Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kaip gydyti dienos mieguistumą 5 natūraliomis priemonėmis

Sužinokite, kaip kovoti su dienos mieguistumu, bendra gyventojų problema. Tai dažnai sukelia prasta miego kokybė, mitybos trūkumai ir kai kurios ligos.

Tai būklė, pasireiškianti nuovargio ir miego pojūčiu, kuris dažnai sukelia žmogui užmigti netinkamomis akimirkomis.

Nors iš pradžių buvo laikoma normalia, labai svarbu atkreipti dėmesį, nes mieguistumas dienos metu trukdo kasdienėms užduotims ir padidina su darbu susijusių nelaimingų atsitikimų ir eismo riziką.

Nors idealas yra užtikrinti puikų poilsio procesą, bent 8 valandas per parą, galite atsižvelgti ir į kai kurias natūralias priemones, skirtas neutralizuoti problemą.

Dienos mieguistumo priežastys

Nemiga ir miego sutrikimai yra pagrindinės mieguistumo priežastys . Tačiau taip pat buvo nustatyti kiti rizikos veiksniai:

  • Lėtinis skausmas
  • Pernelyg didelė darbo apkrova
  • Depresijos arba streso būsenos
  • Nervų sistemos sutrikimai
  • Skydliaukės problemos
  • Anemija
  • Sunkus virškinimas
  • Žemas kraujo spaudimas
  • Vaistų vartojimas (raminamieji, antihistamininiai vaistai)
  • Per daug kalcio kraujyje
  • Miego apnėja
  • Diabetas

Ir nepraleiskite: 6 patarimai, kaip gauti geros nakties miego po darbo dienos

Natūralios priemonės, skirtos kovai su dienos mieguistumu

Siekiant veiksmingai kovoti su dienos mieguistumu, būtina nustatyti jo kilmę. Tačiau apskritai kai kurios natūralios priemonės gali padėti sumažinti problemą.

1. Žalioji arbata

Dėl didelės polifenolių kiekio žalioji arbata yra vienas iš labiausiai rekomenduojamų natūralių produktų, galinčių išspręsti mieguistumo simptomus.

Taigi šie junginiai su antioksidaciniais veiksmais padeda reguliuoti miegą ir prisideda prie energijos lygio didinimo.

Sudėtis

  • 1 arbatinis šaukštelis žaliosios arbatos (5 g)
  • 1 puodelis vandens (250 ml)

Pasiruošimas

  • Pirma, supilkite vieną arbatinį šaukštelį žaliosios arbatos į puodelį karšto vandens ir padenkite.
  • Tada palikite stovėti 10 minučių ir nuimkite sietą.

Vartojimo būdas

  • Galiausiai, gerti gėrimą tuščiu skrandžiu ir ryto viduryje.

2. Šiltas vanduo su citrina

Drungno vandens vartojimas su citrina ne tik skatina virškinimo sistemą, bet ir padidina energijos lygį ir stabdo nuovargio ir miego, kurį sukelia ląstelių dehidratacija, pojūtį.

Sudėtis

  • ½ citrinos sultys
  • 1 puodelis vandens (250 ml)

Pasiruošimas

  • Pirma, išspauskite pusiau citrinos sultis.
  • Tada atskieskite jį šilto vandens puodelyje.

Vartojimo būdas

  • Galų gale, išgerkite gėrimą iš karto.

3. Jogurtas ir bananų vitaminas

Taip pat žiūrėkite: 3 paprastus ir unikalius patarimus, kaip mėgautis bananais

Šis ritmas turi esminių maistinių medžiagų, kurios padeda aktyvuoti fizines ir psichines funkcijas, kad būtų geriau atlikti visą dieną.

Be to, abiejų ingredientų sudėtyje yra triptofano, aminorūgšties, kuri padeda skatinti serotonino ir melatonino išsiskyrimą, kad pagerėtų miego kokybė.

Sudėtis

  • ½ puodelio natūralaus jogurto (100 g)
  • 1 subrendęs bananas

Pasiruošimas

  • Pirma, supilkite natūralų jogurtą į maišytuvo puodelį.
  • Tada mušti jį su prinokusiais bananais.
  • Gavę grietinėlę, vienkartinį gėrimą, patiekite.

Vartojimo būdas

  • Galiausiai, pasiimkite per pusryčius ar ryte.

4. Obuolių sidro actas

Dėl savo detoksikuojančios galios, obuolių sidro actas gali padėti pagerinti mieguistojo būklę, kai simptomus sukelia pernelyg daug miego tablečių.

Jo mišinys su šiltu vandeniu turi nedidelę energinę vertę, kuri ryte pagerina derlių.

Sudėtis

  • 2 šaukštai obuolių sidro acto (30 ml)
  • 1 puodelis vandens (250 ml)

Pasiruošimas

  • Pirma, atskieskite obuolių sidro actą puodelyje šilto vandens.

Vartojimo būdas

  • Galiausiai, gerti 30 minučių prieš pusryčius.

5. Žolelių arbata

Yerba mate yra natūralus energizatorius, turintis atgaivinančią veiklą, kuri neutralizuoja nuovargio ir dienos mieguistumo poveikį.

Jis padeda pagerinti kraujo apytaką ir, optimizuodamas ląstelinį deguonį, veikia naudingai psichikos veikloje.

Sudėtis

  • 1 arbatinis šaukštelis yerba mate (5 g)
  • 1 puodelis vandens (250 ml)

Pasiruošimas

  • Pirma, pridėkite šaukštelį yerba mate į puodelį verdančio vandens.
  • Tada uždenkite arbatą ir palikite 10–15 minučių.
  • Kai tinkamas vartoti, padengti sietu.

Vartojimo būdas

  • Galiausiai, ryte, arbata, tik tada, kai pastebėsite mieguistumo požymius.

Trumpai tariant, ar jaučiate stiprų nuovargį ryte? Ar užmigote savo darbo metu? Jei susiduriate su šia problema, pabandykite ištaisyti pirmiau minėtas priemones, kad natūraliai kovotumėte su mieguistumu.

Jei problema išlieka, kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte, kas gali būti priežastis ir pradėti tinkamą gydymą, kad būtų išvengta mieguistumo.

Top