Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

5 maisto produktai, kuriuos turėtume pašalinti iš mūsų dietos

Norint pasiekti sveikesnę mitybą, be abejo, turime pašalinti kai kuriuos specifinius produktus iš mūsų dietos.

Maistas, kurį paminėsime, gali atrodyti skanus ir pageidautinas daugelio žmonių sąraše, tačiau jų vartojimas gali sukelti problemų, pvz., Hipertenzija, diabetas ir inkstų sutrikimai.

1. Mes turime pašalinti iš mūsų mitybos visą pieną

Informacija, kurią turėtume pašalinti iš mūsų maisto pieno, gali atrodyti šiek tiek keista, daugiausia dėl to, kad mūsų namuose tai yra labai dažnas pienas.

Tačiau buvo įrodyta, kad šio tipo pienas (pilnas pienas) turi sočiųjų riebalų, kurie kelia blogą cholesterolio kiekį ir yra labai kaloringi.

Nugriebtas, sojos arba mažai riebalų turintis pienas yra geras būdas pakeisti visą pieną. Kadangi jie mažina riebalų, kuriuos vartojame, be to, kad jis suvartoja vitamino D, kalcio ir kalio (randamas piene).

Taip pat skaitykite: 5 geriausius daržovių pienus

2. Turime iš mūsų dietos pašalinti gaiviuosius gėrimus

Nealkoholiniai gėrimai yra kito tipo maistas (ar geresnis gėrimas), kurį turėtume vengti ir, pageidautina, pašalinti iš mūsų maisto, nes jis turi daug kalorijų iš fruktozės, nes jo gamyboje naudojamas kukurūzų sirupas.

Tyrimai parodė, kad „tuščios“ kalorijos iš gaiviųjų gėrimų yra vienas iš pagrindinių veiksnių, skatinančių nutukimo epidemijas visame pasaulyje.

Ir jei tai nepakanka, gaivieji gėrimai turi cheminių medžiagų, kurios kenkia kaulus ir dantis, sukelia ertmes, palengvina osteoporozę, padidina gliukozės kiekį kraujyje ir sukelia troškulį.

Geriausias gėrimas, kurį galime vartoti, yra neabejotinai natūralus vanduo, be vaisių sulčių, arbatų ir kt.

3. Mes turime pašalinti iš mūsų maisto produktų, tokių kaip margarinas ir sviestas

Dažniausiai margarinai ir sviestai, kuriuos mes perkame, paprastai pasižymi dideliu trans-riebalų kiekiu, todėl akivaizdu, kad turime juos pašalinti iš mūsų dietos.

Bendros sveikatos problemos tiems, kurie vartoja sviestą ar margariną, yra didelis blogo cholesterolio kiekis, mažas geras cholesterolio kiekis, trigliceridų koncentracijos problemos ir krešėjimo problemos.

Kaip alternatyvą sultims ar margarinams galime naudoti panašius produktus, kuriuose yra mažiau kalorijų ir trans-riebalų. Jei šis pokytis reiškia ekonominę problemą (dėl šių produktų kainos), galima pasirinkti naudoti augalinius aliejus.

Atraskite: kaip naudoti 6 augalines alyvas puošiant blakstienas

4. Mes turime pašalinti iš mūsų dietos duoną

Duonos sudėtyje yra rafinuotų miltų, todėl turime jį pašalinti iš mūsų dietos. Tai įprasta, saldi arba aromatizuota duona (česnakai, svogūnai ir kt.).

Šių duonos problema yra ta, kad miltuose nėra pluoštų ir maistinių medžiagų, kurios mums naudingos ir kad mes galime rasti sveikus grūdus.

Kita problema, susijusi su duona ir rafinuotų miltų dariniais, yra ta, kad jie siūlo daug kalorijų per kelias porcijas.

Jei norite pasirinkti sveikesnę duonos versiją, pasirinkite tuos, kurie pagaminti iš miltų. Norėdami suteikti skonį, rinkitės duoną su baltu sūriu arba želė su nedideliu cukrumi.

5. Mes turime pašalinti iš mūsų dietos mikrobangų popcorn

Mikrobangų popcorn dažnai yra daug kalorijų ir sočiųjų riebalų. Be to, jie paprastai būna perdėti, todėl mes lengvai suvartojame 1200 kalorijų tik 60 gramų.

Dėl šios priežasties jis sudaro maisto produktų, kuriuos turime pašalinti iš mūsų dietos, sąrašą.

Vietoj to, kad valgytumėte mikrobanguotus pūsti, pasiruoškite paruošti popkorną namuose ir stebėkite, kiek riebalų jis yra. Filmuose rinkitės sveikesnį maistą.

Kaip pakeisti šiuos maisto produktus?

Mūsų gyvenimo būdas ir maisto kaina gali turėti įtakos jūsų vartojimui, kuris, beje, yra labai žalingas. Jei tai yra jūsų atvejis ir pastebėjote, kad sukūrėte priklausomybę nuo šio maisto tipo, pasirinkite juos pakeisti.

Idėja yra, kad maisto produktai yra švieži, įvairūs ir geros kokybės. Laikui bėgant ir šiek tiek praktiškai, jūs suprasite, kad šių pakeitimų atlikimas bus naudingesnis, o ne tai, kad brangiai kainuos.

Top