Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

7 nuostabūs „Chia Seeds“ privalumai

Negalima paneigti, kad chia sėklos yra mados. Vis dėlto, daug daugiau nei tai, kad ją vartoja įžymybės ir sveikos gyvensenos mėgėjai, būtina žinoti, kad jie turi daug savybių ir naudos.

Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kokie jie yra ir kodėl turėtumėte pradėti ją pridėti prie dietos.

Chijos sėklos: stebuklingos ir skanios

Žodis „chia“ yra majų kilmės ir reiškia „jėgą“. Tūkstančius metų ši sėkla Centrinėje Amerikoje naudojama kaip maisto bazė. Taip yra dėl to, kad jis yra pilnas vitaminų, omega-3 riebalų rūgščių ir mineralų.

Nors Chijos sėklos buvo majų ir actekų mitybos dalis, dabar jos išplito į visą pasaulį ir, visų pirma, yra atrinktos sportininkų.

Be to, kad maistinga, gera žinia yra ta, kad jie nekeičia maisto skonio. Juos galite naudoti saldus ir sūrus receptus.

Jų įprastas pusryčių, desertų ar vakarienės receptas gali turėti šių mažų, be glitimo sėklų, turinčių didelį kiekį pluošto ir antioksidantų.

Keletas įdomių šio superkerealo duomenų, pasak Amerikos mitybos draugijos:

  • Jis turi 5 kartus daugiau kalcio nei pienas (idealiai tinka netoleruojančiai laktozei ar veganui).
  • Jis siūlo triviečius mėlynės antioksidantus.
  • Geležis yra tris kartus didesnė nei špinatai (puikiai tinka anemijai).
  • Jame yra daugiau baltymų nei daržovės.
  • Sudėtyje yra du kartus daugiau pluoštų kaip avižos (rekomenduojama žmonėms, kuriems yra vidurių užkietėjimas).

Taip pat skaitykite: 5 galingas priežastis įtraukti „chia“ sėklas į pusryčius

Kas yra chia sėklos?

Mes jau dalinomės keliomis majų stebuklų sėklų savybėmis, tačiau jos nėra vienintelės savybės, kuriomis galime pasinaudoti šiais mažais maistiniais siurbliais.

Sumažinti potraukį maistui

Jei, pavyzdžiui, kiekvieną popietę miršta, kad norite valgyti kažką saldaus ar jausti nekontroliuojamų troškimų valgyti keptus maisto produktus, pabandykite valgyti šaukštų šių sėklų.

Sotumo jausmas, kurį jie siūlo, yra neįtikėtinas, ir gera žinia yra ta, kad jie taip pat labai lengvai virškinami.

  • Rekomenduojame juos greitai suvartoti, kad skrandis „laimingas“ kelias valandas.
  • Jūs galite maišyti juos su jogurtu, pienu ar apelsinų sultimis.

Drėkina

Ar esate vienas iš tų žmonių, kurie per dieną per daug nevartoja per daug skysčio? Gal jūs pamiršote, ar nemėgstate geriamojo vandens?

  • Šiuo atveju nedvejodami vartokite chia sėklas, nes jos padeda išlaikyti kūno drėkinimą.
  • Jie taip pat puikiai tinka prieš pratybas ar labai intensyvią dieną.

Sumažinti sąnarių skausmą

Chia sėklos omega 3 riebalų rūgštys yra priešuždegiminės ir todėl idealiai tinka kovojant su sąnarių skausmais.

  • Actekų kariai naudojo šį grūdą, kad išgydytų, pvz., Kelio sužalojimus.
  • Jei sergate artritu ar artritu, rekomenduojame juos įtraukti į pusryčius.

Apsaugokite nuo taršos

Gyvenimas dideliuose miestuose kelia daug problemų mūsų sveikatai. Be streso, tarša yra veiksnys, kurio mes negalime ignoruoti. Prie to pridėkite cigarečių ir UVA spindulių dūmus, pasekmės bus baisios.

Chia sėklos geba apsaugoti mus nuo šių kenksmingų medžiagų. Kaip? Jie pagerina odos sveikatą, sukuria apsauginį sluoksnį nuo saulės spindulių ir stiprina plaučius.

Jie siūlo daug energijos

Pastaruoju metu jūs jaučiatės pavargę, trūksta jėgos ar koncentracijos problemų? Taigi atėjo laikas apsvarstyti galimybę pridėti chia sėklas prie dietos. Jie padės jums aktyviau veikti anksti ryte.

Be to, kadangi juose yra daugiau baltymų ir kalio nei daugelis vaisių ir daržovių, jie pasiūlys jums trūkstamą energijos kiekį. Tai idealiai tinka pirmadieniui!

Padidinkite raumenų masę

Kitas „Chia“ sėklos privalumas yra susijęs su energija.

Kai atliekame fizinį aktyvumą ir norime turėti daugiau raumenų, kartais naudojame cheminius priedus, kurie nėra geri sveikatai arba turi nepalankų šalutinį poveikį.

Puikus natūralus pakaitalas yra chia sėklos, nes jos regeneruoja audinius ir padidina raumenų masę. Įdėkite juos į vitaminus ar sultis prieš ir po apsilankymo sporto salėje.

Padėkite numesti svorio

Viena iš pagrindinių chia savybių yra ta, kad jie leidžia numesti svorio. Taip yra dėl jų turimų pluoštų ir gebėjimo kontroliuoti apetitą.

Susilietus su vandeniu, sėklų viduje sėklų kiekis padidėja 10 kartų. Tai nėra blogai, tiesiog priešingai: daug valandų nesijausite alkanas.

Daugiau naudos iš chia sėklos

Jei visa tai nebūtų pakankamai, vis dar yra kitų chia savybių, kurias norime bendrinti:

  • Jis pašalina skysčius ir toksinus (todėl apsaugo nuo ląstelių oksidacijos).
  • Reguliuoja žarnyno florą.
  • Sumažina nerimą (veikia kaip atpalaiduojantis)
  • Kova su celiulitu.
  • Pagreitina medžiagų apykaitą ir degina riebalus (padeda turėti plokščią skrandį)

Norėdami mėgautis visomis „Chia“ sėklų privalumais, rekomenduojame jas suvalgyti vandeniu prieš vartodami juos . Vieną puodelio vandens yra vienas šaukštas sėklų.

Tada nuimkite ir pabarstykite juos ant bet kurio maisto ar gėrimo.

Top