Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Žalioji planas numesti svorio per 15 dienų

Ar norite prarasti svorį sveikai, nepadarydami didelių aukų ir be bado, maitindami savo kūną? Žaliuoju planu, kuriame pasirenkami tinkami maisto produktai, bus galima numesti svorį per 15 dienų, sumažinant sukauptus riebalus ir prarandant priemones, be to, gausite lengvumo ir gyvybingumo jausmą.

Be to, sveikas svorio netekimas padeda jums pakeisti savo įpročius, atrasti naujus maisto produktus ir derinius bei priprasti prie jų, taip pat vengti per daug savo maitinimo. Šis planas padės jums prarasti svorį per 15 dienų, visapusiškai pasinaudojant visais privalumais, kuriuos turi pasiūlyti žalieji maisto produktai.

Kodėl ekologiškas planas?

Žalieji maisto produktai yra svarbūs organizmo detoksikuojant, pašalinant toksinus ir efektyviai metabolizuojant riebalus. Be to, žalios daržovės yra gausios folio rūgšties, magnio ir chlorofilo, todėl jos labai naudingos sveikatai:

  • Pagerinti kepenų funkciją ir virškinimo procesą
  • Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui
  • Sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką
  • Valo nepageidaujamų likučių ir toksinų kūną
  • Prisidėti prie vaisiaus sveikatos nėštumo metu
  • Stiprinti kaulus, raumenis ir dantis
  • Prisidėti prie regėjimo sveikatos

Be to, kai kurie iš šių maisto produktų turi daugiau kalorijų deginimo, nei jie yra, todėl jie turėtų būti įtraukti į kiekvieną valgį.

Kodėl 15 dienų?

Tai yra laikotarpis, kurio reikia mūsų kūnui, kad galėtume pastebėti reikšmingus skirtumus. Per pirmas kelias dienas galime pastebėti kai kuriuos šalutinius poveikius, tokius kaip galvos skausmas, vidurių užkietėjimas ar silpnumas, nes mūsų organizmui reikia detoksikuoti. Tačiau iki pirmos savaitės pabaigos pradėjome pajusti naudą ir jausti lengviau ir energingiau.

Svarbu pabrėžti, kad per 15 dienų mes neprarandame daug svorio, nes plano tikslas yra prarasti svorį lėčiau ir nuolat, bet garantuojame, kad prarastas svoris nebus atkurtas, kai baigsime planą, jei išlaikysime mitybą ir įpročius, kurie mums patinka. Tokiu būdu palaipsniui pakeisime savo įpročius.

Žali pusryčiai

Pirmasis dienos valgis yra pagrindinis ir neturėtų būti pamirštas. Idealus dalykas yra ne praleisti valgį, kad mūsų medžiagų apykaita visada paspartėtų.

Kiekvieną rytą mes paruošiame detoksikuojančią žalią sultį. Nors kai kurie žmonės sunaikina sulčių spalvą, jis yra labai skanus ir pakrautas organizmui svarbių vitaminų ir mineralų.

Jei jūs alkanas, galite padidinti sulčių kiekį, kurį geriate kiekvieną rytą.

Sudėtis:
- 1/2 prinokusio avokado
- 1/2 kivi
- 1/2 prinokusių bananų
- Salierai
- Špinatai
- 1 šaukštas kokoso aliejaus
- Vanduo arba natūrali sultys be cukraus

Visus ingredientus sudėkite į maišytuvą ir gerai išmaišykite, kol gaunama homogeniška tekstūra.

Ryto viduryje, kai mes jaučiame alkanas, mes galime gerti žaliosios arbatos, valgyti vaisių ar nedidelį sauja džiovintų vaisių.

Žalieji pietūs

Žaliuosius pietus turėtume pradėti su gražiomis salotų plokštelėmis, kuriose yra įvairių rūšių žalieji lapai, pavyzdžiui, salotos, endiška, endiška, arugula ir krioklys, taip pat daržovės, pavyzdžiui, morkos, pomidorai, agurkai, paprikos ir saulėgrąžos arba moliūgų sėklos.

Pagrindiniam kursui turėtume pasirinkti liesus baltymus ir sudėtingus angliavandenius, tokius kaip vištiena, žuvis, kiaušiniai, daržovės, rudieji ryžiai ir kvinos.

Idealus yra vengti desertų, bet jei mums reikia kažko saldaus, mes galime valgyti kriaušę ar obuolį.

Žalios vakarienės

Naktį paruošsime žalią grietinėlę, kurią sudarys daržovės, pavyzdžiui, špinatai, moliūgai, cukinijos, žalieji pipirai, česnakai, petražolės, salierai, žirniai ir artišokas. Galime pridėti kitų spalvų daržovių ir dvi stiklines avižų, kurios suteiks kremui kremą ir nuoseklumą.

Vėliau parenkame liesą baltymą, pvz., Vištienos filė, žuvis ar kiaušinius.

Kitos rekomendacijos

Negalime pamiršti kitų pagrindinių rekomendacijų, kurios turėtų būti bet kokios sveikos mitybos dalis:

  • Gerti 2–3 litrus vandens per dieną tarp valgių
  • Valgykite lėtai ir kruopščiai kramtykite maistą
  • Nevalgykite pernelyg vėlai, nei pernelyg didelio kiekio, jei esate arti prieš miegą
  • Ne mažiau kaip tris kartus per savaitę praktikuokite savo fizinį aktyvumą

Po šio meniu ir šių papildomų patarimų 15 dienų, mes tikrai jaustume lengvesnius ir pastebėsime subtilius svorio skirtumus ir tai, kaip drabužiai dėvi.

Žalieji maisto produktai padės detoksikuoti organizmą, taip pat užkirsti kelią skysčių susilaikymui ir patinimas, tuo pačiu suteikdami daug svarbių sveikatos medžiagų maistinių medžiagų.

Top