Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Migdolai: stebuklingi vaisiai?

Migdolų medis yra medis, kuris yra gimtoji Vidurinėje Azijoje ir šiandien auginamas pietuose ir kai kuriuose Šiaurės Europos regionuose bei kai kuriuose Pietų Amerikos regionuose, jo vaisiai, migdolai yra svarbus mineralų šaltinis.

Jo mineralų sudėtyje yra kalcio (būtino dantų ir kaulų susidarymui ir palaikymui), magnio, kalio, vario, fosforo ir cinko.

Įdomu tai, kad toks mažas vaisius suteikia mums didžiulius privalumus sveikatai, todėl labai rekomenduojama pridėti jį prie mūsų kasdienės dietos.

Žiūrėkite kai kurias iš šių privalumų.

Psichikos plėtra

Skrudintos migdolinės migdolai gausu fosforo. Kiekviename 100 g yra 560 mg fosforo, kuris suteikia didelę naudą smegenų vystymuisi ir skatina didelį intelektinį derlių.

Dėl šios priežasties migdolai turėtų būti vaikų dietoje, jų vystymosi etape.

Cholesterolio kontrolė

Dažnas vartojimas padeda sumažinti bendrą cholesterolį ir „blogą“ cholesterolį arba MTL, tuo pačiu didinant „geros“ cholesterolio ar HDL kiekį.

Be to, kadangi tai yra augalinės kilmės maistas, jo sudėtyje nėra migdolų.

Įdomu: 40% visame pasaulyje pagamintų migdolų naudoja šokolado gamintojai. (Šaltinis: Sabe-que.com)

Skaitykite daugiau: 5 būdai, kaip naudoti migdolus, kad būtų lengviau oda

Mažesnė širdies priepuolių rizika

Dėl savo didelio vitamino E kiekio, migdolai suteikia papildomą antioksidantų dozę, svarbų vaidmenį užkertant kelią vainikinių širdies ligų ir vėžio prevencijai.

30 g migdolų patiekalas siūlo 50% rekomenduojamos E vitamino dienos dozės. Be to, jame yra vitamino B6, nors ir mažesnis kiekis.

Be to, jo magnio kiekis padeda išvengti širdies priepuolių.

Sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje

Idealiai tinka diabetikams! Migdolų savybės gali kažkaip pakeisti diabetu sergančių žmonių gyvenimą.

Šie vaisiai gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Šiuo atveju idealus yra vartoti juos iš karto po valgio.

Sužinokite daugiau: Didelio cukraus kiekio kraujyje simptomai

Ištaisyti nuo vidurių užkietėjimo

Dėl savo didelio pluošto kiekio, migdolai palengvina ir reguliuoja žarnyno tranzitą, taip išvengiant vidurių užkietėjimo .

Tačiau migdolų vartojimas turėtų prasidėti kartu su geriamu vandens kiekiu, kad geriau veiktų.

Be to, jie yra geri žarnyno antiseptikai, todėl jo vartojimas mažina storosios žarnos vėžio atsiradimo riziką.

Odos priežiūra

Naudojimas odos ir plaukų priežiūros priemonėse yra gerai žinomas. Naudojant muilus, kurių sudėtyje yra migdolų pieno ir kūno masažo su aliejumi, jis prisideda prie odos sveikatos ir maitinimo.

Migdolų pienas - nauda ir kaip pasiruošti

Ar girdėjote apie šį skanų natūralų gėrimą? Augalinis pienas gaunamas nulupus nuluptus migdolus vandeniu. Idealus yra vartoti gėrimą kambario temperatūroje.

Pienas padės pašalinti organizmo toksinus, o peršalimo ar gripo atveju pagerės . Tačiau svarbu ne virti gėrimo, nes šiluma sunaikina jo maistines vertes.

Be to, jis prisideda prie svorio netekimo, nes jis turi mononesočiųjų riebalų, kurie suteikia sotumo pojūtį, ty padeda sumažinti apetitą; todėl pradėjome valgyti mažiau.

Negalima praleisti sveikos mitybos

Kokia rekomenduojama paros dozė? Ekspertai teigia, kad rekomenduojama maždaug 25 g per parą (20 vienetų), ypač vaikams, turintiems daug kalcio ir baltymų; vegetarams, jų geležies ir baltymų kiekiui ir visiems tiems, kurie kenčia nuo didelio cholesterolio, osteoporozės, anemijos , diabeto ir laktozės netoleravimo.

Be to, migdolai yra natūrali alternatyva „aspirinams“, nors jų poveikis yra lėtesnis.

Dabar žinote keletą svarbiausių privalumų. Jau žinojote šias savybes? Ar valgyti riešutus kasdien? Tada pasidalinkite šia idėja!

Pagrindinis paveikslėlis: abrowntable

2 paveikslėlis: Afrikoje importuojamos nuotraukos

Top