Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

8 maisto produktai, kurie leis jums eiti į vonios kambarį

Jei turite vidurių užkietėjimo problemų ir negalite reguliariai eiti į vonios kambarį, atkreipkite dėmesį į šias rekomendacijas.

Tai gali padėti sumažinti problemą. Jei įtraukiate šiuos maisto produktus į savo mitybą , galite pasakyti skirtumą.

Pirmiausia žinokite, kad ne mažiau kaip 100 mlrd. Parazitų, bakterijų ir mielių randama dvitaškyje.

Labai svarbu vartoti daug vandens ir pluošto turinčių maisto produktų, taip pat vaisių ir daržovių, kurie skatina mikrobų kiekį ir puikų derinį.

1. Sėmenų sėmenys padeda eiti į vonios kambarį

Sėmenų sėmenys gali padėti jums dažniau eiti į vonios kambarį.

Trumpai tariant, tai yra sėklų rūšis, kuri sudaro puikų pluošto šaltinį, ne mažiau kaip 2 gramus šaukštui .

Tokiu būdu jie tampa puikia pagalba žmonėms, kuriems sunku keliauti į vonios kambarį.

Geriausia yra tai, kad galite juos sujungti tik su bet kokiu maisto produktu, kurį galite įsivaizduoti.

Taigi nedvejodami, tai yra ideali galimybė pridėti vitaminų ar net makaronų padažų. Pabandykite.

Sužinokite daugiau: Lino sėklų vandens privalumai

2. Obuoliai

Obuoliams būdingas didelis mineralų ir pagrindinių maistinių medžiagų kiekis.

Be to, jie leidžia išsaugoti gerą organizmo funkcionavimą. Ir dėl to, kad jie turi tirpių pluoštų, vadinamų pektinu, tipą, jie padės jums suaktyvinti žarnyno tranzitą.

3. Razinos

Razinos yra daug ląstelienos. Tiek daug, kad vienas mažas leidimas turi 1 gramą pluošto, todėl tai yra maisto rūšis, kuri gali būti labai naudinga, kai pateksite į vonios kambarį.

Tarsi tai nebūtų pakankamai maisto, kurio sudėtyje yra cukrų, pavyzdžiui, sorbitolio ir frukano, kurie veikia kaip vidurius. Jie taip pat bus naudingi.

4. Kiwi

Kiviai yra vaisiai, kurie padės jums patekti į žarnyną. Viena kivi gali suteikti ne mažiau kaip 5 gramus pluošto.

Be to, šio tipo vaisiai yra daug vitamino C ir turi daug antioksidantų; todėl jis taip pat yra geras produktas odai ir žarnyne.

5. Apelsinai

Apelsinai yra daug vitamino C, ir ši funkcija yra žinoma visiems, tačiau daugelis žmonių nežino, kad jis taip pat turi daug skaidulų.

Taigi, jei norite valgyti oranžinę spalvą, venkite jo vartoti sulčių pavidalu ir visais atvejais pasirenkate valgyti visą vaisių, kad galėtumėte gauti naudos iš visų esančių pluoštų ir minimalaus kalorijų kiekio.

Taip pat skaitykite: 11 Oranžinės medžiagos, kurių nežinojote

6. avižos

Avižoms būdingos anticholesterolio savybės, tačiau jis taip pat yra maistas, galintis per pusę puodelio tiekti ne mažiau kaip 2 g tirpių ir netirpių pluoštų.

Šis pluoštas atgauna ir minkština išmatą ir padeda organizmui juos pašalinti efektyviau ir greičiau.

7. Jogurtas

Jogurtas yra dar vienas galingas maistas, kurį galime nuvykti į didesnį reguliarumą.

Dėl probiotinių bakterijų lactobacillus, kuris skatina žarnyno judėjimą; labai gerai dirbs žmonėms, turintiems lėtą žarnyno judėjimą.

8. Pupelės

Pupelės yra ankštinių augalų rūšis, galinti tiekti beveik dvigubai daugiau pluoštų nei daugelis daržovių .

Be to, tai yra labai universalus maistas ir gali būti vartojamas įvairiuose patiekaluose.

Tokiu būdu pupelės gali būti valgomos skirtingais būdais ir, žinoma, salotose. Kita galimybė - valgyti juos per mėsainius, kai jie anksčiau buvo virti.

Kaip ir bet kuris iš šių maisto produktų, jei mes jį įtrauksime į mūsų kasdienį mitybą, pamatysime, kad pagerės mūsų žarnyno biochemija ir neturėsime problemų eiti į vonios kambarį.

Jei rūpinsitės savo žarnyne, jis skatins optimalų organizmo funkcionavimą .

Be to, su šiomis rekomendacijomis galite tai pasiekti.

Taigi įsitikinkite, kad bandote idealų ir veiksmingą problemos sprendimą; elgtis taip, kaip nusipelno, prieš tai dar blogiau.

Top