? Būtinai išbandykite šią natūralią priemonę ir kiekvieną rekomendaciją, kad būtų išvengta šios situacijos.

Populiarios Kategorijos

Top