Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Natūralu kontroliuoti savo cholesterolį

Net ir esant blogai reputacijai, trigliceridai ir cholesterolis yra pagrindinės mūsų kūno medžiagos.

Cholesterolis yra svarbus naujų ląstelių, steroidinių hormonų, vitaminų ir druskų gamyboje.

Trigliceridai yra atsakingi už mūsų kūno energijos rezervo reguliavimą. Tačiau, kai jie yra per daug, jie gali būti labai kenksmingi sveikatai.

Ir ką dauguma žmonių nežino, kad gydymas gali būti atliekamas natūraliai, be daugelio vaistų pagalbos.

Suprasti daugiau

Kai kurie cholesterolio kiekiai gaminami mūsų kepenyse, kita - iš maisto, kurį valgome.

Cholesterolis yra suskirstytas į du tipus: HDL ir LDL. Didelis skirtumas tarp jų yra tas, kad pirmasis siunčia cholesterolį į kepenis, pašalindamas jį su tulžies druskų forma, o antrasis yra atsakingas už cholesterolio perdavimą į mūsų kūno audinius.

Nenuostabu, kad MTL cholesterolio reputacija yra bloga. Kai jis gaminamas perteklius, jis padeda formuoti riebalų plokšteles, kurios sukelia kraujo apytakos širdies sutrikimą ir sukelia sunkias vainikines komplikacijas.

Taigi, jei nenorite, kad atlikdami kraujo tyrimus nenorite būti blogai nustebinti, pasirūpinkite savo mityba.

Ką vengti?

Kai kurie maisto produktai yra cholesterolio šaltiniai, todėl jūs turite likti toli nuo jų.

Mėsa

Būkite labai atsargūs mėsai, ypač riebiems, vištienos sparnams ir vidaus organams, pvz., Kepenims, vaikui ir smegenims.

Jūros gėrybės

Šie maisto produktai paprastai yra dideli cholesterolio priešai. Krevetės, kalmarai, krabai yra keletas pavyzdžių.

Pieno produktai

Pieno kremas, geltonasis sūris, nenugriebtas pienas yra tikri piktadariai.

Pieno kremas, geltonasis sūris, nenugriebtas pienas yra tikri piktadariai.

Ką valgyti?

Sojų pupelės

Dvidešimt penki gramai šio galingo maisto kasdien yra pakankami, kad būtų užkirstas kelias širdies sutrikimams, nes tai padeda mažinti MTL.

Vietoj pilno pieno rinkitės sojos.

Avižos

Du šaukštai avižų sėlenų padeda sumažinti MTL cholesterolio kiekį, nes avižų sudėtis yra pluoštas, kuris tiesiogiai veikia blogo cholesterolio kiekį.

Avižos yra pagamintos iš pluošto, kuris veikia tiesiogiai sumažindamas blogą cholesterolio kiekį.

Valdykite trigliceridus

Žinoma, mūsų mityba veikia daugelį mūsų kūno rodiklių. Ir su trigliceridais nėra daug skirtingi. Kai padidėja normos, padidėja diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų bei pankreatito rizika, be to, sumažėja DTL.

Sveikas patiekalas

Montuodami plokštelę, įdėkite maisto produktų, kurie subalansuoja jūsų kūną. Taigi, vadovaukitės patarimais:

  • Parinkti saldiklius vietoj cukraus;
  • Kontroliuokite suvartojamų angliavandenių kiekį. Pasirinkti vartoti bulves arba makaronus, ryžius arba farofą. Šie maisto produktai kartu yra tikras pavojus.

Bet kuriuo atveju, pasitarkite su gydytoju bent du kartus per metus, kad patikrintumėte cholesterolio ir trigliceridų kiekį jūsų organizme.

Top